【正文】 Organization） 就曾對(duì)健康下定義：認(rèn)為 〝 健康不僅上是無病或不虛弱 ，它是指一個(gè)人在生理 、 心理和社會(huì)三方面都處一種完全安寧的狀態(tài) 。 三、心理健康：幸福你我他 我們講什么？ 職業(yè)生涯與心理健康 大學(xué)生的人際交往心理 大學(xué)生的情緒健康 大學(xué)生的挫折心理 互聯(lián)網(wǎng)與大學(xué)生心理健康 段鑫星 。 段鑫星 。 二、參考書目 杜文東主編： 《 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論 》 ， 江蘇人民出版社 1999年版 。 二、參考書目 張厚粲主編 ， 大學(xué)生心理學(xué) ,北京師范大學(xué)出版社 亨延 .霍頓著 ,心理學(xué)的故事 海南出版社 ， 1999年 張春興 ， 現(xiàn)代心理學(xué) （ 臺(tái) ） 上海人民出版社 張玲著 大學(xué)生心理健育研究與指導(dǎo) ， 教育科學(xué)出版社 張大均著： 《 大學(xué)生心理的發(fā)展 》 ， 重慶大學(xué)出版社 1993年版 段鑫星 。 一、關(guān)注校園心理健康問題 你有亞健康狀態(tài)嗎 ？ 見書第 10頁 “ 大學(xué)生亞健康的表現(xiàn) ” 人生目標(biāo)茫然 ， 學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確 、 學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失 ， 生活目標(biāo)隨波逐流 ， 常有無意義感伴隨 ， 自卑與自負(fù)兩極振蕩 ， 懶散與退縮 ， 恐懼失敗 。 段鑫星 。 一、關(guān)注校園心理健康問題 據(jù)專家分析 ， 心理問題已經(jīng)成為威脅學(xué)生發(fā)展的第一公敵 。 心理健康教育概述 制作：段鑫星 段鑫星 。 —— 健康你我他 段鑫星 （副教授） 中國(guó)礦業(yè)大學(xué)藝術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院 電郵： 心理健康教育概述 段鑫星 。 你再想想 ， 你有過心理困惑嗎 ？ 你為何選修這門課 ？ 你有亞健康狀態(tài)嗎 ？ 段鑫星 。 一、關(guān)注校園心理健康問題 你有亞健康狀態(tài)嗎 ？ 見書第 10頁 “ 亞健康狀態(tài)表現(xiàn)： 生活質(zhì)量低 、 學(xué)習(xí)工作效率低 、 注意力分散 、 生活缺乏動(dòng)力 、學(xué)習(xí)沒有目標(biāo) 、 有些茫然不知所措 ， 感覺生活沒勁 。 （ 問問你自己 ， 你有嗎 ？ ） 段鑫星 。 二、參考書目 林崇德主編 《 大學(xué)生心理健康 》 安徽人民出版社 桑志芹主編 《 大學(xué)生心理健康 》 南京大學(xué)出版社 艾 馬建青著： 《 輔導(dǎo)人生 —— 心理咨詢學(xué) 》 ， 山東教育出版社 1992年版 。 二、參考書目 夏中義主編 《 人與自我 》 廣西師范大學(xué)出版社2022年版 。 四、澄清的幾個(gè)概念 常態(tài)與非常態(tài) 心理問題與心理疾病 變態(tài)心理與心理異常 發(fā)展健康與心理咨詢 心理輔導(dǎo)與心理咨詢 心理健康與心理衛(wèi)生 段鑫星 。 〞 段鑫星 。 一、學(xué)者對(duì)心理健康的理解 （ p5） （ 1）自我意識(shí)廣延； （ 2）良好的人際關(guān)系； （ 3）情緒上的安全性； （ 4）知覺客觀； （ 5）具有各種技能，并專注于工作； （ 6）現(xiàn)實(shí)的自我形象； （ 7）內(nèi)在統(tǒng)一的人生觀。 一、 心理健康概述 界定一個(gè)人心理健康與否應(yīng)遵循以下三條基本原則： （ 1）心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性； （ 2）心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性； （ 3）個(gè)性心理特征是否具有相對(duì)穩(wěn)定性。 所謂生理健康是指一個(gè)人有能力完成日常生活事務(wù)，並且還能為不可預(yù)見的未來儲(chǔ)存能量，完全是個(gè)體在生物性的組合。 所謂情緒健康是指能適當(dāng)控制自己的情緒，選擇最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、方法，發(fā)表達(dá)自己的感受。 段鑫星 。 影響健康的層面 段鑫星 。 【三】、社會(huì)層面 人在社會(huì)中不斷的學(xué)習(xí)、發(fā)育和成長(zhǎng)。再說智力與人的應(yīng)對(duì)進(jìn)退，調(diào)適或解決問題的能力和技巧也有關(guān)，但這都不若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因?yàn)檫@就關(guān)係到人的成長(zhǎng)和發(fā)育。 三、維持個(gè)人健康的指標(biāo)與基本原則 健康是需要維持與促進(jìn)的 ， 每天食衣住行育樂當(dāng)中的行為 ， 一定有模式化的進(jìn)行 ， 這就是指標(biāo)；在進(jìn)行中必定有依可循的方法 ， 這就是原則 。 2. 不會(huì)時(shí)時(shí)刻刻將注意力放在自己的身體或某個(gè)器官部位上。 6. 平靜鬆弛，適時(shí)的放鬆心情。 9. 規(guī)律的睡眠與充份的休息。 維持個(gè)人健康指標(biāo) 段鑫星 。 4. 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣以維持正常功能的消化系統(tǒng)，同時(shí)攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)量。 7. 日常生活中應(yīng)視個(gè)人的特殊需求安排適當(dāng)?shù)男菹⑴c睡眠。 ，一旦發(fā)現(xiàn)功能失調(diào)，即刻就醫(yī)尋求協(xié)助。 ，要能調(diào)適自己，配合整個(gè)社會(huì)脈動(dòng)和團(tuán)體的動(dòng)力機(jī)轉(zhuǎn)。 四、大學(xué)生心理健康 （三）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（ P10） （ 1）智力正常。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位臵，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。 其表現(xiàn)為：樂于與人交往 ， 既有廣泛而深厚的人際關(guān)系 ，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格 ， 有自知自明 ， 不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己 ， 善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短 ， 寬以待人 ， 樂于助人 ， 積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度 ， 交往動(dòng)機(jī)端正 。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法對(duì)應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。 五、什么影響了我們的健康？ 環(huán)境變遷 學(xué)業(yè)期望 人際關(guān)系 自我認(rèn)知 心理沖突 生活事件 家庭環(huán)境 段鑫星 。包括優(yōu)生優(yōu)育減少遺傳性疾病、定期體檢早期發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性異常、加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、合理休息及時(shí)消除疲勞、改善飲食保證營(yíng)養(yǎng)等。 。 六、 增進(jìn)大學(xué)生心理健康 健康的生活方式、良好的心態(tài)、積極的生活態(tài)度、樂觀的心境與成功的姿態(tài)！ 健康的生活方式： 7～ 8小時(shí) 段鑫星 。 七、克服 “ 亞健康 ” “亞健康狀態(tài) ” 主要表現(xiàn)為：各項(xiàng)身體指標(biāo)無異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺生活沒勁。 八、馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn) 你是否了解馬斯洛？ 與同時(shí)代的心理學(xué)家相比，馬斯洛最大的成功在哪里？ 你最欣賞馬斯洛的理論的哪些？