20xx年醫(yī)學(xué)專題—roo運(yùn)動(dòng)處方(編輯修改稿)
2024-10-31 22:01 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 如果年齡在60歲以上或體質(zhì)較差則用170減年齡。此方法適用于一般身體無(wú)氣質(zhì)性疾病者。,第二十頁(yè)，共五十一頁(yè)。,第二十一頁(yè)，共五十一頁(yè)。,通常把鍛煉效果的最佳心率(xīn lǜ)區(qū)間確定為120150次/分，上限為安全界線，下限為顯效界線。但在實(shí)際應(yīng)用時(shí)，應(yīng)有盡有根據(jù)不同年齡、不同體質(zhì)狀況，對(duì)此區(qū)間的心率作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以使鍛煉效果最佳。,心率(xīn lǜ),第二十二頁(yè)，共五十一頁(yè)。,鍛煉者適宜的心率(xīn lǜ)區(qū)間,1.運(yùn)動(dòng)心率在120次/分以下時(shí)，機(jī)體的血壓(xu232。yā)、血液、尿蛋白和心電圖等指標(biāo)均無(wú)明顯變化，健身價(jià)值不大。 2.心率為140次/分的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)，健身效果明顯。 心率在150次/分時(shí)，心臟每搏輸出量最大，健身效果最好； 3.心率在160170次/分時(shí)，雖無(wú)不良的異常反應(yīng)，但也未出現(xiàn)更好的健身跡象； 4.心率達(dá)到180次/分時(shí)，體內(nèi)免疫球蛋白減少，易感染疾病，并易產(chǎn)生疲勞或運(yùn)動(dòng)傷病。,第二十三頁(yè)，共五十一頁(yè)。,注意事項(xiàng),有氧項(xiàng)目 主要針對(duì)：心血管、呼吸(hūxī)、代謝等疾病 注意：疾病的生理特點(diǎn)，患者身體特點(diǎn)，制定處方和注意事項(xiàng)，保證安全有效性 力量練習(xí) 準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)，必要的幫助，注意血壓 總之，要量力而行，循序漸進(jìn),第二十四頁(yè)，共五十一頁(yè)。,肌力(jī l236。)訓(xùn)練注意點(diǎn),在許可(xǔkě)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)避免出現(xiàn)劇烈疼痛。 功能鍛煉后第二天不應(yīng)出現(xiàn)全身性的疲勞疼痛。 恰當(dāng)?shù)呢?fù)荷量（次數(shù)、時(shí)間、速度、負(fù)重量）。 掌握漸進(jìn)性原則和個(gè)體性原則，應(yīng)根據(jù)每個(gè)病人原有體質(zhì)、年齡和骨折性質(zhì)的不同開具不同的運(yùn)動(dòng)處方。 應(yīng)同時(shí)進(jìn)行健側(cè)肢體的鍛煉，并進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。,第二十五頁(yè)，共五十一頁(yè)。,老年人運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)處方特點(diǎn),第二十六頁(yè)，共五十一頁(yè)。,注意椎體(zhuī tǐ)鍛煉，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,椎體腔內(nèi)含脊髓，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分，保護(hù)好椎體，是改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的重要措施。 在體育鍛煉時(shí)應(yīng)注重椎體的活動(dòng)，增強(qiáng)脊間韌帶的柔韌性，保持椎體的靈活性，避免脊柱(jǐzh249。)強(qiáng)直。 每天要有規(guī)律性地活動(dòng)頸、胸、腰、尾椎，尤其是頸、腰椎?？梢来巫銮昂笄?、左右屈，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，順、逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。 幅度由小到大，速度由慢到快，次數(shù)適量。,11,第二十七頁(yè)，共五十一頁(yè)。,加強(qiáng)心血管系統(tǒng)鍛煉，減緩和預(yù)防(y249。f225。ng)動(dòng)脈血管硬化,科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，防止中老年人血管硬化最適宜的運(yùn)動(dòng)是慢跑和步行，方法簡(jiǎn)單，不受條件限制，并且效果顯著 各人可根據(jù)自身情況，每天或隔天堅(jiān)持(jiānch237。)有規(guī)律的慢跑或快走，距離逐步增加，時(shí)間半小時(shí)到1小時(shí),第二十八頁(yè)，共五十一頁(yè)。,加強(qiáng)(jiāqi225。ng)腿部和關(guān)節(jié)鍛煉,“人老腿先老”，中老年人要特別注意(zh249。 y236。)腿的鍛煉 選擇跑步、深蹲、打太極拳等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，可增強(qiáng)股四頭肌、小腿和足部肌肉的力量，防止肌肉過(guò)早萎縮。,16,第二十九頁(yè)，共五十一頁(yè)。,科學(xué)研究表明，堅(jiān)持(jiānch237。)長(zhǎng)跑的中老年人比一般中老年人腿部伸肌的力量大5～7公斤。 在鍛煉中多作些四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)和拉韌帶的練習(xí)，可保持肌肉、韌帶的彈性、伸展性和靈活性。,17,第三十頁(yè)，共五十一頁(yè)。,案例(224。n l236。)分析 1.冠心病的運(yùn)動(dòng)處方 2.健身減脂的運(yùn)動(dòng)處方 3.糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方,第三十一頁(yè)，共五十一頁(yè)。,冠心病醫(yī)療體育主要有：有氧運(yùn)動(dòng)、力量性訓(xùn)練、職業(yè)性運(yùn)動(dòng)、放松性運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)活動(dòng)、醫(yī)療體操及中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法。 適應(yīng)癥 穩(wěn)定型冠心病（包括陳舊性心肌梗死、穩(wěn)定性心絞
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