職場倦怠測評與壓力管理(完整版)
【正文】 病”——職業(yè)倦怠癥。新員工入職后，每年的熱情都在降低，累計五年后，情感已消耗到最大限度。在進(jìn)行測試時，請不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計分。我們惟一能做的，就是運用種種智慧和技巧，管理這種無處不在的壓力，讓壓力為我們所用，而不是被壓力控制。而且，被忽視的身體開始向他發(fā)出了警示——哈欠連天、失眠、心不在焉、臉色變差、嘴上起泡、腸胃不適等情況都接連出現(xiàn)。要想管理好壓力，讓自己遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠的困擾，我們首先要找到壓力的來源。如果是事關(guān)人命的工作崗位，如醫(yī)生、航空公司的飛行員等，緊張感就更加上升了。工作之初，張力雖然覺得節(jié)目的套路有點俗，但他抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，少說多干，虛心努力，上司頗為滿意?！ ‘?dāng)不同主管對某職位的角色要求不同時，在此職位者即面臨角色上的沖突，該聽命于誰？該依照何種準(zhǔn)則行事？另外，如果工作定位不明確或職務(wù)分工不清，也容易產(chǎn)生壓力?！ °@石法則1壓力自我診斷 日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部公布了一份診斷表?！ ??有胸痛情況發(fā)生?！ ?4?經(jīng)常喉痛。 22?有體重減輕的現(xiàn)象。 30?稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發(fā)生。大師說：“過河時，筏有用；走路時，該放下。猴子也發(fā)現(xiàn)了老農(nóng)，它既想逃跑，又舍不得蘋果，手卡在籠子里就是取不出來，結(jié)果被老農(nóng)抓住，關(guān)進(jìn)了籠子里。我們必須學(xué)會放棄，放棄那些沒有能力得到的，忘卻那些想得而沒有得到的。猴子感到生命正以不可挽留之勢在流逝。一步之遙的地面外，是青翠的草，沒有深潭。人生苦短，若想獲得，必須放棄！放棄，可以讓你輕裝前進(jìn)，忘記旅途的疲憊和辛苦；放棄，可以讓你擺脫煩惱憂愁，整個身心沉浸在悠閑和寧靜中。之后，張文舉放棄文學(xué)，勤練書法，終成著名的硬筆書法家。當(dāng)人們不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時，往往就不能把握自己而失去自控力。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，隨意沖撞?！ ?5)吃零食 吃零食的真正目的并不是滿足饑餓的需要，而是有利于緩解緊張的情緒和消除內(nèi)心沖突。頒發(fā)雙證：高級經(jīng)理資格證書＋MBA高等教育研修結(jié)業(yè)證書（含2年全套學(xué)籍檔案）證書說明：證書全國通用、電子注冊，是提干、求職、晉級的有效依據(jù)學(xué)習(xí)期限：3個月（允許工作經(jīng)驗豐富學(xué)員提前畢業(yè)） 收費標(biāo)準(zhǔn)：全部學(xué)費 元 咨詢電話： 13684609885 0451 88342620 招生網(wǎng)站： 電子郵箱： xchy007 頒證單位：中國經(jīng)濟(jì)管理大學(xué) 主辦單位：美華管理人才學(xué)校職業(yè)經(jīng)理MBA整套實戰(zhàn)教程MBA經(jīng)理教材免費下載 網(wǎng)址: 14 / 14?！ ?6)穿上稱心的舊衣服 穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。 (3)看一場恐怖電影 美國有專家建議，人們之所以會感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感?！ ?1)要有心理準(zhǔn)備 充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的競爭和挑戰(zhàn)是無法避免的，由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響，我們要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得競爭來臨時驚慌失措，加重壓力。但更重要的是，人生路上要懂得舍棄！” 我們在職場中，時刻都在“取”與“舍”中選擇，我們又總是渴望著“取”，渴望著擁有，卻常常忽略了“舍”，忽略了放棄。在生活中，我們常常會遇到“魚和熊掌”不可兼得的情況，為了得到“熊掌”，我們必須放棄“魚”。它在絕壁下面的草地上行走，與平常沒有任何不同。它的身體越來越沉，最開始的僥幸，慢慢地被消磨?！ 『镒有凶咴诮^壁上，風(fēng)很猛烈，它終于隨著風(fēng)勢往下掉，以為必死無疑。老農(nóng)拍了拍籠子笑著說：“傻猴，剛才你要是放下蘋果，不就能很輕松地跑掉了嗎？不懂得放棄，反而讓自己身陷囹圄，現(xiàn)在你想跑也跑不了啦！” 即使你非常善于比賽，你也不可能去參加每一項活動?！庇谑牵惴畔履痉?，輕松上路，開始了新的旅行?！斡阑 ∪丝偸且詾閾碛械臇|西越多，自己就會越快樂?！ ?4?早上經(jīng)常有起不來的倦怠感?！ ?6?面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲?！ ??眼睛很容易疲勞。你可以進(jìn)行自我診斷，如在這些癥狀中出現(xiàn)了5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項至20項，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了；倘若在21項以上，那么就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，這就需要引起特別的注意?！ ￠L期在噪音、震動、溫度變化大、高濕度、過高或過低的照明度，以及粉
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