【文章內(nèi)容簡介】 好的“特困生”。 每天在地鐵上昏昏欲睡、哈欠連天，晚上倒在床上卻難以入睡，這是北京白領(lǐng)李馳的生活常態(tài)。34歲的他現(xiàn)在是北京一家外企的職員，相比于加薪升職，如今，他更希望自己每天能早點(diǎn)下班睡個(gè)好覺?！耙惶焖瘔?小時(shí)是奢望，在單位經(jīng)常加班到10點(diǎn)以后，躺在床上已經(jīng)是12點(diǎn)，感覺整個(gè)人都木了，又不能馬上睡著?！崩铖Y說。他自己已經(jīng)記不清上次睡到自然醒是什么時(shí)候的事了，是什么奪走了我們的睡眠？李馳認(rèn)為，“沒時(shí)間睡覺”是最主要的原因。在剛剛過去的一周，因?yàn)榧影?，他每天平均睡眠時(shí)間只有5小時(shí)?，F(xiàn)在他不僅睡得少，還整夜在做夢。李馳的遭遇并非個(gè)例，《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時(shí)間來完成工作。 但對于正在高三的女孩李欣來說，失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮。她談道：“平時(shí)學(xué)習(xí)科目多，時(shí)間都排得滿滿當(dāng)當(dāng)。又即將面臨高考，現(xiàn)在搞得自己很緊張，睡不著，夜里總在想事情。5月有幾天，晚上熱得心煩，我還嘗試過用數(shù)羊的方法入睡。我整整數(shù)夠了500只羊，甚至想到將它們剪毛、處理、打包，把它們送到工廠，做成羊毛衫。然而并沒有用，該睡不著還是睡不著?！?此外，中國睡眠研究會工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇。調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機(jī)，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非常活躍的狀態(tài)。 （自我檢測） 衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間之間又有著緊密聯(lián)系。中國睡眠研究會根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的有關(guān)要求，制定了睡眠品質(zhì)評估表（下表），該表可以用來評估你的睡眠品質(zhì)?？偡?分時(shí)，睡眠品質(zhì)較好；總分為46分時(shí)，睡眠品質(zhì)較差：總分6分時(shí)，睡眠品質(zhì)很差；同時(shí)，人的睡眠時(shí)間受多種因素影響。通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)。當(dāng)然也有例外，一些人只需56小時(shí)的睡眠時(shí)間，還有一些人則需910小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果你有以下癥狀，說明你需要更多睡眠時(shí)間：注意力不集中；記憶力下降；感覺寒冷；早上不想起床；早上醒來后頭腦不清醒。睡眠品質(zhì)評估表（節(jié)選）項(xiàng)目選項(xiàng)得分項(xiàng)目選項(xiàng)得分入睡 時(shí)間①馬上入睡0白天 情緒情緒穩(wěn)定，正常0超30分鐘以上不能入睡（年輕人）1情緒不穩(wěn)定，急躁易怒1半夜12點(diǎn)才能入睡2情緒低落2超過40分鐘不能入睡（老年人）3睡眠 深度睡眠沉，不易喚醒0白天 身體 狀況精神，精力充沛0睡著，但易醒1無精打采，反應(yīng)下降1感覺整夜都在做夢，對動(dòng)靜很敏感2記憶力下降2基本沒睡著，像沒睡似的3注：①入睡時(shí)間指關(guān)燈到睡著的時(shí)間。 （他山之石） 三年前，美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一個(gè)研究小組對三個(gè)遠(yuǎn)離現(xiàn)代喧囂的狩獵部落的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了采集和分析。研究小組發(fā)現(xiàn)，且極少有失眠困擾。經(jīng)過采集數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，氣溫對他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠。從這項(xiàng)研究中，可以得出這樣的結(jié)論：___1___或者說，這是自然節(jié)律的功效。 北京安定醫(yī)院副院長李占江說，日常流傳一些助眠的小方法，睡不著就數(shù)羊，其實(shí)越集中精力數(shù)羊就越興奮。