【文章內容簡介】 就會感覺 那幺 的安心， 那幺 安全， 那幺 滿足，因此你將感覺到放松愈來愈深?！贿@些句子的功用為何呢？ 我希望你能觀察此處所確實發(fā)生的事就是言語能運用來激活某些情緒感覺：和平、安心、幸福的感覺等等，這是一種很優(yōu)秀的方法，在第一章中我們已經(jīng)知道言語能活化感覺，如果感覺的活化減少神經(jīng)的活動傳達到肌肉的效應，那幺此一效應自然的能加速放松。 但對學生而言，自己覺知你對某人做什幺事是非常有用的，全然的運用情緒的、詩般的言語， 如此的做你應該要知道你是為了某種目的而使用之。 另外的一種方法你能發(fā)覺摻合了一些放松的技巧 類似如： 『想象你躺在金黃色的沙灘上。』 『陽光溫暖而你覺得全然的松弛了?！煌ｎD。 『你正在渡假，所有的緊張、煩憂都將遠離你的身體。』及等等?? 在這里我們的企圖非常的明顯：就是要在心中引發(fā)某些渡假的圖像幻想，如果在此種情況那些圖像能和放松聯(lián)結在一塊，這就很值得做了，然后我們運用圖像來使肌肉不活動，類似于﹝但相反﹞第一章我們曾經(jīng)做過的一樣。 無論如何學生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情為何，特別是你必須問自己： 『 到底我知不知道 這些圖像能導引至放松？』這點特別重要！有些人很 討厭 躺在陽光照射的海灘上，這時 所有的暗示圖像都激活一個強烈的離開意念，結果產生肌肉緊張，因為心中某一部份會說： 中國最大的管理資源中心 第 15 頁 共 98 頁 『站起來，離開這兒！』并且開始收縮能使你站起來的肌肉，而心中另一部份會說： 『不要動！你被想象現(xiàn)在躺在這里?！粌刹糠植煌南敕?，將會使得對抗肌肉緊張以保持你定位，而此種相對兩方面的肌肉緊張為壓力的典型征狀。 你自己來試試三種方法： 我假設你已經(jīng)先試過了如以上所敘述的以語言對肌肉系統(tǒng)的直接路徑，理想上最好另選其它日子來嘗試另外的兩種方法，但是如果你要緊接著試試另外一種方法，那你可以開始以對第一種方法能得到罕見放松的對象來試用第二 種方法，如此一來你才不會依喜好來比較。 你可以試著單純的運用言語來 引發(fā)與放松相關的某些圖像 ，不論你對自己或是對她人，其主要的方式都相同，首先我們要知道一種你自己或他人能放松的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。 此時在你的心中或是對象的心中已經(jīng)產生了圖像，溫柔的重復某些關鍵的語言，但是我們對于單純的運用圖像來引發(fā)放松反應效果如何很有興趣，故而盡量避免如〝放松〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼，以免由這一類字 眼產生直接的效應，以相同的時間長度繼續(xù)一段與你借著單純的言語及直接的傾訴來直接放松，然后如果你是對她人進行此一方法，則自在的詢問進展程度，來了解發(fā)生的狀況，最后結束時，可以問對方感覺放松的程度如何，然后就可以覺察到對 某一特定對象 的特殊型式，你可能會發(fā)覺某種方法對某人效果較好或其它的情形等等，因為每個人都不相同， 除了嘗試之外，別無他法 。 下述為此種方法的例子： 『你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你的眼睛，開始想象它，看見火焰，是木材還是煤炭？』 中國最大的管理資源中心 第 16 頁 共 98 頁 『木柴！』﹝這只是可能答案之一，若是講另外一種，則以下的方式就 要有所改變。﹞ 『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐?！哗z停頓﹞ 『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞ 『告訴我你看見什幺？』 『那是一種老式的壁爐，有個鐘，還有蠟燭臺，及一些黃銅飾品，外飾是木制的?！? 『很好，有蠟燭在燭臺上嗎？屋子里是用什幺照明？四周看看！』 『在壁爐上有些蠟燭，其它沒有什幺了?！? 『你是怎樣的坐著？』 『我蜷屈在壁爐前的椅子里。』 『看看那椅子，古舊的還是新的？』 『很古老，非常柔軟，身旁有只小貓?！? 