【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 就會(huì)感覺 那幺 的安心， 那幺 安全， 那幺 滿足，因此你將感覺到放松愈來愈深。』這些句子的功用為何呢？ 我希望你能觀察此處所確實(shí)發(fā)生的事就是言語(yǔ)能運(yùn)用來激活某些情緒感覺：和平、安心、幸福的感覺等等，這是一種很優(yōu)秀的方法，在第一章中我們已經(jīng)知道言語(yǔ)能活化感覺，如果感覺的活化減少神經(jīng)的活動(dòng)傳達(dá)到肌肉的效應(yīng)，那幺此一效應(yīng)自然的能加速放松。 但對(duì)學(xué)生而言，自己覺知你對(duì)某人做什幺事是非常有用的，全然的運(yùn)用情緒的、詩(shī)般的言語(yǔ)， 如此的做你應(yīng)該要知道你是為了某種目的而使用之。 另外的一種方法你能發(fā)覺摻合了一些放松的技巧 類似如： 『想象你躺在金黃色的沙灘上。』 『陽(yáng)光溫暖而你覺得全然的松弛了?！煌ｎD。 『你正在渡假，所有的緊張、煩憂都將遠(yuǎn)離你的身體?！患暗鹊?? 在這里我們的企圖非常的明顯：就是要在心中引發(fā)某些渡假的圖像幻想，如果在此種情況那些圖像能和放松聯(lián)結(jié)在一塊，這就很值得做了，然后我們運(yùn)用圖像來使肌肉不活動(dòng)，類似于﹝但相反﹞第一章我們?cè)?jīng)做過的一樣。 無論如何學(xué)生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情為何，特別是你必須問自己： 『 到底我知不知道 這些圖像能導(dǎo)引至放松？』這點(diǎn)特別重要！有些人很 討厭 躺在陽(yáng)光照射的海灘上，這時(shí) 所有的暗示圖像都激活一個(gè)強(qiáng)烈的離開意念，結(jié)果產(chǎn)生肌肉緊張，因?yàn)樾闹心骋徊糠輹?huì)說： 中國(guó)最大的管理資源中心 第 15 頁(yè) 共 98 頁(yè) 『站起來，離開這兒！』并且開始收縮能使你站起來的肌肉，而心中另一部份會(huì)說： 『不要?jiǎng)?！你被想象現(xiàn)在躺在這里?！粌刹糠植煌南敕ǎ瑢?huì)使得對(duì)抗肌肉緊張以保持你定位，而此種相對(duì)兩方面的肌肉緊張為壓力的典型征狀。 你自己來試試三種方法： 我假設(shè)你已經(jīng)先試過了如以上所敘述的以語(yǔ)言對(duì)肌肉系統(tǒng)的直接路徑，理想上最好另選其它日子來嘗試另外的兩種方法，但是如果你要緊接著試試另外一種方法，那你可以開始以對(duì)第一種方法能得到罕見放松的對(duì)象來試用第二 種方法，如此一來你才不會(huì)依喜好來比較。 你可以試著單純的運(yùn)用言語(yǔ)來 引發(fā)與放松相關(guān)的某些圖像 ，不論你對(duì)自己或是對(duì)她人，其主要的方式都相同，首先我們要知道一種你自己或他人能放松的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。 此時(shí)在你的心中或是對(duì)象的心中已經(jīng)產(chǎn)生了圖像，溫柔的重復(fù)某些關(guān)鍵的語(yǔ)言，但是我們對(duì)于單純的運(yùn)用圖像來引發(fā)放松反應(yīng)效果如何很有興趣，故而盡量避免如〝放松〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼，以免由這一類字 眼產(chǎn)生直接的效應(yīng)，以相同的時(shí)間長(zhǎng)度繼續(xù)一段與你借著單純的言語(yǔ)及直接的傾訴來直接放松，然后如果你是對(duì)她人進(jìn)行此一方法，則自在的詢問進(jìn)展程度，來了解發(fā)生的狀況，最后結(jié)束時(shí)，可以問對(duì)方感覺放松的程度如何，然后就可以覺察到對(duì) 某一特定對(duì)象 的特殊型式，你可能會(huì)發(fā)覺某種方法對(duì)某人效果較好或其它的情形等等，因?yàn)槊總€(gè)人都不相同， 除了嘗試之外，別無他法 。 下述為此種方法的例子： 『你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你的眼睛，開始想象它，看見火焰，是木材還是煤炭？』 中國(guó)最大的管理資源中心 第 16 頁(yè) 共 98 頁(yè) 『木柴！』﹝這只是可能答案之一，若是講另外一種，則以下的方式就 要有所改變。﹞ 『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐?！哗z停頓﹞ 『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞ 『告訴我你看見什幺？』 『那是一種老式的壁爐，有個(gè)鐘，還有蠟燭臺(tái)，及一些黃銅飾品，外飾是木制的?！? 『很好，有蠟燭在燭臺(tái)上嗎？屋子里是用什幺照明？四周看看！』 『在壁爐上有些蠟燭，其它沒有什幺了?！? 『你是怎樣的坐著？』 『我蜷屈在壁爐前的椅子里?！? 『看看那椅子，古舊的還是新的？』 『很古老，非常柔軟，身旁有只小貓?！? 