職場(chǎng)倦怠測(cè)評(píng)與壓力管理(編輯修改稿)
2025-05-05 02:40 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 已成了家常便飯?！ 『芏喙疽髥T工在工作中做到“0失誤”，這也給員工帶來(lái)了工作的壓力?！?失誤”要求人在工作中，必須注意力高度集中，腦袋里始終要有一根“弦”緊繃著，于是，人的緊張感就會(huì)出現(xiàn)。如果是事關(guān)人命的工作崗位，如醫(yī)生、航空公司的飛行員等，緊張感就更加上升了?！ ?2)個(gè)人才能無(wú)法發(fā)揮?！ ∮行┤俗约汉芟氚l(fā)揮自身的能力、特長(zhǎng)，但單位里沒(méi)有人賞識(shí)。這是造成個(gè)人工作情緒減弱的主因之一，也常常成為人與人之間矛盾糾紛的導(dǎo)火線?！ ?3)人際關(guān)系不良?！ ∪穗H關(guān)系不良是導(dǎo)致工作壓力的另一要素。由于許多工作講求團(tuán)隊(duì)合作，若與團(tuán)隊(duì)中的其他成員無(wú)法愉快相處，會(huì)直接導(dǎo)致工作無(wú)法順利進(jìn)行，情緒受到影響以后，壓力也隨之而來(lái)?！ 埩Ξ厴I(yè)于北京某大學(xué)導(dǎo)演專(zhuān)業(yè)，在一家影視公司協(xié)助制作一檔娛樂(lè)節(jié)目。工作之初，張力雖然覺(jué)得節(jié)目的套路有點(diǎn)俗，但他抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，少說(shuō)多干，虛心努力，上司頗為滿意。半年過(guò)去，張力終于被上司委托獨(dú)立策劃一期節(jié)目，這時(shí)張力想，既然是獨(dú)立策劃就可以施展自己的才能了。于是他苦戰(zhàn)了幾天幾夜，廢寢忘食地拿出了自己滿意的方案。但送到上司那兒后，上司并不滿意?？善珡埩?duì)自己的策劃十分自信固執(zhí)，于是雙方發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。張力性子直，再加上年輕人的血?dú)夥絼?，態(tài)度不太好，讓一貫受奉承的上司有點(diǎn)下不了臺(tái)。上司雖然沒(méi)有權(quán)力解雇張力，但此后便讓他做雜活，直到張力情緒低落，精神幾近崩潰。 (4)工作上的角色沖突與混淆。 當(dāng)不同主管對(duì)某職位的角色要求不同時(shí)，在此職位者即面臨角色上的沖突，該聽(tīng)命于誰(shuí)？該依照何種準(zhǔn)則行事？另外，如果工作定位不明確或職務(wù)分工不清，也容易產(chǎn)生壓力?！ ?5)工作場(chǎng)所的環(huán)境?！ ￠L(zhǎng)期在噪音、震動(dòng)、溫度變化大、高濕度、過(guò)高或過(guò)低的照明度，以及粉末灰塵的作業(yè)空間工作，對(duì)身體有損害，很容易產(chǎn)生壓力?！≡诹钤S多人羨慕的商務(wù)大廈里工作，也同樣會(huì)產(chǎn)生壓力。雖然在商務(wù)大廈的辦公室里，擁有高度自動(dòng)化的辦公設(shè)備，能減輕人的體力勞動(dòng)以及手工性的操作。但是，這種新技術(shù)環(huán)境要求人必須高度集中精神，反復(fù)使用人體的某個(gè)器官，或長(zhǎng)時(shí)間保持某個(gè)姿態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易患上慢性疲勞癥，出現(xiàn)肩痛、手腕和脖頸功能障礙、疲勞性腰痛、眼睛疲勞等癥狀?；加新云诎Y的人，在精神上也會(huì)受到影響，表現(xiàn)為愛(ài)生氣埋怨、愛(ài)發(fā)牢騷、神經(jīng)過(guò)敏、精神不安、憂郁等。這樣的精神疲勞現(xiàn)象，如果在短期內(nèi)不能緩解的話，很容易誘發(fā)職業(yè)倦怠?！ °@石法則1壓力自我診斷 日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部公布了一份診斷表。這個(gè)診斷表列舉了30項(xiàng)癥狀。你可以進(jìn)行自我診斷，如在這些癥狀中出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項(xiàng)至20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了；倘若在21項(xiàng)以上，那么就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，這就需要引起特別的注意?！ ??經(jīng)常患感冒，且不易治愈?！ ??常有手腳發(fā)冷的情形?！ ??手掌和腋下常出汗?！ ??突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感?！ ??時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象?！ ??有胸痛情況發(fā)生?！ ??有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感?！ ??眼睛很容易疲勞。 9?有鼻塞現(xiàn)象。 10?有頭暈眼花的情形發(fā)生?！ ?1?站立時(shí)有發(fā)暈的情形?！ ?2?有耳鳴的現(xiàn)象?！ ?3?口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生?！ ?4?經(jīng)常喉痛?！ ?5?舌頭上出現(xiàn)白苔?！ ?6?面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)食欲。 17?常覺(jué)得吃下的東西像沉積在胃里。 18?有腹部發(fā)脹、疼痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘?！ ?9?肩部很容易堅(jiān)硬酸痛?！ ?0?背部和腰經(jīng)常疼痛?！ ?1?疲勞感不易解除?！ ?2?有體重減輕的現(xiàn)象。 23?稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞?！ ?4?早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感?！ ?5?不能集中精力專(zhuān)心做事。 26?睡眠不好?！ ?7?睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。 28?在深夜突然醒來(lái)時(shí)不易繼續(xù)再睡著?！ ?9?與人交際應(yīng)酬變得很不起勁?！ ?0?稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生。減壓從放棄開(kāi)始減壓從放棄開(kāi)始 我們應(yīng)該有壯士斷臂的勇氣和決心，因?yàn)檫@個(gè)放棄減少了對(duì)他的很多壓力和拖累，使他更有力量，尋找更好的機(jī)會(huì)來(lái)發(fā)展?！斡阑?
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