【正文】 定青山不放松 (堅持 ) ?風(fēng)物長宜放眼量 (心態(tài) ) ?勿以善小而不為 (慎獨(dú) ) ?舉首還有后來人 (危機(jī) ) ?身臨絕頂我為峰 (志向 ) 段鑫星 。 Important rules the three R’s:3. ?Respect for self, ?Respect for other’s and ?Responsibility for all your actions. 段鑫星 。 Important rules your success by what you had to give up in order to get it. loving atmosphere in your class is the foundation for your university life. 段鑫星 。 第二節(jié) 壓力與身心健康 壓力及其來源 （一）壓力 (Stress):個體面對具有威脅性刺激情境時 ,伴有軀體機(jī)能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應(yīng)激狀態(tài)。 （二）壓力源 ：是指通過對人的軀體直接發(fā)生刺激作用而造成身心緊張狀態(tài)的刺激物，如過高或過低的溫度、酸堿刺激等。 第二節(jié) 壓力與身心健康 ：是指來自人們頭腦中的緊張性信息，如心理沖突與挫折、不祥預(yù)感等。 ：最常見的是文化遷移，即從一種語言環(huán)境或文化背景進(jìn)入到另一種語言環(huán)境或文化背景中，使人面臨全新的生活環(huán)境、陌生的風(fēng)俗習(xí)慣，不同的生活方式，從而產(chǎn)生壓力。 第二節(jié) 壓力與身心健康 壓力的身心反應(yīng) （一）壓力下的生理反應(yīng)： 心率加快、血壓增高、呼吸急促、出汗等 （二）壓力下的心理反應(yīng) 正面的：警覺、注意力集中、精神振奮、思維敏捷 負(fù)面的：憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、抑郁等 壓力與身心疾病 壓力因素占有高比例的疾病有：高血壓、胃潰瘍、偏頭痛、肥胖、哮喘、癌癥等。 第三節(jié) 壓力處理的策略與方法 影響壓力的因素 經(jīng)驗(yàn)、準(zhǔn)備狀態(tài)、認(rèn)知、性格、環(huán)境 處理壓力的方法 應(yīng)對壓力的策略有兩類：處理困擾與減輕不適感 處理困擾是指直接改變壓力來源。 段鑫星 。 攻擊（破壞） 逃避（使自己置身于威脅之外） 尋找其他途徑（商討、交涉、妥協(xié)） 預(yù)防未來壓力（增加個人抗壓力） 改變自己：通過使自己覺得較舒適的活動，調(diào)節(jié)情緒，但并未改變壓力來源。 第三節(jié) 壓力處理的策略與方法 （二）正確應(yīng)對方法： 1）了解自己的能力，制定切實(shí)可行的目標(biāo)。 3）加強(qiáng)體育鍛煉，生活有規(guī)律，睡眠充足。 5）積極面對人生，自信豁達(dá)，知足常樂，笑口常開。 段鑫星 。 一、安全需要 ? 如何學(xué)會保護(hù)自己？包括自己的身體、情感與心理不受傷害？ ? 如何進(jìn)行心理應(yīng)激？ ? 如何面對傷害與騷擾？ ? 如何面對性騷擾？ 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 三、親情、友情與愛情 ? 如何與父母溝通？如何對待父母的期望？ ? 今天我們?nèi)绾巫雠畠海? ? 如何建立與擴(kuò)大自己的友情？ ? 如何建立良好的社會支持系統(tǒng)？ ? 如何表達(dá)愛情？如何看待愛情？ ? 友情與愛情如何區(qū)分？如何贏得愛情？ ? 愛情有技術(shù)么？網(wǎng)戀真實(shí)么？ 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 五 大學(xué)生的自我概念與自我認(rèn)知 ? 愛里克森的自我同一性 ? 信賴對懷疑（ 02） ? 