【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 好的“特困生”。 每天在地鐵上昏昏欲睡、哈欠連天，晚上倒在床上卻難以入睡，這是北京白領(lǐng)李馳的生活常態(tài)。34歲的他現(xiàn)在是北京一家外企的職員，相比于加薪升職，如今，他更希望自己每天能早點(diǎn)下班睡個(gè)好覺?！耙惶焖瘔?小時(shí)是奢望，在單位經(jīng)常加班到10點(diǎn)以后，躺在床上已經(jīng)是12點(diǎn)，感覺整個(gè)人都木了，又不能馬上睡著。”李馳說(shuō)。他自己已經(jīng)記不清上次睡到自然醒是什么時(shí)候的事了，是什么奪走了我們的睡眠？李馳認(rèn)為，“沒時(shí)間睡覺”是最主要的原因。在剛剛過去的一周，因?yàn)榧影啵刻炱骄邥r(shí)間只有5小時(shí)?，F(xiàn)在他不僅睡得少，還整夜在做夢(mèng)。李馳的遭遇并非個(gè)例，《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。 但對(duì)于正在高三的女孩李欣來(lái)說(shuō)，失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮。她談道：“平時(shí)學(xué)習(xí)科目多，時(shí)間都排得滿滿當(dāng)當(dāng)。又即將面臨高考，現(xiàn)在搞得自己很緊張，睡不著，夜里總在想事情。5月有幾天，晚上熱得心煩，我還嘗試過用數(shù)羊的方法入睡。我整整數(shù)夠了500只羊，甚至想到將它們剪毛、處理、打包，把它們送到工廠，做成羊毛衫。然而并沒有用，該睡不著還是睡不著?！?此外，中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇。調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機(jī)，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非?；钴S的狀態(tài)。 （自我檢測(cè)） 衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間之間又有著緊密聯(lián)系。中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的有關(guān)要求，制定了睡眠品質(zhì)評(píng)估表（下表），該表可以用來(lái)評(píng)估你的睡眠品質(zhì)?？偡?分時(shí)，睡眠品質(zhì)較好；總分為46分時(shí)，睡眠品質(zhì)較差：總分6分時(shí)，睡眠品質(zhì)很差；同時(shí)，人的睡眠時(shí)間受多種因素影響。通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)。當(dāng)然也有例外，一些人只需56小時(shí)的睡眠時(shí)間，還有一些人則需910小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果你有以下癥狀，說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間：注意力不集中；記憶力下降；感覺寒冷；早上不想起床；早上醒來(lái)后頭腦不清醒。睡眠品質(zhì)評(píng)估表（節(jié)選）項(xiàng)目選項(xiàng)得分項(xiàng)目選項(xiàng)得分入睡 時(shí)間①馬上入睡0白天 情緒情緒穩(wěn)定，正常0超30分鐘以上不能入睡（年輕人）1情緒不穩(wěn)定，急躁易怒1半夜12點(diǎn)才能入睡2情緒低落2超過40分鐘不能入睡（老年人）3睡眠 深度睡眠沉，不易喚醒0白天 身體 狀況精神，精力充沛0睡著，但易醒1無(wú)精打采，反應(yīng)下降1感覺整夜都在做夢(mèng)，對(duì)動(dòng)靜很敏感2記憶力下降2基本沒睡著，像沒睡似的3注：①入睡時(shí)間指關(guān)燈到睡著的時(shí)間。 （他山之石） 三年前，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的一個(gè)研究小組對(duì)三個(gè)遠(yuǎn)離現(xiàn)代喧囂的狩獵部落的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了采集和分析。研究小組發(fā)現(xiàn)，且極少有失眠困擾。經(jīng)過采集數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，氣溫對(duì)他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠。從這項(xiàng)研究中，可以得出這樣的結(jié)論：___1___或者說(shuō)，這是自然節(jié)律的功效。 北京安定醫(yī)院副院長(zhǎng)李占江說(shuō)，日常流傳一些助眠的小方法，睡不著就數(shù)羊，其實(shí)越集中精力數(shù)羊就越興奮。當(dāng)大腦付出的努力越多時(shí)，就會(huì)引起皮層喚醒和情緒喚醒，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。焦慮又喚醒了身體，使得皮膚、聽覺都敏感起來(lái)。所以，要接受自己的睡眠狀態(tài)，順其自然，這個(gè)過程不可以去控制，要放松下來(lái)。 （入睡妙招）不能快速入睡？試試這幾招！ R選擇舒適的床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時(shí)更換枕頭 枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會(huì)造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點(diǎn)，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會(huì)有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無(wú)序的臥室會(huì)讓人難以放松，每天花少許時(shí)間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無(wú)光 入睡前和睡眠時(shí)暴露于光線之下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無(wú)法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機(jī)器。（1）下列各選項(xiàng)中對(duì)材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項(xiàng)是（ ） A.六成以上中國(guó)青年會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。B.若遇長(zhǎng)期失眠的情況，可堅(jiān)持服用助眠藥物。C.成年人通常的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)。D.情緒和身體狀況會(huì)對(duì)睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響。