控制情緒ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-13 14:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 分散注意力 做自己平時最感興趣的事 改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步 注意轉(zhuǎn)移法： 當人的情緒激動時， 為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上。 在適當?shù)膱龊峡抟粓? 向他人傾訴 進行劇烈運動 放聲歌唱或大聲喊叫 合理發(fā)泄法： 遇到不良情緒時， 通過簡單的“宣泄”痛痛塊塊地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來 自我解嘲，自我安慰 自我暗示，自我提醒 自我激勵，擺脫困境 心理換位，站到對方的角度想問題 學(xué)會升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動 理智控制法： 在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。 在一次小組討論會上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王 說 :“每當我苦惱時 ,總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園?！毙±?說：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場。” 小張 說：“每次考前我都按老師的要求認真復(fù)習(xí) ,進考場時我就不緊張?！闭垎査麄兎謩e用的是什么調(diào)節(jié)法？ “
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