『很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰?！哗z停頓﹞ 『火爐?！哗z停頓﹞ 『時鐘。』﹝停頓﹞ 『蠟燭的火光。』﹝停頓﹞ 『隨你喜歡的停留多久。』 客戶很可能的繼續(xù)享受此種感覺一段時間─我曾有位客戶停在此種情境長達一整個小時之久。 上面敘述的目的很明顯，它設計用來引起心靈中在某一地點很清晰的圖像，在本章中選擇這個地點是因為假設某人對此地點很容易的與放松聯(lián)想在 中國最大的管理資源中心 第 17 頁 共 98 頁 一起，在這一個情況里，我們盡量避免使用任何能直接建議情緒、感覺、肌肉強度的言語，盡可能單獨只以想象來探查其效果，只有在最后你才問： 『你的肌肉放松程度如何呢？』來看看想象誘導肌肉活動的程度如何。 在 催眠的領域里的內容而言，所謂 腳本 【 SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段語言，但是還適值得強調的就是前述我所展現(xiàn)的一些言語是借著問答的方式 來配合客戶的一段 精確特制 的句子，正由于如此，使得這段言語要比只是放一段 催眠師 ﹝大量錄制的帶子﹞放松的言語效果要好，一個簡單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本里，客戶卻對貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼癥【 Claustrophobia】等等??。 另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純粹的活化合適的 情緒 ，來看看對改變肌肉緊張的效果如何？ 最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意 不要 在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重復的對自己說： 『我 感覺 很棒！』﹝停頓﹞ 『我 感覺 平靜?！哗z停頓﹞ 『我 覺得 很快樂！』﹝停頓﹞等等，重復之，此處的想法為如果你單獨引發(fā)情緒的感覺，就讓我們看看此種方式對肌肉緊張度的效果如何？！當然學生可以用此種方式對別人試試看，可以用這里的模式來開始試試看。 『現(xiàn)在；閉上眼睛，并且告訴我你的感覺如何─也就是一些情緒的感覺如：緊張、滿足、煩惱、平靜等等??此時你不要注意身體的感覺，只要集中焦點于哪一種情緒會妨礙你放松，你是 否能由此種觀點來描述你現(xiàn)在的感覺？』 『緊張、煩惱?！? 『好！現(xiàn)在你只要強調和這個相反的感覺，你認為和緊張相反的是什幺？平靜？滿足？其它？』 『平靜就很好了?！? 中國最大的管理資源中心 第 18 頁 共 98 頁 『好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心?！哗z停頓﹞ 『越來越平靜??』﹝停頓﹞ 『越來越平靜??』 『不要匆忙或煩憂，只要簡單的保持平靜的想法，并且愈來?愈平靜。』﹝停頓﹞ 『越來越平靜??』﹝繼續(xù)此種方式數(shù)分鐘﹞ 『現(xiàn)在，你感覺如何？』 『比較平靜?！? 『你能更平靜一些嗎？』 『是的，我想應該可以?！? 『我們可以繼續(xù)再開始，但是，首先是否有其 它的感覺？』 『我依然有煩惱?！? 『相反的情形為何？』 ﹝停頓﹞『自信？』 『好！我們就特別的強調自信的感覺一陣子，不需要勉強，或甚至于去相信它，就像先前的一些練習一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信的想法?！哗z停頓﹞ 『感覺愈來愈有自信。』﹝停頓﹞ 『完全自信的感覺將煩惱趕走了?！哗z停頓﹞ 『自信！』﹝繼續(xù)幾分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞ 此種方式因人而異，可以一直持續(xù)直到我們能問到有關能促使放松的感覺答案為止。 再次我們可由此獲得某種程度的概念：對一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺哪種情緒能引導 放松，其次是那種情緒引導放松的程度如何？ 