【正文】 心理健康問題 你有亞健康狀態(tài)嗎 ？ 見書第 10頁 “ 大學生亞健康的表現(xiàn) ” 人生目標茫然 ， 學習目標不明確 、 學習動力缺失 ， 生活目標隨波逐流 ， 常有無意義感伴隨 ， 自卑與自負兩極振蕩 ， 懶散與退縮 ， 恐懼失敗 。 一、關(guān)注校園心理健康問題 據(jù)專家分析 ， 心理問題已經(jīng)成為威脅學生發(fā)展的第一公敵 。 —— 健康你我他 段鑫星 （副教授） 中國礦業(yè)大學藝術(shù)與設(shè)計學院 電郵： 心理健康教育概述 段鑫星 。 一、關(guān)注校園心理健康問題 你有亞健康狀態(tài)嗎 ？ 見書第 10頁 “ 亞健康狀態(tài)表現(xiàn)： 生活質(zhì)量低 、 學習工作效率低 、 注意力分散 、 生活缺乏動力 、學習沒有目標 、 有些茫然不知所措 ， 感覺生活沒勁 。 二、參考書目 林崇德主編 《 大學生心理健康 》 安徽人民出版社 桑志芹主編 《 大學生心理健康 》 南京大學出版社 艾 二、參考書目 夏中義主編 《 人與自我 》 廣西師范大學出版社2022年版 。 〞 段鑫星 。 一、 心理健康概述 界定一個人心理健康與否應(yīng)遵循以下三條基本原則： （ 1）心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性； （ 2）心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性； （ 3）個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。 所謂情緒健康是指能適當控制自己的情緒，選擇最適當?shù)臅r間、方法，發(fā)表達自己的感受。 影響健康的層面 段鑫星 。再說智力與人的應(yīng)對進退，調(diào)適或解決問題的能力和技巧也有關(guān)，但這都不若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因為這就關(guān)係到人的成長和發(fā)育。 2. 不會時時刻刻將注意力放在自己的身體或某個器官部位上。 9. 規(guī)律的睡眠與充份的休息。 4. 培養(yǎng)良好的飲食習慣以維持正常功能的消化系統(tǒng)，同時攝取足夠的營養(yǎng)量。 ，一旦發(fā)現(xiàn)功能失調(diào)，即刻就醫(yī)尋求協(xié)助。 四、大學生心理健康 （三）心理健康的一般標準（ P10） （ 1）智力正常。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位臵，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。包括優(yōu)生優(yōu)育減少遺傳性疾病、定期體檢早期發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性異常、加強鍛煉增強體質(zhì)、合理休息及時消除疲勞、改善飲食保證營養(yǎng)等。 六、 增進大學生心理健康 健康的生活方式、良好的心態(tài)、積極的生活態(tài)度、樂觀的心境與成功的姿態(tài)！ 健康的生活方式： 7～ 8小時 段鑫星 。 八、馬斯洛的自我實現(xiàn) 你是否了解馬斯洛？ 與同時代的心理學家相比，馬斯洛最大的成功在哪里？ 你最欣賞馬斯洛的理論的哪些？ 與優(yōu)秀的人成為朋友，你也成為一個 優(yōu)秀的人。 第二節(jié) :大學生人生發(fā)展 哈維格斯特（ 1952）將青年期的發(fā)展課題列為十項： （一）獨立性的發(fā)展 1)認識自己的身體構(gòu)造，有效地使用自己的身體； 2)從精神上獨立于父母或其他成人； 3)具有經(jīng)濟上的自立自信； 4)選擇職業(yè)及其準備； 5)作結(jié)婚及家庭生活的準備； 6)發(fā)展作為社會一員所必須具備的知識和態(tài)度； 段鑫星 。 段鑫星 。 大學生活的十點建議 ?輕沙走馬路無塵 (青年 ) ?千江有水千江月 (自我 ) ?自信人生二百年 (自信 ) ?留心處處皆學問 (讀書 ) ?問渠哪得清如許 (勤奮 ) 段鑫星 。壓力有暫時性與永久性的區(qū)別。 段鑫星 。 2）勞逸結(jié)合，積極休息，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好。 二、學業(yè)與就業(yè) ? 在學習上，該如何確立自信？ ? 女大學生就業(yè)真的比男生更難么？ ? 考試焦慮與學習焦慮 ? 如何取得學業(yè)的成就？ ? 在日漸激烈的人才競爭中如何處于不敗之地？ ? 如何提高學習的主動性與創(chuàng)造性？ ? 女大學生的自我效能感與內(nèi)在動機、興趣的激發(fā)？ 大學生心理健康教育概述 段鑫星 。 EQ：做自己情緒的主人 ? 你的壓力源有哪些？（學業(yè)成績、就業(yè)、經(jīng)濟、情感、生活、人際關(guān)系、自我認知、性、戀愛等等） ? 可預期不可避免、可預期可避免（貪食與瘦身）、不可預期不可避免、可預期不可避免的 ? 學業(yè)期望與現(xiàn)實成績、自我成就期望與實際狀況、職業(yè)理想與職業(yè)預期 ? 戀愛、失戀、網(wǎng)戀與單相思 女大學生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 二、校園愛情故事 ? 想想你身邊的愛情故事？ ? 心中想想你的愛情故事？ ? 聚聚散散話校園愛情？ ? 為什么校園愛情常常無疾而終 ？ 愛與成長 段鑫星 。 。 四、關(guān)于愛情的十種非理性觀念 ? 沒有愛情的大學生活是失敗的 ? 愛情是靠努力可爭取到的 ? 我愛他多少，他就應(yīng)當愛我多少 ? 沒有人追求的女孩沒有魅力 ? 因為相愛而發(fā)生的性關(guān)系無可非議 ? 在我心中，戀人是完美的，愛情是至高無上的 ? 愛是緣分也是感覺 ? 不在乎天長地久，只在曾經(jīng)擁有 ? 愛的結(jié)果不重要，重在過程 ? 愛情不需要回報 愛與成長 段鑫星 。 十、自我發(fā)展的女性 ? 身心健康； ? 有青春活力與朝氣； ? 富有上進心與進取心； ? 善良 、 自信 、 成熟 、 智慧； ? 認識自己 ， 悅納自我 ， 合理自愛； ? 定位明確 ， 獨立自尊 ? 良好的人際關(guān)系 ， 善于與人交往與合作 ? 熱愛生活 ， 樂觀向上 ， 主觀幸福 。 四、愛與性 ? 如何看待情愛與性愛？ ? 女大學生的性困惑 ? 如何對待性幻想與性夢？ ? 大學生性心理與性生理、性道德、性倫理與性健康 ? 如何看待大學生的自慰行為？ ? 大學生婚前性行為的不良后果？ ? 如何拒絕戀人的性要求？ 女大學生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 4）建立和擴展良好的社會支持系統(tǒng)，擁有朋友。 減輕不適感是指不直接解決問題，而是調(diào)節(jié)自己消解不良反應(yīng)。 段鑫星 。 Important rules you lose, don’t lose the lesson. arms to change, but don’t let go