現(xiàn)代人的壓力與情緒管理(編輯修改稿)
2025-02-07 10:39 本頁面
【文章內容簡介】 （ 47） ? 失業(yè) （ 45） ? 夫妻復合 （ 45） ? 退休 ( 45) ? 家人的行為或健康產生重大變化 (44) ? 懷孕 ( 40) ? 性行為障礙 (39) ? 家庭增加新成員 （ 生產 、收養(yǎng) 、 長輩遷入 ） (39) ? 生意上重大變化 （ 併購 、組織重整 、 破產 ） (39) 生活事件與壓力指數(shù) （ 2） ? 財務狀況重大變化 （ 比平常更拮據(jù)或富裕 ） (38) ? 親密的朋友去世 ( 37) ? 變換工作 ( 36) ? 與配偶爭執(zhí)的次數(shù)產生變化 （ 不管增加或減少 ） (35) ? 貸款超過 30萬元 （ 買房子 、 做生意 ） ( 31) 解讀壓力指數(shù) ? Thomas Holmes amp。 Richard Rahe: 未來兩年內得到壓力相關的疾病的機會 – 0 149分：有 10％的機會 – 150199分：有 40％的機會 – 200299分：有 50％的機會 – 大於 300分：有 80％的機會 壓力來自何處？ （ 1） ? 社會環(huán)境因素 – 經(jīng)濟景氣 – 社會變遷的速度。 – 噪音、空氣污染、交通阻塞、擁擠的空間。 ? 工作環(huán)境因素 – 任務方面：資源條件不佳、任務過重、任務多樣化。 – 角色方面：角色負擔過重，角色混淆。 – 人際關係：同僚的支持與否。 – 組織結構：呆板、管道不通。 壓力來自何處？ （ 2） ? 個人能力與期待 – 解決問題的能力 – 處理人際關係的技巧 – 個人的抱負與理想：對他人或自己的期待與看法。 ? 重大生活事件 壓力反應 生理反應 壹、 生理反應 一、內分泌系統(tǒng) 二、自主神經(jīng)系統(tǒng) 三、心臟血管系統(tǒng) 四、消化系統(tǒng) 五、肌肉 六、皮膚 壓力反應 心理反應 貳、心理反應 (一 )認知功能 : 可能 降低或提高 注意力、工作能力和邏輯思考能力。 (二 )情緒反應 : 包括焦慮、不安、恐懼、易怒、攻擊、無助、工作 成就感降低。 (三 )行為反應
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