職場倦怠測評與壓力管理(編輯修改稿)
2025-05-05 02:40 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 已成了家常便飯。 很多公司要求員工在工作中做到“0失誤”，這也給員工帶來了工作的壓力?！?失誤”要求人在工作中，必須注意力高度集中，腦袋里始終要有一根“弦”緊繃著，于是，人的緊張感就會出現(xiàn)。如果是事關(guān)人命的工作崗位，如醫(yī)生、航空公司的飛行員等，緊張感就更加上升了?！ ?2)個人才能無法發(fā)揮?！ ∮行┤俗约汉芟氚l(fā)揮自身的能力、特長，但單位里沒有人賞識。這是造成個人工作情緒減弱的主因之一，也常常成為人與人之間矛盾糾紛的導(dǎo)火線。 (3)人際關(guān)系不良。 人際關(guān)系不良是導(dǎo)致工作壓力的另一要素。由于許多工作講求團隊合作，若與團隊中的其他成員無法愉快相處，會直接導(dǎo)致工作無法順利進行，情緒受到影響以后，壓力也隨之而來?！ 埩Ξ厴I(yè)于北京某大學(xué)導(dǎo)演專業(yè)，在一家影視公司協(xié)助制作一檔娛樂節(jié)目。工作之初，張力雖然覺得節(jié)目的套路有點俗，但他抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，少說多干，虛心努力，上司頗為滿意。半年過去，張力終于被上司委托獨立策劃一期節(jié)目，這時張力想，既然是獨立策劃就可以施展自己的才能了。于是他苦戰(zhàn)了幾天幾夜，廢寢忘食地拿出了自己滿意的方案。但送到上司那兒后，上司并不滿意?？善珡埩ψ约旱牟邉澥肿孕殴虉?zhí)，于是雙方發(fā)生了爭執(zhí)。張力性子直，再加上年輕人的血氣方剛，態(tài)度不太好，讓一貫受奉承的上司有點下不了臺。上司雖然沒有權(quán)力解雇張力，但此后便讓他做雜活，直到張力情緒低落，精神幾近崩潰?！ ?4)工作上的角色沖突與混淆?！ ‘?dāng)不同主管對某職位的角色要求不同時，在此職位者即面臨角色上的沖突，該聽命于誰？該依照何種準(zhǔn)則行事？另外，如果工作定位不明確或職務(wù)分工不清，也容易產(chǎn)生壓力?！ ?5)工作場所的環(huán)境。 長期在噪音、震動、溫度變化大、高濕度、過高或過低的照明度，以及粉末灰塵的作業(yè)空間工作，對身體有損害，很容易產(chǎn)生壓力。 在令許多人羨慕的商務(wù)大廈里工作，也同樣會產(chǎn)生壓力。雖然在商務(wù)大廈的辦公室里，擁有高度自動化的辦公設(shè)備，能減輕人的體力勞動以及手工性的操作。但是，這種新技術(shù)環(huán)境要求人必須高度集中精神，反復(fù)使用人體的某個器官，或長時間保持某個姿態(tài)，時間一長，很容易患上慢性疲勞癥，出現(xiàn)肩痛、手腕和脖頸功能障礙、疲勞性腰痛、眼睛疲勞等癥狀?；加新云诎Y的人，在精神上也會受到影響，表現(xiàn)為愛生氣埋怨、愛發(fā)牢騷、神經(jīng)過敏、精神不安、憂郁等。這樣的精神疲勞現(xiàn)象，如果在短期內(nèi)不能緩解的話，很容易誘發(fā)職業(yè)倦怠。 鉆石法則1壓力自我診斷 日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部公布了一份診斷表。這個診斷表列舉了30項癥狀。你可以進行自我診斷，如在這些癥狀中出現(xiàn)了5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項至20項，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了；倘若在21項以上，那么就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，這就需要引起特別的注意?！ ??經(jīng)?；几忻?，且不易治愈。 2?常有手腳發(fā)冷的情形。 3?手掌和腋下常出汗?！ ??突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感?！ ??時有心臟悸動現(xiàn)象?！ ??有胸痛情況發(fā)生?！ ??有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。 8?眼睛很容易疲勞?！ ??有鼻塞現(xiàn)象?！ ?0?有頭暈眼花的情形發(fā)生。 11?站立時有發(fā)暈的情形。 12?有耳鳴的現(xiàn)象?！ ?3?口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生?！ ?4?經(jīng)常喉痛。 15?舌頭上出現(xiàn)白苔。 16?面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。 17?常覺得吃下的東西像沉積在胃里?！ ?8?有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘?！ ?9?肩部很容易堅硬酸痛。 20?背部和腰經(jīng)常疼痛。 21?疲勞感不易解除?！ ?2?有體重減輕的現(xiàn)象。 23?稍微做一點事就馬上感到很疲勞。 24?早上經(jīng)常有起不來的倦怠感?！ ?5?不能集中精力專心做事?！ ?6?睡眠不好。 27?睡覺時經(jīng)常做夢?！ ?8?在深夜突然醒來時不易繼續(xù)再睡著?！ ?9?與人交際應(yīng)酬變得很不起勁?！ ?0?稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發(fā)生。減壓從放棄開始減壓從放棄開始 我們應(yīng)該有壯士斷臂的勇氣和決心，因為這個放棄減少了對他的很多壓力和拖累，使他更有力量，尋找更好的機會來發(fā)展?！斡阑?
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