『很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰?！哗z停頓﹞ 『火爐?！哗z停頓﹞ 『時(shí)鐘?！哗z停頓﹞ 『蠟燭的火光。』﹝停頓﹞ 『隨你喜歡的停留多久?！? 客戶很可能的繼續(xù)享受此種感覺一段時(shí)間─我曾有位客戶停在此種情境長(zhǎng)達(dá)一整個(gè)小時(shí)之久。 上面敘述的目的很明顯，它設(shè)計(jì)用來引起心靈中在某一地點(diǎn)很清晰的圖像，在本章中選擇這個(gè)地點(diǎn)是因?yàn)榧僭O(shè)某人對(duì)此地點(diǎn)很容易的與放松聯(lián)想在 中國(guó)最大的管理資源中心 第 17 頁(yè) 共 98 頁(yè) 一起，在這一個(gè)情況里，我們盡量避免使用任何能直接建議情緒、感覺、肌肉強(qiáng)度的言語(yǔ)，盡可能單獨(dú)只以想象來探查其效果，只有在最后你才問： 『你的肌肉放松程度如何呢？』來看看想象誘導(dǎo)肌肉活動(dòng)的程度如何。 在 催眠的領(lǐng)域里的內(nèi)容而言，所謂 腳本 【 SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段語(yǔ)言，但是還適值得強(qiáng)調(diào)的就是前述我所展現(xiàn)的一些言語(yǔ)是借著問答的方式 來配合客戶的一段 精確特制 的句子，正由于如此，使得這段言語(yǔ)要比只是放一段 催眠師 ﹝大量錄制的帶子﹞放松的言語(yǔ)效果要好，一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本里，客戶卻對(duì)貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼癥【 Claustrophobia】等等??。 另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純粹的活化合適的 情緒 ，來看看對(duì)改變肌肉緊張的效果如何？ 最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意 不要 在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重復(fù)的對(duì)自己說： 『我 感覺 很棒！』﹝停頓﹞ 『我 感覺 平靜?！哗z停頓﹞ 『我 覺得 很快樂！』﹝停頓﹞等等，重復(fù)之，此處的想法為如果你單獨(dú)引發(fā)情緒的感覺，就讓我們看看此種方式對(duì)肌肉緊張度的效果如何？！當(dāng)然學(xué)生可以用此種方式對(duì)別人試試看，可以用這里的模式來開始試試看。 『現(xiàn)在；閉上眼睛，并且告訴我你的感覺如何─也就是一些情緒的感覺如：緊張、滿足、煩惱、平靜等等??此時(shí)你不要注意身體的感覺，只要集中焦點(diǎn)于哪一種情緒會(huì)妨礙你放松，你是 否能由此種觀點(diǎn)來描述你現(xiàn)在的感覺？』 『緊張、煩惱?！? 『好！現(xiàn)在你只要強(qiáng)調(diào)和這個(gè)相反的感覺，你認(rèn)為和緊張相反的是什幺？平靜？滿足？其它？』 『平靜就很好了?！? 中國(guó)最大的管理資源中心 第 18 頁(yè) 共 98 頁(yè) 『好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心?！哗z停頓﹞ 『越來越平靜??』﹝停頓﹞ 『越來越平靜??』 『不要匆忙或煩憂，只要簡(jiǎn)單的保持平靜的想法，并且愈來?愈平靜?！哗z停頓﹞ 『越來越平靜??』﹝繼續(xù)此種方式數(shù)分鐘﹞ 『現(xiàn)在，你感覺如何？』 『比較平靜。』 『你能更平靜一些嗎？』 『是的，我想應(yīng)該可以?！? 『我們可以繼續(xù)再開始，但是，首先是否有其 它的感覺？』 『我依然有煩惱?！? 『相反的情形為何？』 ﹝停頓﹞『自信？』 『好！我們就特別的強(qiáng)調(diào)自信的感覺一陣子，不需要勉強(qiáng)，或甚至于去相信它，就像先前的一些練習(xí)一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信的想法。』﹝停頓﹞ 『感覺愈來愈有自信?！哗z停頓﹞ 『完全自信的感覺將煩惱趕走了?！哗z停頓﹞ 『自信！』﹝繼續(xù)幾分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞ 此種方式因人而異，可以一直持續(xù)直到我們能問到有關(guān)能促使放松的感覺答案為止。 再次我們可由此獲得某種程度的概念：對(duì)一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺哪種情緒能引導(dǎo) 放松，其次是那種情緒引導(dǎo)放松的程度如何？ 