學(xué)會調(diào)控情緒優(yōu)秀課件提供(編輯修改稿)
2025-06-19 22:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 到各種情緒障礙和行為問題的困擾！ 怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？ 方法一 轉(zhuǎn)移注意力 —— 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。 如 例 美美睡一覺 翩翩起舞 揮筆作畫 玩玩電腦 其他 …… 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓? 向他人傾訴 進行劇烈運動 放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒 方法之二 理智控制法 方法之三 心理換位 自我激勵 自我暗示 學(xué)會升華 — 就是用意志去控制不良 情緒。 林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“ 制怒 ” 二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就
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