教育學(xué)]田徑跑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ)理論專修一學(xué)期幻燈配講稿專用(編輯修改稿)
2025-02-08 12:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 直上方時(shí)后擺結(jié)束） 擺動腿后擺的任務(wù)：要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動形成大小腿折疊。 2022/2/9 30 前擺 （ 從擺動腿的膝經(jīng)過支撐點(diǎn)垂直上方開始至膝擺到體前最高點(diǎn)止 ） 擺動腿前擺的任務(wù) ： 就是要加大擺動的力量和幅度，加快擺動的速度。 2022/2/9 31 擺、蹬技術(shù) （以擺促蹬技術(shù)） 的相互關(guān)系 在一腿后蹬的同時(shí)，另一腿有力地向前向上擺動是一個(gè)不可分割的動作，擺動腿向前擺動的力量、幅度、速度和方向，直接影響和決定著后蹬的力量、速度和角度。 蹬地是擺動的基礎(chǔ)，快速后蹬有助于快速前擺，快速前擺有助于快速后蹬，跑時(shí)，要特別注意將蹬地和擺動協(xié)調(diào)地結(jié)合起來。 2022/2/9 32 2. 扒地緩沖（ 是從腳著地至身體重心移過支撐垂直部位之后，開始進(jìn)入后蹬動作時(shí)的這一動作過程 ） 扒地緩沖階段的任務(wù)： 是要努力減少阻力，迅速轉(zhuǎn)入后蹬階段。 它的動作特點(diǎn)是： 〔 1．著地腳掌積極“扒地” 〔 2．著地點(diǎn)要接近身體重心投影點(diǎn)稍前方，使阻力較小 〔 3．利用擺動腿前擺的力量和動作慣性使人體重心向前 迅速移動 2022/2/9 33 3. 后蹬伸展 （從身體重心移過支撐垂直部位之后開始至后蹬腿腳掌離地，身體開始騰空為止） 后蹬伸展階段的任務(wù) ： 是要加強(qiáng)后蹬的作用力，獲得較大的支撐反作用力。 （尤其在起跑后加速跑階段） 它的動作特點(diǎn)是： 后蹬力量大、速度快，方向和角度適宜。 2022/2/9 34 根據(jù) F＝ ma 公式。即力量：質(zhì)量 加速度公式。 后蹬力量 F越大，人體產(chǎn)生的加速度 a越大， 跑時(shí)要加大蹬地力量。 所以，要在保證較大用力的同時(shí)，縮短用力 蹬伸時(shí)間，加快腿的蹬伸速度。 2022/2/9 35 （ 三）決定跑速的主要因素 〔 一 〕 內(nèi)力和外力 〔 二 〕 步長和步頻 2022/2/9 36 （一）內(nèi)力和 外力 （內(nèi)力內(nèi)容 略） 1．支撐反作用力 是人體處于支撐狀態(tài)時(shí)，人體給予地面作用 力的同時(shí)，地面反作用于人體的力。 跑時(shí)支撐作用力與反作用力 2022/2/9 37 支撐反作用力 如圖所示，跑時(shí)，人體向前運(yùn)動主要靠后蹬所獲得的支撐反作用力的動力作用。垂直緩沖階段不起動力作用，起著較小的阻力作用，著地階段起著阻力作用。因此，在競走和跑中，加強(qiáng)后蹬獲得動力作用和減少 著地阻力作用都是重要的。著地要柔和有力。跑的著地要迅速做 “ 扒地 ” 動作，這有助于減少著地緩沖的時(shí)間和阻力，也有助于加快，加大后蹬的速度和力量。 2022/2/9 38 2. 重力 重力是地心對人體的吸引力，它作用的方向永遠(yuǎn)是垂直向下的，和水平面呈 90176。 角。
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