當(dāng)大腦付出的努力越多時(shí)，就會引起皮層喚醒和情緒喚醒，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。焦慮又喚醒了身體，使得皮膚、聽覺都敏感起來。所以，要接受自己的睡眠狀態(tài)，順其自然，這個(gè)過程不可以去控制，要放松下來。 （入睡妙招）不能快速入睡？試試這幾招！ R選擇舒適的床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時(shí)更換枕頭 枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點(diǎn)，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無序的臥室會讓人難以放松，每天花少許時(shí)間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無光 入睡前和睡眠時(shí)暴露于光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機(jī)器。（1）下列各選項(xiàng)中對材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項(xiàng)是（ ） A.六成以上中國青年會犧牲睡眠時(shí)間來完成工作。B.若遇長期失眠的情況，可堅(jiān)持服用助眠藥物。C.成年人通常的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)。D.情緒和身體狀況會對睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響。（2）閱讀（媒體聲音），分點(diǎn)概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話補(bǔ)全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時(shí)間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時(shí)間來完成工作”可知，A項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴”可知，B項(xiàng)的說法是錯(cuò)誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)”可知，C項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項(xiàng)的“情緒和身體狀況會對睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時(shí)間來完成工作”“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”“中國睡眠研究會工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”來概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫的內(nèi)容應(yīng)該是對上文“氣溫對他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來自于精神上的壓力與焦慮，用專注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足；入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項(xiàng)在睡眠品質(zhì)評估表測評得分已經(jīng)達(dá)到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時(shí)間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點(diǎn)評】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對選項(xiàng)的內(nèi)容要在文段中具體落實(shí)，進(jìn)行比對，從而辨析正誤。⑵本題考查對文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準(zhǔn)答題區(qū)域和關(guān)鍵語句，進(jìn)行分析概括。⑶本題考查的是語言的表達(dá)能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對關(guān)鍵語句進(jìn)行概括。⑷本題考查的是語言的表達(dá)，解答此題要注意對文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語氣、對象、稱謂和用語。⑸本題考查對文段的理解?？