【文章內容簡介】 式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。 段鑫星 。 四、大學生心理健康標準 （ 4）人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調一致的。人格完善包括人格結構的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。 段鑫星 。 四、大學生心理健康及其標準 （ 5）自我評價正確。正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位臵，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。 段鑫星 。 四、大學生心理健康及其標準 （ 6） 人際關系和諧 。 良好而深厚的人際關系 ，是事業(yè)成功與生活幸福的前提 。 其表現(xiàn)為：樂于與人交往 ， 既有廣泛而深厚的人際關系 ，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格 ， 有自知自明 ， 不卑不亢；能客觀評價別人和自己 ， 善取人之長補己之短 ， 寬以待人 ， 樂于助人 ， 積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度 ， 交往動機端正 。 段鑫星 。 四、大學生心理健康及其標準 （ 7）社會適應正常。個體應與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調，或改革環(huán)境適應個體需要，改造自我適應環(huán)境。 （ 8）心理行為符合年齡特征。應具有與角色相應的心理行為特征。 段鑫星 。 五、什么影響了我們的健康？ 環(huán)境變遷 學業(yè)期望 人際關系 自我認知 心理沖突 生活事件 家庭環(huán)境 段鑫星 。 六、 增進大學生心理健康 （一）增進心理健康的原則 段鑫星 。 六、 增進大學生心理健康 。指從受孕期到老年在人生各個階段，對人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的保護和預防損傷的各種衛(wèi)生保健服務。包括優(yōu)生優(yōu)育減少遺傳性疾病、定期體檢早期發(fā)現(xiàn)器質性異常、加強鍛煉增強體質、合理休息及時消除疲勞、改善飲食保證營養(yǎng)等。 段鑫星 。 六、 增進大學生心理健康 。指從出生到老年的各個發(fā)展階段，心理需要能獲得基本滿足，情緒困擾減低到最小程度，社會化進程順利。 。指社會環(huán)境、社會制度和社會組織各方面功能的強化。包括建設精神文明、凈化生活環(huán)境、提供娛樂設施、減輕社會壓力、改善醫(yī)療條件等等。 段鑫星 。 六、 增進大學生心理健康 健康的生活方式、良好的心態(tài)、積極的生活態(tài)度、樂觀的心境與成功的姿態(tài)！ 健康的生活方式： 7～ 8小時 段鑫星 。 七、克服 “ 亞健康 ” “亞健康 ” 即介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機體在內外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。從生理學角度來講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調尚未引起器質性損傷。 段鑫星 。 七、克服 “ 亞健康 ” “亞健康狀態(tài) ” 主要表現(xiàn)為：各項身體指標無異常，但與健康人相比，生活質量低、學習工作效率低、注意力分散、生活缺乏動力、學習沒有目標、有些茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為睡眠質量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。 段鑫星 。 七、克服 “ 亞健康 ” 適度運動 全面均衡適量的營養(yǎng) 保持心理健康 提高自我保健意識 適時干預 段鑫星 。 八、馬斯洛的自我實現(xiàn) 你是否了解馬斯洛？ 與同時代的心理學家相比，馬斯洛最大的成功在哪里？ 你最欣賞馬斯洛的理論的哪些？ 與優(yōu)秀的人成為朋友，你也成為一個 優(yōu)秀的人。 段鑫星 。 自我實現(xiàn) 尊重需要 愛和歸屬需要 安 全 需 要 生 理 需 要 美國心理學家馬斯洛的需要層次理論 段鑫星 。 心理學家的 16條建議 ? 1． 了解并認識現(xiàn)實 ， 持有較為實際的人生觀； ? 2． 悅納自己 、 別人及周圍的世界 ? 3． 在情緒與思想的表達上較為自然 ? 4． 有較廣闊的視野 ， 就事論事 ， 較少考慮個人利害； 段鑫星 。 心理學家的建議 ? 5． 能享受自己的私人生活 ? 6． 是有獨立自主的性格 ? 7． 是對平凡事物不覺厭煩 ， 對日常生活永感新鮮 ? 8． 在生命中曾有過引起心靈震撼的高峰體驗 ? 9． 愛人類并認同自己為全人類一員 ? 10． 是有至深的知交 ， 有親密的家人 段鑫星 。 心理學家的 16條建議 ? 11． 有民主風范 ， 尊重別人的意見 ? 12． 有倫理觀念 ， 能區(qū)別手段與目的 ，絕不為達到目的而不擇手段 。 ? 13． 帶有哲學氣質 ， 有幽默感； ? 14． 有創(chuàng)見 ， 不墨守成規(guī)； ? 15． 世俗 ， 和而不同； ? 16． 對生活環(huán)境有改造的意愿和能力 。 段鑫星 。 第二節(jié) :大學生人生發(fā)展 哈維格斯特（ 1952）將青年期的發(fā)展課題列為十項： （一）獨立性的發(fā)展 1)認識自己的身體構造，有效地使用自己的身體； 2)從精神上獨立于父母或其他成人； 3)具有經(jīng)濟上的自立自信； 4)選擇職業(yè)及其準備； 5)作結婚及家庭生活的準備； 6)發(fā)展作為社會一員所必須具備的知識和態(tài)度； 段鑫星 。 第二節(jié) :大學生人生發(fā)展 十大人生任務 （二）青年期的同齡集團 7)學習與同齡男女之間新的熟練的交際方式； 8) 學習作為男性或女性的社會任務和角色； （三）人生觀發(fā)展 9) 追求并完成負有社會性責任的行動； 10)學習作為行動指針的價值觀和倫理體系。 段鑫星 。 第二節(jié) :大學生人生發(fā)展 ，成人期十大發(fā)展任務是： 1）變得更具備能力； 2）達到自主； 3）發(fā)展并實踐自己的價值觀； 4）形成自我認定； 5）將 “ 性 ” 納入自己生命的一部分； 段鑫星 。 第二節(jié) :大學生人生發(fā)展 ，成人期十大發(fā)展任務是： 6）結交朋友并發(fā)展親密關系； 7）愛與許諾； 8）從事初步的工作與生涯選擇； 9）成為好公民； 10）學習并善用休閑時間。 段鑫星 。 第二節(jié) :大學生人生發(fā)展 我國大學生人生發(fā)展 : ，特別是因性成熟引起的諸多變化的理解和適應； 2) 逐漸完善作為男性或女性的性別角色 3)從精神上和經(jīng)濟上脫離父母并走向獨立 4)對新的人際關系特別是異性關系的適應 5)正確認識自己在社會中的角色，通過各種社會活動完善自