《教師心理健康課程》ppt課件-文庫(kù)吧
2024-12-21 11:56 本頁(yè)面
【正文】 情緒警覺(jué)程度與表現(xiàn) 表現(xiàn)與效率 低 高 情緒警覺(jué)程度 沉睡 醒過(guò)來(lái) 更機(jī)警敏銳 最佳狀態(tài) 出現(xiàn)情緒困擾 崩潰解體 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 ? 壓力是可以管理的！ 人與環(huán)境 不匹配 尋找辦法 解決問(wèn)題 個(gè)體適應(yīng) 個(gè)體不適應(yīng) 壓力消除 決策過(guò)程 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 社會(huì)支持 物質(zhì)資源 生理應(yīng)對(duì)資源 個(gè)人素質(zhì)資源 行為應(yīng)對(duì)資源 （一）社會(huì)支持系統(tǒng) 精神支持 （二）專家處理 及時(shí)疏導(dǎo) （三）增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自 我調(diào)節(jié)能力 經(jīng)常自省 典型案例 ?案例一 馬加爵事件 典型案例 ?馬加爵事件分析 內(nèi)心孤獨(dú) 缺乏朋友、家人的理解和安慰 從小處在一種壓抑狀態(tài) 扭曲的世界觀和人生觀 ?世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)：人的壽命 15%取決于遺傳 10%取決于社會(huì) 8%取決于醫(yī)療條件 7%取決于氣候環(huán)境 60%取決于生活方式 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 人們的健康 60%取決于自己！ ?如何提高自我調(diào)節(jié)能力 ?認(rèn)知調(diào)節(jié) ?情緒調(diào)節(jié) ?人際關(guān)系調(diào)節(jié) ?生活節(jié)奏調(diào)節(jié) ?提高時(shí)間管理策略 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 認(rèn)知調(diào)節(jié) ?怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知 ?辯證一點(diǎn) ?全面一點(diǎn) ?中和一點(diǎn) ?站高一點(diǎn) ?后退一點(diǎn) 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 十 常 八九？？？ 苦 樂(lè) 參 半？？？ 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 埃利斯情緒理論 —— ABC理論 人們的情緒問(wèn)題往往和人們對(duì)該事物的看法有關(guān) 誘發(fā)事件 認(rèn)識(shí)、解釋與評(píng)價(jià) 情緒 不合理的情緒來(lái)自不合理的信念 絕對(duì)化 過(guò)分概括化 糟糕至極 情緒調(diào)節(jié) ?抱怨環(huán)境不如改變心態(tài) ?自我宣泄 （ 笑一笑、哭一哭、寫(xiě)一寫(xiě)、動(dòng)一動(dòng) ） ?自我安慰（ 精神勝利法 ） ?自我暗示 ?自我放松 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn) 兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不 能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng) …… 實(shí)驗(yàn)不間斷的進(jìn) 行，有一只猴子先死了。 思考： 哪一只猴子先死了？ 心平氣和 悲傷 美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬 —— 情緒生理實(shí)驗(yàn) 將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水 發(fā)現(xiàn) ： 學(xué)會(huì)情緒控制 ?詳細(xì)列出面臨問(wèn)題 ?問(wèn)你自己最壞的結(jié)果是什么 ?這最壞的結(jié)果會(huì)把我折磨成什么樣 ?寫(xiě)下來(lái) ?考慮一下采取什么措施降低壞的結(jié)果 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 情緒管理 － 3W ?What─ 我現(xiàn)在有什 么情緒 ？ ?Why─ 我 為什么 會(huì)有 這種感覺(jué)（情緒） ？
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