糖尿病的運動療法(1)(編輯修改稿)
2025-01-31 15:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 注意調(diào)整降糖藥物及胰島素劑量 ? 運動減體重應(yīng)緩慢進行，每周減重少于400g 運動的注意事項 (4) ? 高血壓 不舉重屏氣 ? 周圍血管病變 走 休息 走 ? 視網(wǎng)膜病變 不舉重、不潛水、頭不低于腰 ? 周圍神經(jīng)病變 避免過度伸展，不負重 ? 運動會引起食欲增加，消化功能增強，應(yīng)注意飲食控制 預(yù)防運動中低血糖 ? 盡可能在餐后 1/2～ 1小時參加運動 ? 避免在運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。 ? 盡量不空腹運動 。 ? 運動前后各測血糖一次 。 ? 中等以上運動量且持續(xù)時間較長時，運動前或運動中適當加 餐。 ? 長時間大運動量的運動如郊游、爬山時運動中 和 運動后也應(yīng)增加進食 。 運動中出現(xiàn)低血糖如何處理 ? 癥狀： 在運動中或運動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖 的現(xiàn)象時，提示你已出現(xiàn)低血糖 。 ? 立即停止運動，并服下隨身攜帶的食物 。 ? 10分鐘后未能緩解，可再服食物，并請求其他人通知你家人或送你到醫(yī) 院。 十五項運動熱量消耗統(tǒng)計 （一） 人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量 ? 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 ? 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 ? 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 ? 騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。 ? 高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。 十五項運動熱量消耗統(tǒng)計 （二） ? 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 ? 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 ? 滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 ? 壁球：每半小時耗熱量三百卡。 ? 網(wǎng)球：每半小時消耗熱量二百二十卡。 ? 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 ? 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 謝謝！ SgPdMaI7F3C0z)vamp。s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1Aw*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)vamp。spX mUiRf NcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQ eMbJ7G4D1zw*t!qY mVjSgOdLaI6F3B0y)v%spXlUiQf NcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMbJ7G4C1zwamp。t!qY mVjRgOdL9I6F3B0y(v%soXlUiQf NbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)wamp。t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%roXlTiQfNbK8G5D2Ax*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)wamp。s!pYmUjRf OcL9H6E3B+y(u%roWlTiQeNbJ8G5D1A x*t$qYnVkSgPdMaI7F4C0z)vamp。s!pX mUjRf OcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)vamp。spXmUiRfNcK 9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1zw*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%spXlUiRfNc K8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1zwamp。t !qYmVjRgOdL9I6F3B 0y)v%soXlUiQfNc K8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)wamp。t!pYm VjRgOc L9I6E3B0y(v%roXlTiQfNbK8G5D2Ax*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)wamp。s!pYm UjRgOc L9H6E3B+y(v%roWlTiTiQ eNbK8G5D1Ax*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)vamp。s!pX mUjRf OcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQ eNbJ8G5D1Aw*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)vamp。spXm UiRfOc K9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1zw*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)vamp。spXlUiRfNc K9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1zwamp。t !qYmVjSgOdL9I6F3B 0y)v%soXlUiQfNc K8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1zwamp。t !pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%soXlTiQfNbK8H5D2Ax*
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