自主對羞愧（ 23） ? 進(jìn)取對退縮（ 36） ? 勤奮對自卑（ 6青春期） ? 自我同一性對同一性混亂（ 13青年初期） ? 親密對孤獨(dú)（成年期） ? 成就對遲滯（中年期） ? 完美對遺憾（老年期） 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 六、女性與社會的協(xié)調(diào)發(fā)展 ? 如何看待年輕？年輕意味著什么？ ? 如何面對急劇變化社會對女性提出的挑戰(zhàn)？ ? 如何成為一個有文化的社會人？ ? 女性在現(xiàn)代社會中到底承擔(dān)什么角色？ ? 熱愛自己的性別并積極發(fā)揮自己在社會生活中的作用 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 八、情緒健康 ? 你能控制自己的情緒么？ ? 你能合理調(diào)節(jié)自己的情緒么？ ? 如何應(yīng)對不良的情緒反應(yīng)？ ? 如何控制與化解自己的負(fù)性情緒？ ? 戀愛中的情緒反應(yīng)及應(yīng)對 ? 你能做自己情緒的主人么？ 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 九、挫折及應(yīng)對 ? 你的壓力源有哪些？（學(xué)業(yè)成績、就業(yè)、經(jīng)濟(jì)、情感、生活、人際關(guān)系、自我認(rèn)知、性、戀愛等等） ? 可預(yù)期不可避免、可預(yù)期可避免（貪食與瘦身）、不可預(yù)期不可避免、可預(yù)期不可避免的 ? 學(xué)業(yè)期望與現(xiàn)實(shí)成績、自我成就期望與實(shí)際狀況、職業(yè)理想與職業(yè)預(yù)期 ? 戀愛、失戀、網(wǎng)戀與單相思 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 ? 不自卑 ， 不自負(fù) ， 不虛榮 ， 不自私 ， 不消極 ， 不小氣 。 成長的女性、成熟的女性與成功的女性 ? 悅納自己，欣賞自己 ? 對自己、他人與環(huán)境有正確的認(rèn)知 ? 相信自己，不斷地發(fā)現(xiàn)并積累自己的優(yōu)勢 ? 面臨新環(huán)境能主動適應(yīng)與積極改變 ? 良好的人際關(guān)系，善于與周圍的人交往 ? 獨(dú)立自尊，有主觀幸福感 ? 心理健康、開朗自信、進(jìn)取向上、定位正確 ? 永遠(yuǎn)保持向前的姿態(tài)，終身學(xué)習(xí)、畢生發(fā)展 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 一、愛的困惑 ? 如何成為人群中受歡迎的人？ ? 如何增強(qiáng)自己的魅力與自信心？ ? 平凡的女孩如何克服自卑？ ? 我的柔情他為什么不懂？ ? 如何區(qū)分情愛與友愛？ ? 如何拒絕不愛的人？ ? 如何規(guī)劃自己的人生與未來？ ? 愛上一個人如何表達(dá)？ 愛與成長 段鑫星 。 三、校園愛情物語 付出總有回報，對生活如此，對愛情不全如此 愛使人成長，愛也使人迷途，關(guān)鍵是你如何看待愛情 有戀愛就有失戀，愛也是學(xué)習(xí)人生 愛是自我成長，愛人者當(dāng)先學(xué)愛自己 不要讓愛情蒙上你的雙眼，女性因愛而美麗，也因成熟而愛 愛與成長 段鑫星 。 五、網(wǎng)絡(luò)時代的校園愛情 ? 你相信愛情么？你相信網(wǎng)戀么？ ? 愛情像風(fēng)像雨又像霧？ ? 愛情需不需要理由？ ? 如何看待今天校園愛情故事？ ? 戀愛中的非理性行為 ? 你想過把握愛情的溫度與節(jié)奏么？ ? 了解你的戀人 愛與成長 段鑫星 。 ? 從來就沒有什么就世主，愛情能改變的只是自己，不是對方，更不是世界 ? 每個人的人生都不可復(fù)制、不可逆轉(zhuǎn)，人生的路很長，關(guān)鍵處只有幾步 ? 努力做最好的自己，做美麗的自己，自我完善、自我實(shí)現(xiàn)的女性是美麗的。 段鑫星