中國最大的管理資源中心 第 19 頁 共 98 頁 由此三種方法的結果你現(xiàn)在應該對相關聯(lián)的價值及三種基本方法的程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，運用想象系統(tǒng)，以及運用情緒系統(tǒng)應該有一些概念了，如果你對自己行此方法，你已經(jīng)發(fā)展出來非常有用處自我了解的潛能了。 如果你對自己這樣的練習，你將發(fā)展出對自我了解某種非常有用處的潛力。 如果你是學習催眠治療的學生，你已經(jīng)學習了一些很重要的事情： 為什幺 原因使得某些事情出現(xiàn)于誘導中，因而發(fā)展出自己能對某些客戶量身制作﹝適合各個人﹞誘導法的能力。 另外一種對此種基礎工作有價值的習慣就是 詢問客戶想 ／感覺什幺 ，這類事情你經(jīng)常要重復的做，其理由可能由自古相傳的： 『你將遵照我說的去做。』─催眠理想而來，早期書籍中采取全由催眠師言語而 不 鼓勵客戶說任何事，在某些情況可能對，但是在大多數(shù)的情形知道發(fā)生了什幺事的價值是非常重要，在前述的練習中，我們并不假設任何人被〝催眠〞，因此對所發(fā)生的事都能很自由評論，但是盡量鼓勵傾聽的習慣。 一但你的心理已經(jīng)開始趨向摩根的方法或是你自己精心策劃的方法來取得所要的反應，你應該會想要探索其它的方法，以下是一些建議： 我們已經(jīng)運用了言語系統(tǒng)，但是腦子里聲音系統(tǒng)的音樂的次系統(tǒng)又如何呢？對許多人而言，運用特殊的音樂能激活此一系統(tǒng)而達到放松的效果，注意！音樂不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來放松。 而對嗅覺系統(tǒng)又如何呢？聞味道？有些人聞到某些味道而松弛，芳香療法就是例證。 而搖擺的感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方式？ 『 但是 ！』你可能說： 『我沒辦法什幺都準備！難道你希望我提共各種各樣的音樂！接受芳香療法的訓練，并將香料氣味充滿房間，或是準備搖椅、絨毛玩具或是等等??』。 而答案是： 中國最大的管理資源中心 第 20 頁 共 98 頁 『你永遠都可以用言語來喚醒這些來， 如果 對某人是明顯的放松引發(fā)點的話，這就是個很好的機會來運用 第一章中我們所學習過的技巧來引發(fā)適當?shù)南到y(tǒng)，例如如果某人對接觸撫摸寵物有反應，則你可以用圖像或言語來引發(fā)反應，并且不需要幾分鐘就能引發(fā)反應。 這也就是催眠技巧美妙經(jīng)濟之處 ， 從業(yè)者在經(jīng)濟情況較差的地區(qū)特別注意到她們不需要高科技、昂貴的技術卻又出奇的精確，我們能很正確的指出一個人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又 不需要 運用外科手術， 不需要 藥物，卻非常合適，催眠治療的技巧非常有效、精確，并且一但催眠真實的本質被了解之后，潛力無窮。 下面為一些腳本的例子，主要用于引發(fā)腦中某一特殊的次系統(tǒng)，運用之以取得松弛。 『我希望你能想起一段非常柔和且放松的音樂。』。 『或許 魔法橫笛 ？』。﹝如果回答為：『我沒法子，我通常沒有時間聽音樂?！?，那就別費心練習這一段了，就像我一直強調的就是每個人都不同，某些人對音樂感受特佳，某些人卻完全對音樂無任何概念，當你進行這一段時， 不要 認為每個人都一樣。﹞ 『很好，費點時間在心中回想這段音樂，我希望我的聲音不會影響你，因此，當你聽見音樂時，或許你輕輕動一動手指，讓我知道你開始聽到的時間！』。 『開始了?！弧? 『很好，仔細聽?！?。停頓。 『仔細聽?！?。停頓????。 輕柔的每十秒重復這一句話， 但是要與音樂保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之后，打斷他并說： 『很好，音樂很清晰嗎？你感覺如何呢？音樂是否能幫助你放松？』。 『剛開始有些模糊，但是愈來愈清楚，是的，我 真的 覺得比較放松?！?。 另一方面你也許會發(fā)現(xiàn)某位人士在音樂及放松這一方面或是兩者都很微弱。 中國最大的管理資源中心