健康保健與美容時尚(編輯修改稿)
2025-05-11 00:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 體的抗體力增加 3倍 。 運(yùn)動飲料： 鉀和鈣 ， 加熱可補(bǔ)充體內(nèi)大量流失的礦物質(zhì) ， 從而迅速恢復(fù)體力及增加抗病力 。 酸奶： 每天喝一杯酸奶可有效地預(yù)防感冒 。 姜糖水： 姜湯加入紅糖煮沸 10分鐘，趁熱喝下可防治感冒。 七 、 飲食有助于彌補(bǔ)個性缺陷 ? 激動易怒 ， 難以控制情緒的人： 應(yīng)減少鹽分和糖分的攝取 、 少吃零食 ， 可多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶 、 海產(chǎn)品等 ， 同時多吃些富含維生素 B的食物 ， 如大蒜 、 油菜 、 土豆 、 茄子 、 豆芽 、 香蕉 、 蘋果 、 玉米等 。 ? 優(yōu)柔寡斷的人 ： 增加動物蛋白的攝入，同時食用水果、蔬菜，特別要多吃富含 Vit A、 Vit B、 Vit C 的食物。 七 、 飲食有助于彌補(bǔ)個性缺陷 ? 消極依賴的人： 應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食 ， 多吃含鈣和 Vit B、 的食物， 這些食物有加強(qiáng)獨(dú)立性和耐受力的作用 。 ? 做事虎頭蛇尾的人 ： 宜多吃些胡蘿卜、田螺、牡蠣、雞肝、檸檬、柑橘等，而要少吃肉類食物。 ? 以自我為中心的人 ： 首先應(yīng)改掉糖分?jǐn)z取過多的習(xí)慣 ， 魚 、 肉要多吃 ， 并多吃綠黃色蔬菜及胡蘿卜 。 七 、 飲食有助于彌補(bǔ)個性缺陷 ? 愛胡亂猜疑的人： 三餐要吃高蛋白食物 ， 并多吃乳類制品 ， 多喝牛奶 。 ?失眠、恐懼、抑郁和健忘的人 ： 可多吃干果和有殼動物肉。 ?精神緊張 、 疲乏 、 無精打采的人 ： 可多吃些檸檬 、 生菜 、 土豆 、 帶麥麩的面包和燕麥等 。 八 、 十八種食品主演健康生活 ? 視線模糊和綠色蔬菜 ? 魚治療哮喘 ? 蔬菜和關(guān)節(jié)炎 ? 牙出血和葡萄柚 ? 口氣渾濁多喝水 八 、 十八種食品主演健康生活 ? 四肢乏力與香蕉 ? 醉酒與西紅柿汁 ? 打嗝和糖 ? 心臟病和啤酒 ? 高血壓和橘子汁 八 、 十八種食品主演健康生活 ? 感冒和大蒜 ? 心臟病與蘋果汁 ? 牙痛和茶 ? 皮膚青紫與花椰菜 ? 男性不育與五谷雜糧 八 、 十八種食品主演健康生活 ? 前列腺癌和香草冰激凌 ? 記憶力和咖啡 腸道年齡 ?人體的營養(yǎng) 100％ 靠腸道吸收； ?人體的毒素 90％ 是由腸道進(jìn)入的； ?人體的老化 ， 一半因素在大腦 ， 一半因素在腸道； ?營養(yǎng)不良的人 ， 84％ 是由腸道問題導(dǎo)致的； ?腸道內(nèi)有益菌群合成許多人體必需維生素； ?胃腸道殺死食物中細(xì)菌 、 病毒及污染物； ?中國保健品銷售額的 71％ 是通過腸道保健品實(shí)現(xiàn)的 。 一 、 腸道的重要性 腸道年齡 ? 腸道是人體內(nèi)最大的細(xì)菌 “ 王國 ” 。 ? 一個人腸道是否健康 ， 關(guān)鍵在于腸壁表面的微生物種類 (群 )是否平衡 。 ? 人體腸道里的細(xì)菌可分為三類：有益細(xì)菌 (如雙歧桿菌 、 乳酸菌等 )、 有害細(xì)菌 (如大腸桿菌 、 葡萄球菌等 )和無益無害的中立細(xì)菌 。 