中國(guó)最大的管理資源中心 第 19 頁(yè) 共 98 頁(yè) 由此三種方法的結(jié)果你現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)相關(guān)聯(lián)的價(jià)值及三種基本方法的程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，運(yùn)用想象系統(tǒng)，以及運(yùn)用情緒系統(tǒng)應(yīng)該有一些概念了，如果你對(duì)自己行此方法，你已經(jīng)發(fā)展出來非常有用處自我了解的潛能了。 如果你對(duì)自己這樣的練習(xí)，你將發(fā)展出對(duì)自我了解某種非常有用處的潛力。 如果你是學(xué)習(xí)催眠治療的學(xué)生，你已經(jīng)學(xué)習(xí)了一些很重要的事情： 為什幺 原因使得某些事情出現(xiàn)于誘導(dǎo)中，因而發(fā)展出自己能對(duì)某些客戶量身制作﹝適合各個(gè)人﹞誘導(dǎo)法的能力。 另外一種對(duì)此種基礎(chǔ)工作有價(jià)值的習(xí)慣就是 詢問客戶想 ／感覺什幺 ，這類事情你經(jīng)常要重復(fù)的做，其理由可能由自古相傳的： 『你將遵照我說的去做?！哗ご呙呃硐攵鴣?，早期書籍中采取全由催眠師言語(yǔ)而 不 鼓勵(lì)客戶說任何事，在某些情況可能對(duì)，但是在大多數(shù)的情形知道發(fā)生了什幺事的價(jià)值是非常重要，在前述的練習(xí)中，我們并不假設(shè)任何人被〝催眠〞，因此對(duì)所發(fā)生的事都能很自由評(píng)論，但是盡量鼓勵(lì)傾聽的習(xí)慣。 一但你的心理已經(jīng)開始趨向摩根的方法或是你自己精心策劃的方法來取得所要的反應(yīng)，你應(yīng)該會(huì)想要探索其它的方法，以下是一些建議： 我們已經(jīng)運(yùn)用了言語(yǔ)系統(tǒng)，但是腦子里聲音系統(tǒng)的音樂的次系統(tǒng)又如何呢？對(duì)許多人而言，運(yùn)用特殊的音樂能激活此一系統(tǒng)而達(dá)到放松的效果，注意！音樂不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來放松。 而對(duì)嗅覺系統(tǒng)又如何呢？聞味道？有些人聞到某些味道而松弛，芳香療法就是例證。 而搖擺的感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方式？ 『 但是 ！』你可能說： 『我沒辦法什幺都準(zhǔn)備！難道你希望我提共各種各樣的音樂！接受芳香療法的訓(xùn)練，并將香料氣味充滿房間，或是準(zhǔn)備搖椅、絨毛玩具或是等等??』。 而答案是： 中國(guó)最大的管理資源中心 第 20 頁(yè) 共 98 頁(yè) 『你永遠(yuǎn)都可以用言語(yǔ)來喚醒這些來， 如果 對(duì)某人是明顯的放松引發(fā)點(diǎn)的話，這就是個(gè)很好的機(jī)會(huì)來運(yùn)用 第一章中我們所學(xué)習(xí)過的技巧來引發(fā)適當(dāng)?shù)南到y(tǒng)，例如如果某人對(duì)接觸撫摸寵物有反應(yīng)，則你可以用圖像或言語(yǔ)來引發(fā)反應(yīng)，并且不需要幾分鐘就能引發(fā)反應(yīng)。 這也就是催眠技巧美妙經(jīng)濟(jì)之處 ， 從業(yè)者在經(jīng)濟(jì)情況較差的地區(qū)特別注意到她們不需要高科技、昂貴的技術(shù)卻又出奇的精確，我們能很正確的指出一個(gè)人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又 不需要 運(yùn)用外科手術(shù)， 不需要 藥物，卻非常合適，催眠治療的技巧非常有效、精確，并且一但催眠真實(shí)的本質(zhì)被了解之后，潛力無窮。 下面為一些腳本的例子，主要用于引發(fā)腦中某一特殊的次系統(tǒng)，運(yùn)用之以取得松弛。 『我希望你能想起一段非常柔和且放松的音樂?！?。 『或許 魔法橫笛 ？』。﹝如果回答為：『我沒法子，我通常沒有時(shí)間聽音樂?！?，那就別費(fèi)心練習(xí)這一段了，就像我一直強(qiáng)調(diào)的就是每個(gè)人都不同，某些人對(duì)音樂感受特佳，某些人卻完全對(duì)音樂無任何概念，當(dāng)你進(jìn)行這一段時(shí)， 不要 認(rèn)為每個(gè)人都一樣。﹞ 『很好，費(fèi)點(diǎn)時(shí)間在心中回想這段音樂，我希望我的聲音不會(huì)影響你，因此，當(dāng)你聽見音樂時(shí)，或許你輕輕動(dòng)一動(dòng)手指，讓我知道你開始聽到的時(shí)間！』。 『開始了。』。 『很好，仔細(xì)聽?！?。停頓。 『仔細(xì)聽?！弧ＭｎD????。 輕柔的每十秒重復(fù)這一句話， 但是要與音樂保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之后，打斷他并說： 『很好，音樂很清晰嗎？你感覺如何呢？音樂是否能幫助你放松？』。 『剛開始有些模糊，但是愈來愈清楚，是的，我 真的 覺得比較放松?！?。 另一方面你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)某位人士在音樂及放松這一方面或是兩者都很微弱。 中國(guó)最大的管理資源中心