【正文】 感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰(zhàn)性，更激發(fā)創(chuàng)造力。 【四】、智能層面 這是在一般說明健康定義時較少提及的部份，實際上智能的高低與個人的健康狀態(tài)有絕對的關(guān)係，此種關(guān)係因牽扯到信念的問題，顯得較為複雜。 1. 無病且能處理自己的日常活動。 8. 體重維持恒定。 3. 避免對健康有害的物質(zhì)。 個人健康維持的基本原則 段鑫星 。 人要活得好，健康是先機，每個人若能從健康的認知 → 瞭解健康有那些層面 → 如何維持健康等方向去著手與實踐，相信快樂的人生，健康幸福一輩子 ! 個人健康維持的基本原則 段鑫星 。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。 四、大學生心理健康及其標準 （ 5）自我評價正確。個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。指從受孕期到老年在人生各個階段，對人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的保護和預防損傷的各種衛(wèi)生保健服務(wù)。 段鑫星 。 七、克服 “ 亞健康 ” 適度運動 全面均衡適量的營養(yǎng) 保持心理健康 提高自我保健意識 適時干預 段鑫星 。 段鑫星 。 第二節(jié) :大學生人生發(fā)展 我國大學生人生發(fā)展 : 6)樹立作為社會一員所必須的人生觀和價值觀； 7)掌握作為社會一員所必須具備的知識和技能并付諸于社會實踐； 8)選擇職業(yè)及工作適應(yīng)； 9) 完成學業(yè)并選擇適當?shù)穆殬I(yè)； 10)成熟感的獲得及自我實現(xiàn)。 第三節(jié) :做個 HIGH大學生 ? 性格決定命運 ? 環(huán)境改變生活 ? 習慣決定成就 ? 心態(tài)影響成功 ? 個性成就自我 段鑫星 。 第二節(jié) 壓力與身心健康 壓力及其來源 （一）壓力 (Stress):個體面對具有威脅性刺激情境時 ,伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應(yīng)激狀態(tài)。 第二節(jié) 壓力與身心健康 壓力的身心反應(yīng) （一）壓力下的生理反應(yīng)： 心率加快、血壓增高、呼吸急促、出汗等 （二）壓力下的心理反應(yīng) 正面的：警覺、注意力集中、精神振奮、思維敏捷 負面的：憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、抑郁等 壓力與身心疾病 壓力因素占有高比例的疾病有：高血壓、胃潰瘍、偏頭痛、肥胖、哮喘、癌癥等。 第三節(jié) 壓力處理的策略與方法 （二）正確應(yīng)對方法： 1）了解自己的能力，制定切實可行的目標。 一、安全需要 ? 如何學會保護自己？包括自己的身體、情感與心理不受傷害？ ? 如何進行心理應(yīng)激？ ? 如何面對傷害與騷擾？ ? 如何面對性騷擾？ 女大學生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 八、情緒健康 ? 你能控制自己的情緒么？ ? 你能合理調(diào)節(jié)自己的情緒么？ ? 如何應(yīng)對不良的情緒反應(yīng)？ ? 如何控制與化解自己的負性情緒？ ? 戀愛中的情緒反應(yīng)及應(yīng)對 ? 你能做自己情緒的主人么？ 女大學生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 一、愛的困惑 ? 如何成為人群中受歡迎的人？ ? 如何增強自己的魅力與自信心？ ? 平凡的女孩如何克服自卑？ ? 我的柔情他為什么不懂？ ? 如何區(qū)分情愛與友愛？ ? 如何拒絕不愛的人？ ? 如何規(guī)劃自己的人生與未來？ ? 愛上一個人如何表達？ 愛與成長 段鑫星 。 段鑫星 。 五、網(wǎng)絡(luò)時代的校園愛情 ? 你相信愛情么？你相信網(wǎng)戀么？ ? 愛情像風像雨又像霧？ ? 愛情需不需要理由？ ? 如何看待今天校園愛情故事？ ? 戀愛中的非理性行為 ? 你想過把握愛情的溫度與節(jié)奏么？ ? 了解你的戀人 愛與成長 段鑫星 。 ? 不自卑 ， 不自負 ， 不虛榮 ， 不自私 ， 不消極 ， 不小氣 。 五 大學生的自我概念與自我認知 ? 愛里克森的自我同一性 ? 信賴對懷疑（ 02） ? 自主對羞愧（ 23） ? 進取對退縮（ 36） ? 勤奮對自卑（ 6青春期） ? 自我同一性對同一性混亂（ 13青年初期） ? 親密對孤獨（成年期） ? 成就對遲滯（中年期） ? 完美對遺憾（老年期） 女大學生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 5）積極面對人生，自信豁達，知足常樂，笑口常開。 段鑫星 。 第二節(jié) 壓力與身心健康 ：是指來自人們頭腦中的緊張性信息，如心理沖突與挫折、不祥預感等。 Important rules the three R’s:3. ?Respect for self, ?Respect for other’s and ?Responsibility for all your actions. 段鑫星 。 段鑫星 。 第二節(jié) :大學生人生發(fā)展 ，成人期十大發(fā)展任務(wù)是： 1）變得更具備能力； 2）達到自主； 3）發(fā)展并實踐自己的價值觀； 4）形成自我認定； 5）將 “ 性 ” 納入自己生命的一部分； 段鑫星 。 心理學家的 16條建議 ? 1． 了解并認識現(xiàn)實 ， 持有較為實際的人生觀； ? 2． 悅納自己 、 別人及周圍的世界 ? 3． 在情緒與思想的表達上較為自然 ? 4． 有較廣闊的視野 ， 就事論事 ， 較少考慮個人利害； 段鑫星 。 段鑫星 。指從出生到老年的各個發(fā)展階段，心理需要能獲得基本滿足，情緒困擾減低到最小程度，社會化進程順利。 段鑫星 。 良好而深厚的人際關(guān)系 ，是事業(yè)成功與生活幸福的前提 。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。 個人健康維持的基本原則 段鑫星 。 6. 調(diào)整生活型態(tài)，避免過度的疲勞或衰竭。 12. 充份的社交。 5. 享受人生。 影響健康的層面 段鑫星 。 影響健康的層面 段鑫星 。 影響健康的層面 健康是機動的，是由五個彼此相互影響的層面所組成，現(xiàn)在就分別介紹這五個層面： 【一】、生理層面 ：指人在生理上或結(jié)構(gòu)上的一些特性，如身高、體重、視力、聽力、肌肉張力、強度、全身協(xié)調(diào)性、耐力、疾病敏感度、健康恢復力 …… 等，這也是醫(yī)護人員常用來做為測量某人是否達到某個生長發(fā)育目標的標準 。 丁特曼 的生理、心理、社會、情緒與心靈層面 段鑫星 。 段鑫星 。 三、心理健康：幸福你我他 我們講什么？ 職業(yè)生涯與心理健康 大學生的人際交往心理 大學生的情緒健康 大學生的挫折心理 互聯(lián)網(wǎng)與大學生心理健康 段鑫星 。 二、參考書目 杜文東主編： 《 大學生心理健康導論 》 ， 江蘇人民出版社 1999年版 。 一、關(guān)注校園