二 、 人體胃腸內(nèi)的微生態(tài)世界 腸道年齡 ? 可充分吸收營養(yǎng) ， 從而精力充沛 ， 活力旺盛； ? 此時腸道能合成人體所需的各種維生素 ， 如葉酸 、 泛酸 ， 尼克酸及 B族維生素 ， 從而全身中毒機(jī)會大減； ? 有益菌群分泌乳酸 ， 推動腸道蠕動 ， 使大便在產(chǎn)生毒素前即排出體外 ， 大便為黃色 ， 浮于水面 。屁無惡臭味； ? 促進(jìn)腸道黏膜對鈣 、 鐵的吸收 。 有益細(xì)菌占優(yōu)勢時 腸道年齡 ? 腸道吸收不好 ， 表現(xiàn)出營養(yǎng)不良； ?人體所需維生素嚴(yán)重缺乏； ?致病細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體； ?大便不規(guī)律 ， 每天不足一次 ， 大便發(fā)黑；屁味惡臭； ?毒素不能及時排出體外而被人體吸收 。 可引起如呃逆 、腹脹 、 排便困難 ， 出現(xiàn)痤瘡 ,扁平疣 ,雀斑 ,牛皮癬 ,蝴蝶斑,黃褐斑等皮膚病 ?；蝾^暈 ,頭痛 ,神疲乏力 ,氣短 ,面色無華,神經(jīng)過敏 ,煩躁不安 ,口臭 ,食欲不振 ,便秘 ,皮膚色素沉著或皮膚干燥 ,沒有彈性等中毒癥狀 。 有害細(xì)菌占優(yōu)勢時 腸道年齡 腸道年齡 ? 腸道年齡 就是通過腸道內(nèi)各種菌群的平衡程度 ， 來評價和判斷腸道的老化程度和狀態(tài) 。 三 、 關(guān)注您的腸道年齡 腸道年齡 ? 腸道年齡隨生理年齡分布的規(guī)律 5d—— 斷奶 ：腸道內(nèi)充滿雙歧桿菌 ， 清洗腸道； 斷奶后 ：擬氣桿菌等中立的厭氧菌群逐漸增殖達(dá) 90%；而雙歧桿菌等有益菌群劇減至 10％ 。 這種狀態(tài)和格局貫穿整個成年期 ， 無大改變 。 老年期 (55～ 66歲 )：有益菌群密度減少 ， 產(chǎn)氣莢膜桿菌 、 大腸桿菌等有害菌群增多 ， 于是就會出現(xiàn)長時間便秘、 大便異味 ， 腸脹氣等不適癥狀 。 腸道有害菌群的增多 ，是加速人體衰老 ， 造成發(fā)病的條件之一 。 三 、 關(guān)注您的腸道年齡 腸道年齡 ? 避免腸道超速老化 三 、 關(guān)注您的腸道年齡 人體 PH值與健康 正常人血液的 PH值應(yīng)在 ， 為堿性體質(zhì)， 但這部分人只占總?cè)巳旱?10%左右 ， 更多人的體液的 PH值在 ， 身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài) ，醫(yī)學(xué)上稱為酸性體質(zhì)者 ,也稱為人體酸化 。 一 、 什么是人體酸化 人體 PH值 不是根據(jù)口感 ， 而是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分：如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣 、 鎂 、 鉀 、 鈉等陽離子高的 ， 即為堿性食物；反之 ， 硫 、 磷較多的即為酸性食物 。 二 、 酸性食品和堿性食品如何進(jìn)行劃分 ？ 人體 PH值 ?長期攝入過多的酸性食物 ； ?運(yùn)動不足； ?過重的心理負(fù)擔(dān)； ?不良嗜好； ?生活不規(guī)律； ?環(huán)境的嚴(yán)重污染 。 三 、 人體酸化是怎么產(chǎn)
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