【正文】 。 一、 心理健康概述 界定一個(gè)人心理健康與否應(yīng)遵循以下三條基本原則： （ 1）心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性； （ 2）心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性； （ 3）個(gè)性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。 段鑫星 。 丁特曼（ Dentiman， 1986） 認(rèn)為：健康是一個(gè)多層面的概念，同時(shí)他嘗試將世界衛(wèi)生組織所定健康的意義做詮釋；從生理、心理、社會(huì)、情緒和心靈五個(gè)層面來剖析健康。 丁特曼 的生理、心理、社會(huì)、情緒與心靈層面 段鑫星 。 所謂生理健康是指一個(gè)人有能力完成日常生活事務(wù)，並且還能為不可預(yù)見的未來儲存能量，完全是個(gè)體在生物性的組合。 所謂心理健康是指一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力，當(dāng)然智商是被包括在此層面內(nèi)。 段鑫星 。 所謂社會(huì)健康是指與他人和環(huán)境有良好的溝通與互動(dòng)，並在人際關(guān)係上取得滿足感。 所謂情緒健康是指能適當(dāng)控制自己的情緒，選擇最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、方法，發(fā)表達(dá)自己的感受。 所謂心靈健康是指某種自然的法則、天性或甚至是上天所操縱的一種力量。 段鑫星 。 影響健康的層面 健康是機(jī)動(dòng)的，是由五個(gè)彼此相互影響的層面所組成，現(xiàn)在就分別介紹這五個(gè)層面： 【一】、生理層面 ：指人在生理上或結(jié)構(gòu)上的一些特性，如身高、體重、視力、聽力、肌肉張力、強(qiáng)度、全身協(xié)調(diào)性、耐力、疾病敏感度、健康恢復(fù)力 …… 等，這也是醫(yī)護(hù)人員常用來做為測量某人是否達(dá)到某個(gè)生長發(fā)育目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn) 。 段鑫星 。 【二】、心理層面 心理的成長或發(fā)育是否成熟可以從一個(gè)人對環(huán)境的適應(yīng)能力，對壓力的調(diào)適，接受挑戰(zhàn)的能力，面對挫折的反應(yīng)狀況以及解決衝突的辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。 影響健康的層面 段鑫星 。 【二】、心理層面 心理層面的健康與否會(huì)影響到一個(gè)人對人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以正向積極的態(tài)度處之，不單不會(huì)損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰(zhàn)性，更激發(fā)創(chuàng)造力。 影響健康的層面 段鑫星 。 【二】、心理層面 心理的成長或發(fā)育是否成熟可以從一個(gè)人對環(huán)境的適應(yīng)能力，對壓力的調(diào)適，接受挑戰(zhàn)的能力，面對挫折的反應(yīng)狀況以及解決衝突的辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。 心理層面的健康與否會(huì)影響到一個(gè)人對人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以正向積極的態(tài)度處之，不單不會(huì)損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰(zhàn)性，更激發(fā)創(chuàng)造力。 影響健康的層面 段鑫星 。 【三】、社會(huì)層面 人在社會(huì)中不斷的學(xué)習(xí)、發(fā)育和成長。因此一個(gè)人的交際手腕，社交能力，溝通技巧，閱人能力等會(huì)與日常生活上、待人處事有極為密切的關(guān)係，這也就是關(guān)係個(gè)人健康的社會(huì)層面。 影響健康的層面 段鑫星 。 【四】、智能層面 這是在一般說明健康定義時(shí)較少提及的部份，實(shí)際上智能的高低與個(gè)人的健康狀態(tài)有絕對的關(guān)係，此種關(guān)係因牽扯到信念的問題，顯得較為複雜。