冬令進(jìn)補(bǔ)如何吃出健康(編輯修改稿)
2024-11-15 11:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 食金字塔 聰明健腦、營(yíng)養(yǎng)健康的飲食 均衡飲食 /健康好活力 食物六大類、黃金比例 321 每日必吃的聰明營(yíng)養(yǎng)素 富含 DHA、 EPA的魚(yú)：秋刀魚(yú)、青花魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、鰹魚(yú) 卵磷脂：雞蛋、豆製品 維生素 B群 抗氧化維生素：大腦消耗人體 20%的氧，產(chǎn)生大量自由基。 有益大腦的健康的飲食習(xí)慣 早餐一定要吃 細(xì)嚼慢嚥 全家吃晚餐 新世代「冬令進(jìn)補(bǔ)」法 ? １．補(bǔ)「眠」 ：越夜越美麗是許多人的生活型態(tài)，殊不知其對(duì)身體的危害性有多大。美國(guó)研究睡眠的專家威廉 得門特說(shuō)： “ 睡眠是抵抗疾病的第一道防線。 ”有規(guī)律、適度、充分的睡眠是最好的休息，是解除疲勞、恢復(fù)精力的最佳方式，睡眠是生命的充電。 ? ２．補(bǔ)「動(dòng)」 ：能坐時(shí)就不要站，能躺時(shí)就不要站，一副穩(wěn)如泰山的樣子，不知不覺(jué)成了很多懶人奉行的生活守則。但若越不想動(dòng)，隨著歲月的增加，就會(huì)越來(lái)越不能動(dòng)，那是很可怕的。所以有適度的運(yùn)動(dòng)，不管是走路、慢跑、 打球、稍稍活動(dòng)筋骨，絕對(duì)讓你更健康。 ? ３．補(bǔ)「水」 ： “ 水是生命之源 ” 、“ 萬(wàn)般補(bǔ)品水為先 ” ，且冬季氣候乾燥，人們常有口乾、舌燥、
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