職場(chǎng)壓力緩解方法與技巧(ppt31)(1)(編輯修改稿)
2024-11-19 22:15 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 象的那么糟糕”、 “還有很多可以回旋的余地”、 “即使是一敗涂地，也還有重新站起來(lái)的機(jī)會(huì)” 必要時(shí)進(jìn)行積極的自我暗示： “我有我的優(yōu)勢(shì)，我并不比別人差”,緩解壓力的訣竅,盡量讓自己的工作環(huán)境變得舒適、寬松： “優(yōu)雅的環(huán)境幫我調(diào)整心境”、 “盡量讓環(huán)境舒適、寬松起來(lái)” 了解自己的生理周期： “我知道我什么時(shí)間效率最高” 傾訴 不要和你的鄰座訴苦，要找你的上級(jí)，這樣會(huì) 使你更正面的作一個(gè)回顧。 求助于心理醫(yī)生 “我看心理醫(yī)生，我選擇心理健康” 了解自己的生理周期：,緩解壓力的訣竅,3.發(fā)現(xiàn)快樂(lè)： “誰(shuí)最快樂(lè)？”“作品剛剛完成，正在欣賞自己作品的藝術(shù)家；正在用泥巴修筑城堡的兒童；千辛萬(wàn)苦搶救了患者生命的醫(yī)生。”他們共同特點(diǎn)——從事的工作有了成就感。不管做什么工作，追求事業(yè)有成比謀生更重要。追求成就感是人生一種正確的崇高愿望。除了愿望，還必須具有干好這項(xiàng)事業(yè)的知識(shí)技能。,愿望的實(shí)現(xiàn)： 循序漸進(jìn)，持之以恒；重在行動(dòng)，堅(jiān)持不懈；正視失敗，不怕困難。,緩解壓力的訣竅,4.正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)： 競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)中人類心理防御機(jī)制遭遇到的最大的心理沖擊；競(jìng)爭(zhēng)既是一次挑戰(zhàn)，也可能成為一次機(jī)遇； 競(jìng)爭(zhēng)是普遍現(xiàn)象，無(wú)可逃避； 培養(yǎng)樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒，是成功參加競(jìng)爭(zhēng)、取得勝利的必要條件； 回避不必要的競(jìng)爭(zhēng)，有時(shí)主動(dòng)退讓并不等于怯懦。,緩解壓力的小建議,1.休息片刻，呼吸一下新鮮空氣： 一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力。,緩解壓力的小建議,2.了解造成壓力的根源： 確切地說(shuō)，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。,緩解壓力的小建議,3.
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