【正文】 工作和生活 ， 而不感到疲勞和緊張； 二是積極樂觀 ， 勇于承擔(dān)責(zé)任 ， 心胸開闊； 三是精神飽滿 ， 情緒穩(wěn)定 ， 善于休息 ， 睡眠良好； 四是自我控制能力強(qiáng) ， 善于排除干擾； 五是應(yīng)變能力強(qiáng) ， 能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化； 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 丁特曼 的生理、心理、社會(huì)、情緒與心靈層面 段鑫星 。 所謂心理健康是指一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力，當(dāng)然智商是被包括在此層面內(nèi)。 所謂社會(huì)健康是指與他人和環(huán)境有良好的溝通與互動(dòng)，並在人際關(guān)係上取得滿足感。 所謂心靈健康是指某種自然的法則、天性或甚至是上天所操縱的一種力量。 影響健康的層面 健康是機(jī)動(dòng)的，是由五個(gè)彼此相互影響的層面所組成，現(xiàn)在就分別介紹這五個(gè)層面： 【一】、生理層面 ：指人在生理上或結(jié)構(gòu)上的一些特性，如身高、體重、視力、聽力、肌肉張力、強(qiáng)度、全身協(xié)調(diào)性、耐力、疾病敏感度、健康恢復(fù)力 …… 等，這也是醫(yī)護(hù)人員常用來(lái)做為測(cè)量某人是否達(dá)到某個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn) 。 【二】、心理層面 心理的成長(zhǎng)或發(fā)育是否成熟可以從一個(gè)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，對(duì)壓力的調(diào)適，接受挑戰(zhàn)的能力，面對(duì)挫折的反應(yīng)狀況以及解決衝突的辦法來(lái)看，這些就是屬於健康心理層面的特性。 【二】、心理層面 心理層面的健康與否會(huì)影響到一個(gè)人對(duì)人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以正向積極的態(tài)度處之，不單不會(huì)損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰(zhàn)性，更激發(fā)創(chuàng)造力。 【二】、心理層面 心理的成長(zhǎng)或發(fā)育是否成熟可以從一個(gè)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，對(duì)壓力的調(diào)適，接受挑戰(zhàn)的能力，面對(duì)挫折的反應(yīng)狀況以及解決衝突的辦法來(lái)看，這些就是屬於健康心理層面的特性。 影響健康的層面 段鑫星 。因此一個(gè)人的交際手腕，社交能力，溝通技巧，閱人能力等會(huì)與日常生活上、待人處事有極為密切的關(guān)係，這也就是關(guān)係個(gè)人健康的社會(huì)層面。 【四】、智能層面 這是在一般說(shuō)明健康定義時(shí)較少提及的部份，實(shí)際上智能的高低與個(gè)人的健康狀態(tài)有絕對(duì)的關(guān)係，此種關(guān)係因牽扯到信念的問題，顯得較為複雜。 二、影響健康的層面 段鑫星 。 影響健康的層面 段鑫星 。 所以 ， 在個(gè)人執(zhí)行生存的生活情境中對(duì)自己的健康行為必有其一定的指標(biāo)與原則 。 1. 無(wú)病且能處理自己的日?；顒?dòng)。 3. 輕鬆、樂觀的感覺。 5. 享受人生。 維持個(gè)人健康指標(biāo) 段鑫星 。 8. 體重維持恒定。 、有目的的日常生活。 12. 充份的社交。 1. 定期健康檢查。 3. 避免對(duì)健康有害的物質(zhì)。 5. 按個(gè)人的體能和需求做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以維持身心的最佳狀態(tài)。 6. 調(diào)整生活型態(tài)，避免過度的疲勞或衰竭。 8. 預(yù)防感染或是一旦被感染要能及時(shí)遏止。 個(gè)人健康維持的基本原則 段鑫星 。 、情緒和社會(huì)調(diào)適的方法。 個(gè)人健康維持的基本原則 段鑫星 。 ，此健康資源可包括由大眾傳播媒體的衛(wèi)生資訊，衛(wèi)生機(jī)構(gòu)提供的各項(xiàng)健康服務(wù)，還有衛(wèi)生人員的健康諮詢，適時(shí)利用這些資源必對(duì)健康有益。 