職場倦怠測評與壓力管理-資料下載頁
2025-04-08 02:40本頁面
【正文】 灌頂，將他從死胡同里拉了出來。之后，張文舉放棄文學(xué)，勤練書法，終成著名的硬筆書法家?！ τ谌绾纬晒Γ瑥埼呐e的理解是：“一個人能否成功，理想很重要，勇氣很重要，毅力很重要。但更重要的是，人生路上要懂得舍棄！” 我們在職場中，時刻都在“取”與“舍”中選擇，我們又總是渴望著“取”，渴望著擁有，卻常常忽略了“舍”，忽略了放棄。懂得了放棄的真意，也就能體會到“失之東隅，收之桑榆”的妙諦。在面對職場壓力時，我們要懂得適時地有所放棄，這正是我們獲得內(nèi)心平衡，獲得快樂的好方法。 鉆石法則2 減輕壓力的7種簡易方法 現(xiàn)代社會充滿了挑戰(zhàn)和競爭，白領(lǐng)的性格與當(dāng)今的時代特征緊密相連，他們長期處在白熱化競爭的氣氛中。我們不能否認(rèn)，適度的壓力對工作學(xué)習(xí)生活有利，也對健康有利，可是過度的壓力卻可能壓垮人的精神和身體。壓力過度經(jīng)常會使人們的心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒低落。當(dāng)人們不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時，往往就不能把握自己而失去自控力。這里介紹幾種解除壓力的秘訣，只要你照著去做，一定能夠收到理想的效果?！ ?1)要有心理準(zhǔn)備 充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的競爭和挑戰(zhàn)是無法避免的，由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響，我們要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得競爭來臨時驚慌失措，加重壓力。與此同時，我們還要保持正常、樂觀豁達(dá)的心態(tài)，不因身處逆境而心事重重。提醒自己任何事不可能是盡善盡美的?！ ?2)運(yùn)動消氣法 利用空閑時間鍛煉身體，這樣可以緩解憤怒情緒。法國還出現(xiàn)了一個新興的行業(yè)：運(yùn)動消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，隨意沖撞。人們可以在此發(fā)泄自己的情緒，緩解壓力?！ ?3)看一場恐怖電影 美國有專家建議，人們之所以會感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是精神的振奮。因此，與其通過放松技巧來減輕壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。 (4)聞聞精油 精油對舒緩神經(jīng)緊張、心理壓力很有效果。在歐洲和日本，一種芳香療法十分盛行。特別是一些女孩子，都沉迷于這些由芳草或其他植物提煉出的精油中?！ ?5)吃零食 吃零食的真正目的并不是滿足饑餓的需要，而是有利于緩解緊張的情緒和消除內(nèi)心沖突。當(dāng)食物與唇部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力；另一方面當(dāng)唇部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意力轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松?！ ?6)穿上稱心的舊衣服 穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非?！绊樠邸钡囊路?，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現(xiàn)實的信心和勇氣。 (7)養(yǎng)寵物益身心 一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進(jìn)入“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。認(rèn)證系列：職業(yè)經(jīng)理、人力資源總監(jiān)、營銷經(jīng)理、品質(zhì)經(jīng)理、生產(chǎn)經(jīng)理、物流經(jīng)理、項目經(jīng)理、企業(yè)培訓(xùn)師、營銷策劃師、酒店經(jīng)理、市場總監(jiān)、財務(wù)總監(jiān)、行政總監(jiān)、采購經(jīng)理、企業(yè)管理咨詢師、企業(yè)總經(jīng)理、醫(yī)院管理、IE工業(yè)工程管理等高級資格認(rèn)證。頒發(fā)雙證：高級經(jīng)理資格證書＋MBA高等教育研修結(jié)業(yè)證書（含2年全套學(xué)籍檔案）證書說明：證書全國通用、電子注冊，是提干、求職、晉級的有效依據(jù)學(xué)習(xí)期限：3個月（允許工作經(jīng)驗豐富學(xué)員提前畢業(yè)） 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：全部學(xué)費(fèi) 元 咨詢電話： 13684609885 0451 88342620 招生網(wǎng)站： 電子郵箱： xchy007@ 頒證單位：中國經(jīng)濟(jì)管理大學(xué) 主辦單位：美華管理人才學(xué)校職業(yè)經(jīng)理MBA整套實戰(zhàn)教程MBA經(jīng)理教材免費(fèi)下載 網(wǎng)址: 14 / 14
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