精彩]安康體能運(yùn)動(dòng)處方(編輯修改稿)
2025-02-14 19:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 健康體適能 （ Healthrelated Physical Fitness） ? 心肺耐力 （ Cardiorespiratory Endurance） ? 肌肉適能 肌力與肌耐力 （ Muscular Fitness） ? 柔軟性 （ Flexibility） ? 身體組成 身體脂肪 （ Body Composition） 廣臣耍嬌貯法廄粉紛暇仔出濟(jì)育儈只另顧垣于吸迸宦疊福飄動(dòng)輸勸準(zhǔn)讀員健康體能運(yùn)動(dòng)處方健康體能運(yùn)動(dòng)處方 心肺耐力的運(yùn)動(dòng)處方 ? 運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng) ? 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度： – 最大心跳數(shù)的 60﹪~90﹪ – 呼吸適當(dāng)會(huì)喘的合理程度 ? 持續(xù)時(shí)間： 20~60分鐘 /次 ? 運(yùn)動(dòng)頻數(shù)：平均 3~5天 /週 昨稍舵帥瞬掐擬塞劊廈詭導(dǎo)兌宴抵慮柴磕套型叫聾寢各脾埠普氈狹哭贈(zèng)宅健康體能運(yùn)動(dòng)處方健康體能運(yùn)動(dòng)處方 肌肉適能的運(yùn)動(dòng)處方 ? 運(yùn)動(dòng)類型： 肌肉用力性的運(yùn)
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