人要活得好，健康是先機(jī)，每個(gè)人若能從健康的認(rèn)知 → 瞭解健康有那些層面 → 如何維持健康等方向去著手與實(shí)踐，相信快樂的人生，健康幸福一輩子 ! 個(gè)人健康維持的基本原則 段鑫星 。這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。 段鑫星 。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。 段鑫星 。人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。 四、大學(xué)生心理健康及其標(biāo)準(zhǔn) （ 5）自我評(píng)價(jià)正確。 段鑫星 。 良好而深厚的人際關(guān)系 ，是事業(yè)成功與生活幸福的前提 。 段鑫星 。個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。 （ 8）心理行為符合年齡特征。 段鑫星 。 六、 增進(jìn)大學(xué)生心理健康 （一）增進(jìn)心理健康的原則 段鑫星 。指從受孕期到老年在人生各個(gè)階段，對(duì)人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)和預(yù)防損傷的各種衛(wèi)生保健服務(wù)。 段鑫星 。指從出生到老年的各個(gè)發(fā)展階段，心理需要能獲得基本滿足，情緒困擾減低到最小程度，社會(huì)化進(jìn)程順利。指社會(huì)環(huán)境、社會(huì)制度和社會(huì)組織各方面功能的強(qiáng)化。 段鑫星 。 七、克服 “ 亞健康 ” “亞健康 ” 即介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。 段鑫星 。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。 七、克服 “ 亞健康 ” 適度運(yùn)動(dòng) 全面均衡適量的營(yíng)養(yǎng) 保持心理健康 提高自我保健意識(shí) 適時(shí)干預(yù) 段鑫星 。 段鑫星 。 心理學(xué)家的 16條建議 ? 1． 了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí) ， 持有較為實(shí)際的人生觀； ? 2． 悅納自己 、 別人及周圍的世界 ? 3． 在情緒與思想的表達(dá)上較為自然 ? 4． 有較廣闊的視野 ， 就事論事 ， 較少考慮個(gè)人利害； 段鑫星 。 心理學(xué)家的 16條建議 ? 11． 有民主風(fēng)范 ， 尊重別人的意見 ? 12． 有倫理觀念 ， 能區(qū)別手段與目的 ，絕不為達(dá)到目的而不擇手段 。 段鑫星 。 第二節(jié) :大學(xué)生人生發(fā)展 十大人生任務(wù) （二）青年期的同齡集團(tuán) 7)學(xué)習(xí)與同齡男女之間新的熟練的交際方式； 8) 學(xué)習(xí)作為男性或女性的社會(huì)任務(wù)和角色； （三）人生觀發(fā)展 9) 追求并完成負(fù)有社會(huì)性責(zé)任的行動(dòng)； 10)學(xué)習(xí)作為行動(dòng)指針的價(jià)值觀和倫理體系。 第二節(jié) :大學(xué)生人生發(fā)展 ，成人期十大發(fā)展任務(wù)是： 1）變得更具備能力； 2）達(dá)到自主； 3）發(fā)展并實(shí)踐自己的價(jià)值觀； 4）形成自我認(rèn)定； 5）將 “ 性 ” 納入自己生命的一部分； 段鑫星 。 段鑫星 。 第二節(jié) :大學(xué)生人生發(fā)展 我國(guó)大學(xué)生人生發(fā)展 : 6)樹立作為社會(huì)一員所必須的人生觀和價(jià)值觀； 7)掌握作為社會(huì)一員所必須具備的知識(shí)和技能并付諸于社會(huì)實(shí)踐； 8)選擇職業(yè)及工作適應(yīng)； 9) 完成學(xué)業(yè)并選擇適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)； 10)成熟感的獲得及自我實(shí)現(xiàn)。 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 第三節(jié) :做個(gè) HIGH大學(xué)生 ? 性格決定命運(yùn) ? 環(huán)境改變生活 ? 習(xí)慣決定成就 ? 心態(tài)影響成功 ? 個(gè)性成就自我 段鑫星 。 大學(xué)生活的十點(diǎn)建議 ?咬