如何管理自己的情緒論文(編輯修改稿)
2025-10-12 13:28 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 拓出一片新的天地，從不幸中挖掘出了有幸。有一句話叫 “ 境由心造” ， 說(shuō)的就是這個(gè)道理 。 在很多情況下 ， 人們的痛苦與快樂(lè) ， 并不是由客觀環(huán)境的優(yōu)劣決定的 ， 而是由自己的心態(tài)情緒決定的。遇到同一件事 ， 有人感到痛苦 ， 有人卻感到快樂(lè) ， 這完全是不同的心情使然。美國(guó)成人教育家卡耐基說(shuō) “ 如果我們有著快樂(lè)的思想 ， 我們就會(huì)快樂(lè)?！? （二） 及時(shí)宣泄 控制情緒不等于壓抑自己，使積怨加深。要采取積極的態(tài)度，學(xué)會(huì)合理宣泄。如我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、寫日記、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、看電視、找朋友談心來(lái)宣泄，也可以用在適當(dāng)場(chǎng)合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場(chǎng)的方式來(lái)釋放心中的郁悶。 有時(shí)擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限。趁身旁無(wú) 人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，心情肯定會(huì)變得好起來(lái)。 （三）轉(zhuǎn)移情緒 在不良情緒襲來(lái)之時(shí)，盡量做一些轉(zhuǎn)換心情的事情，可以外出游玩，可以“學(xué)而忘憂”。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，當(dāng)出現(xiàn)不滿情緒、生氣、惱怒或傷心時(shí)，感官會(huì)產(chǎn)生出不愉快的信息并不斷將其傳入大腦。如果此時(shí)你馬上轉(zhuǎn)移心理活動(dòng)的方向，不斷向大腦輸送愉快的信息，爭(zhēng)取建立愉快信息的優(yōu)勢(shì)中心，不良情緒就會(huì)在不知不覺(jué)中煙消云散。當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好努力使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，或者干脆暫時(shí)放下手上的一切 ，舒緩一下緊繃的心情。 （四） 拓寬心理容量 心理容量和怒氣的爆發(fā)是成反比關(guān)系的，心理容量越小的人，就越容易怒氣傾胸。而心理容量較大的人，卻能經(jīng)受較強(qiáng)的刺激而不動(dòng)怒。因此，在生活中，要拓寬心
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