忌x懂文段的內(nèi)容，對材料內(nèi)容進(jìn)行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進(jìn)行理解。6．閱讀下面文章，回答后面小題 失根的蘭花陳之藩 ①顧先生一家約我去費(fèi)城郊區(qū)的一個(gè)大學(xué)里看花。汽車走了一個(gè)鐘頭的樣子，到了校園；校園笑得像首詩，也像幅畫。依山起伏，古樹成蔭，綠藤爬滿了一幢一幢的小樓，綠草爬滿了一片一片的坡地；除了鳥語，沒有聲音。像一個(gè)夢，一個(gè)安靜的夢。 ②花圃有兩片，里面的花，種子是從中國來的。一片是白色的牡丹，一片是白色的雪球；如在海的樹叢里，閃爍著如星光的丁香，這些花全是從中國來的呀！由于這些花，我自然而然地想起北平公園里的花花朵朵，與這些簡直沒有兩樣；然而，我怎么也不能把童年時(shí)的情感再回憶起來。我不知為什么，總覺得這些花不該出現(xiàn)在這里，它們的背景應(yīng)該是今雨軒，應(yīng)該是諧趣園，應(yīng)該是故宮的石階，或亭閣的柵欄。因?yàn)楸尘白兞耍ǖ念伾餐柿?，人的情感也弱了，淚，不知為什么流下來。 ③十幾歲，就在外面漂流，淚從來也未這樣不知不覺地流過。在異鄉(xiāng)見過與童年完全相異的東西，也見過完全相同的花草；同也好，不同也好，我總未因異鄉(xiāng)事物而想過家。到渭水濱，那水，是我從來沒見過的，我只感到新奇，并不感覺陌生；到咸陽城，那城，是我從來沒有見過的，我只感覺到它古老，并不感覺傷感。我曾在秦嶺撿過與香山上同樣紅的楓葉，在蜀中我也曾看到與大廟中同樣的古松，我也并未因而想起過家。我曾驕傲地說過：“我，到處可以為家?！?④然而，自至美國，情感突然變了；在夜里的夢中，常常是家里的小屋在風(fēng)雨中坍塌了，或是母親的頭發(fā)一根一根地白了；在白天的生活中，常常是不愛看與故鄉(xiāng)不同的東西，而又不敢看與故鄉(xiāng)相同的東西。我這時(shí)才恍然悟出，我所謂的到處可以為家，是因?yàn)樾Q未離開那片桑葉；等到離開國土一步，即到處不可以為家了。 ⑤花搬到美國未，我們看著不順眼；人搬到美國來，也是同樣不安心；這時(shí)候才憶起，故鄉(xiāng)土地之芬芳與故鄉(xiāng)花草的艷麗。我曾記得，8歲時(shí)肩扛小鐮刀跟著叔叔下地去割金黃的麥穗，而今這童年的彩色版畫，成了我一生中不朽的繪畫。 ⑥古人說：“人生如萍”——在水上漂流；那是因?yàn)楣湃宋闯鰢T，沒有感覺離國之苦，萍還有水可借；以我看：人生如絮，飄零在此萬紫千紅的春天。 ⑦宋末畫家鄭思肖畫蘭，連根帶葉均飄于空中。人問其故，他說：“國土淪亡，根著何處？”國，就是根，沒有國的人，是沒有根的草，不待風(fēng)雨折磨，即行枯萎了。 ⑧我十幾歲就無家可歸，并未覺其苦。十幾年后，祖國已破，卻覺出個(gè)中滋味了。不是有人說：“頭可斷，血可流，身不可辱”嗎？我覺得，應(yīng)該是“身可辱，家可破，國不可忘。”（1）閱讀全文，談?wù)勀銓ξ恼聵?biāo)題“失根的蘭花”的理解。 （2）“花搬到美國未，我們看著不順眼；人搬到美國來，也是同樣不安心”與哪句話相照應(yīng)？ （3）第②段末尾“淚，不知為什么流下來”，請你聯(lián)系上下文，分析作者流淚的原因。 （4）第④段中畫線句中“不愛看與故鄉(xiāng)不同的東西”與“不敢看與故鄉(xiāng)相同的東西”這種說法矛盾嗎？說說你的理由。 （5）第⑦段引用鄭思肖畫蘭的故事有什么作用？ 【答案】 （1）標(biāo)題中的“根”比喻自己的祖國；“蘭花”比喻漂泊的游子。國，就是根，沒有國的人，是沒有根的草，不待風(fēng)雨折磨，就枯萎了。離開國門的人就像“失根的蘭花”，倍覺離國思鄉(xiāng)之苦。（2）我這時(shí)才恍然悟出，我所謂的到處可以為家，是因?yàn)樾Q未離開那片桑葉；等到離開國土一步，即到處不可以為家了。（3）見到故鄉(xiāng)的花木，勾起對祖國的無限思念之情，禁不住潸然淚下。（4）不矛盾?！安粣劭础睂懗隽俗髡邇?nèi)心對與家鄉(xiāng)不同的東西的排斥心理，體現(xiàn)出濃濃的思鄉(xiāng)之情；而身處異國，看到與故鄉(xiāng)相同的東西自然會勾起思鄉(xiāng)之情，但因國土淪亡，背井離鄉(xiāng)，又怕睹物傷情，經(jīng)受不住感情上的折磨所以“不敢看”。這句話點(diǎn)出流落異鄉(xiāng)的游子濃厚的思鄉(xiāng)之情，是一種“思鄉(xiāng)情切”的心態(tài)。（5）①引用經(jīng)典故事，增強(qiáng)文章的說服力和感染力；②點(diǎn)題，升華文章主題；③“國土淪亡，根在何處”的提問發(fā)人深思。 【解析】【分析】（1）“失根的蘭花”表層指的是“畫家鄭思肖畫蘭，連根帶葉均飄于空中”，即沒有根基的蘭花。深層含義是：蘭花是像作者一樣漂泊在外的人，根指的是祖國，“國，就是根，沒有國的人，是沒有根的草，不待風(fēng)雨折磨，即行枯萎了”，表現(xiàn)了國的重要和作者對國的思念。據(jù)此作答。 （2）“花搬到美國來，我們看著不順眼；人搬到美國來，也是同樣