再說智力與人的應(yīng)對進(jìn)退，調(diào)適或解決問題的能力和技巧也有關(guān)，但這都不若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因?yàn)檫@就關(guān)係到人的成長和發(fā)育。 二、影響健康的層面 段鑫星 。 【五】、靈性層面 若是在十年前於討論健康層面時(shí)提到靈性，相信許多人都會(huì)不以為然，但現(xiàn)在社會(huì)風(fēng)氣的改變，許多人認(rèn)為靈性生活可給予我們支持和力量，帶給社會(huì)祥和之氣，包括一個(gè)人待人生觀，對生命的看法，對人性的觀點(diǎn)，是否人應(yīng)以服務(wù)他人為目的，這都是屬健康靈性層面的重要因素。 影響健康的層面 段鑫星 。 三、維持個(gè)人健康的指標(biāo)與基本原則 健康是需要維持與促進(jìn)的 ， 每天食衣住行育樂當(dāng)中的行為 ， 一定有模式化的進(jìn)行 ， 這就是指標(biāo)；在進(jìn)行中必定有依可循的方法 ， 這就是原則 。 所以 ， 在個(gè)人執(zhí)行生存的生活情境中對自己的健康行為必有其一定的指標(biāo)與原則 。 茲將歸納下列以供同學(xué)參考： 段鑫星 。 1. 無病且能處理自己的日?；顒?dòng)。 2. 不會(huì)時(shí)時(shí)刻刻將注意力放在自己的身體或某個(gè)器官部位上。 3. 輕鬆、樂觀的感覺。 4. 充沛的活力。 5. 享受人生。 6. 平靜鬆弛，適時(shí)的放鬆心情。 維持個(gè)人健康指標(biāo) 段鑫星 。 7. 良好的食慾，但不偏食。 8. 體重維持恒定。 9. 規(guī)律的睡眠與充份的休息。 、有目的的日常生活。 11. 情緒穩(wěn)定。 12. 充份的社交。 維持個(gè)人健康指標(biāo) 段鑫星 。 1. 定期健康檢查。 2. 注意身體各方面的功能。 3. 避免對健康有害的物質(zhì)。 4. 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣以維持正常功能的消化系統(tǒng)，同時(shí)攝取足夠的營養(yǎng)量。 5. 按個(gè)人的體能和需求做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以維持身心的最佳狀態(tài)。 個(gè)人健康維持的基本原則 段鑫星 。 6. 調(diào)整生活型態(tài)，避免過度的疲勞或衰竭。 7. 日常生活中應(yīng)視個(gè)人的特殊需求安排適當(dāng)?shù)男菹⑴c睡眠。 8. 預(yù)防感染或是一旦被感染要能及時(shí)遏止。 9. 要有安全概念，參與防護(hù)措施和演習(xí)，以了解如何能避免或減少一些無法避免的天災(zāi)，像颱風(fēng)、地震、水災(zāi) …… 等。 個(gè)人健康維持的基本原則 段鑫星 。 ，一旦發(fā)現(xiàn)功能失調(diào)，即刻就醫(yī)尋求協(xié)助。 、情緒和社會(huì)調(diào)適的方法。 ，譬如說降低標(biāo)準(zhǔn)，或是至少能找人諮商，共同化解壓力，尋求最佳的面對挫折之道。 個(gè)人健康維持的基本原則 段鑫星 。 ，要能調(diào)適自己，配合整個(gè)社會(huì)脈動(dòng)和團(tuán)體的動(dòng)力機(jī)轉(zhuǎn)。 ，此健康資源可包括由大眾傳播媒體的衛(wèi)生資訊，衛(wèi)生機(jī)構(gòu)提供的各項(xiàng)健康服務(wù)，還有衛(wèi)生人員的健康諮詢，適時(shí)利用這些資源必對健康有益。人 個(gè)人健康維持的基本原則 段鑫星 。 人要活得好，健康是先機(jī)，每個(gè)人若能從健康的認(rèn)知 → 瞭解健康有那些層面 → 如何維持健康等方向去著手與實(shí)踐，相信快樂的人生，健康幸福一輩子 ! 個(gè)人健康維持的基本原則 段鑫星 。 四、大學(xué)生心理健康 （三）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（ P10） （ 1）智力正常。這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 （ 2）情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。 段鑫星 。 四、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn) （ 3）意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方