注意飲食,吃出好身材(編輯修改稿)
2024-09-14 16:36 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 四餐制，定時定量，分配公道，應(yīng)做到“草餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣?！ 。?、有挑食的習(xí)慣，愛好的就拼命多吃，不愛好的就少吃或不吃?！ 糾正]挑食是一種不良的飲食習(xí)慣。科學(xué)的膳食原則是平衡膳食，應(yīng)做到葷素多樣，粗細(xì)搭配，養(yǎng)分豐盛，比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求養(yǎng)分，則輕易造成養(yǎng)分多余或養(yǎng)分不良，導(dǎo)致脂肪堆積或虛胖。 ?。?、我的吃飯速度比擬快，經(jīng)常不知不覺的就吃下很多食品。 [糾正]能量進(jìn)超是導(dǎo)致肥胖主要因素之一。不良的飲食習(xí)慣，進(jìn)食過快，易導(dǎo)致能量進(jìn)超，造成養(yǎng)分多余而導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，節(jié)制飲食量，達(dá)七八成飽，可減少肥胖的發(fā)生?！ 。础酆贸匀馐?，油炸，甜食（如炸雞腿、烤鴨、冰激淋、堅果等），而且很少吃蔬菜和水果。 [糾正]肉食、甜食和油炸食品都是高熱量、高脂、
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