學(xué)會調(diào)控情緒——放飛好心情--教育主題班會ppt課件(編輯修改稿)
2024-09-01 05:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 訴了媽媽 .媽媽對他說 :”孩子 ,你回去對大山喊 ”我愛你 ”試試呢 . ? 孩子又跑到山上 ,果然 ,這次孩子被包圍在 ”我愛你 ,我愛你 ……” 的回聲之中 , 孩子笑了 ,群山也笑了 …… 生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。 課堂小結(jié) : ? 情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的 . ? 在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒 . 大聲叫喊 情緒發(fā)泄基地 恰當(dāng)?shù)? 中性的 不恰當(dāng)?shù)? 哭、運動 找人傾訴 唱歌、娛樂 睡覺 吃東西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架 歸納總結(jié) 傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁 摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡 運動型：打球、游泳 轉(zhuǎn)移法 當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！ 呼吸調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣 …… 如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！ 表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑
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