糖尿病的運(yùn)動治療ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-01 16:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ? 一百米賽跑 ? 不主張采用此種運(yùn)動 13 運(yùn)動強(qiáng)度 ? 強(qiáng)度決定了效果 ? 強(qiáng)度過低只能起到安慰作用，但可改善主觀感官 ? 應(yīng)避免強(qiáng)度過大的運(yùn)動 14 最輕度運(yùn)動 散步 購物 做家務(wù) 持續(xù) 30分鐘，消耗 90千卡熱量 15 輕度運(yùn)動 太極拳 體操 持續(xù) 20分鐘，消耗 90千卡熱量 16 中等強(qiáng)度運(yùn)動 騎車 登山 緩慢運(yùn)動持續(xù) 10分鐘，消耗 90千卡熱量 17 強(qiáng)度運(yùn)動 跳繩 游泳 持續(xù)運(yùn)動 5分鐘，消耗 90千卡熱量 18 不同運(yùn)動所消耗的熱量 運(yùn)動項(xiàng)目 每小時消耗的熱量（卡 /小時） 坐著 100 站著 140 整理床鋪 135 作家務(wù) 150250 散步 210 掃院子里的樹葉 225 拔草 300400 慢慢的游泳 300 中等速度的行走 300 打羽毛球 350 跳舞 350 打保齡球 400 中等速度騎自行車 660 19 重點(diǎn)運(yùn)動項(xiàng)目簡介 — 步行 ? 運(yùn)動強(qiáng)度較小，比較安全 ? 特別適合年齡較大，身體較弱的患者 ? 建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速
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