（2）閱讀（媒體聲音），分點(diǎn)概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話補(bǔ)全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請(qǐng)根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測(cè)），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說(shuō)明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會(huì)越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來(lái)，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作”可知，A項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會(huì)有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴”可知，B項(xiàng)的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)”可知，C項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項(xiàng)的“情緒和身體狀況會(huì)對(duì)睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作”“失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮”“中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇”來(lái)概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫的內(nèi)容應(yīng)該是對(duì)上文“氣溫對(duì)他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對(duì)即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮，用專注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃。可以在臥室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來(lái)改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足；入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項(xiàng)在睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)得分已經(jīng)達(dá)到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說(shuō)，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會(huì)越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來(lái)，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點(diǎn)評(píng)】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對(duì)選項(xiàng)的內(nèi)容要在文段中具體落實(shí)，進(jìn)行比對(duì)，從而辨析正誤。⑵本題考查對(duì)文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準(zhǔn)答題區(qū)域和關(guān)鍵語(yǔ)句，進(jìn)行分析概括。⑶本題考查的是語(yǔ)言的表達(dá)能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對(duì)關(guān)鍵語(yǔ)句進(jìn)行概括。⑷本題考查的是語(yǔ)言的表達(dá)，解答此題要注意對(duì)文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語(yǔ)氣、對(duì)象、稱謂和用語(yǔ)。⑸本題考查對(duì)文段的理解。考生要讀懂文段的內(nèi)容，對(duì)材料內(nèi)容進(jìn)行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進(jìn)行理解。6．閱讀下面文章，回答后面小題 失根的蘭花陳之藩 ①顧先生一家約我去費(fèi)城郊區(qū)的一個(gè)大學(xué)里看花。汽車走了一個(gè)鐘頭的樣子，到了校園；校園笑得像首詩(shī)，也像幅畫。依山起伏，古樹成蔭，綠藤爬滿了一幢一幢的小樓，綠草爬滿了一片一片的坡地；除了鳥語(yǔ)，沒有聲音。像一個(gè)夢(mèng)，一個(gè)安靜的夢(mèng)。 ②花圃有兩片，里面的花，種子是從中國(guó)來(lái)的。一片是白色的牡丹，一片是白色的雪球；如在海的樹叢里，閃爍著如星光的丁香，這些花全是從中國(guó)來(lái)的呀！由于這些花，我自然而然地想起北平公園里的花花朵朵，與這些簡(jiǎn)直沒有兩樣；然而，我怎么也不能把童年時(shí)的情感再回憶起來(lái)。我不知為什么，總覺得這些花不該出現(xiàn)在這里，它們的背景應(yīng)該是今雨軒，應(yīng)該是諧趣園，應(yīng)該是故宮的石階，或亭閣的柵欄。因?yàn)楸尘白兞耍ǖ念伾餐柿?，人的情感也弱了，淚，不知為什么流下來(lái)。 ③十幾歲，就在外面漂流，淚從來(lái)也未這樣不知不覺地流過。在異鄉(xiāng)見過與童年完全相異的東西，也見過完全相同的花草；同也好，不同也好，我總未因異鄉(xiāng)事物而想過家。到渭水濱，那水，是我從來(lái)沒見過的，我只感到新奇，并不感覺陌生；到咸陽(yáng)城，那城，是我從來(lái)沒有見過的，我只感覺到它古老，并不感覺傷感。我曾在秦嶺撿過與香山上同樣紅的楓葉，在蜀中我也曾看到與大廟中同樣的古松，我也并未因而想起過家。我曾驕傲地說(shuō)過：“我，到處可以為家?！?④然而，自至美國(guó)，情感突然變了；在夜里的夢(mèng)中，常常是家里的小屋在風(fēng)雨中坍塌了，或是母親的頭發(fā)一根一根地白了；在白天的生活中，常常是不愛看與故鄉(xiāng)不同的東西，而又不敢看與故鄉(xiāng)相同的東西。我這時(shí)才恍然悟出，我所謂的到處可以為家，是因?yàn)樾Q未離開那片桑葉；等到離開國(guó)土一步，即到處不可以為家了。 ⑤花搬到美國(guó)未，我們看著不順眼；人搬到美國(guó)來(lái)，也是同樣不安心；這時(shí)候才憶起，故鄉(xiāng)土地之芬芳與故鄉(xiāng)花草的艷麗。我曾記得，8歲時(shí)肩扛小鐮刀跟著叔叔下地去割金黃的麥穗，而今這童年的彩色版畫，成了我一生中不朽的繪畫。 ⑥古人說(shuō)：“人生如萍”——在水上漂流；那是因?yàn)楣湃宋闯鰢?guó)門，沒有感覺離國(guó)之苦，萍還有水可借；以我看：人生如絮，飄零在此萬(wàn)紫千紅的春天。 ⑦宋末畫家鄭思肖畫蘭，連根帶葉均飄于空中。人問其故，他說(shuō)：“國(guó)土淪亡，根著何處？”國(guó)，就是根，沒有國(guó)的人，是沒有根的草，不待風(fēng)雨折磨，即行枯萎了。 ⑧我十幾歲就無(wú)家可歸，并未覺其苦。十幾年后，祖國(guó)已破，卻覺出個(gè)中滋味了。不是有人說(shuō)：“頭可斷，血可流，身不可辱”嗎？我覺得，應(yīng)該是“身可辱，家可破，國(guó)不可忘?！保?）閱讀全文，談?wù)勀銓?duì)文章標(biāo)題“失根的蘭花”的理解。 （2）“花搬到美國(guó)未，我們看著不順眼；人搬到美國(guó)來(lái)，也是同樣不安心”與哪句話相照應(yīng)？ （3）第②段末尾“淚，不知為什么流下來(lái)”，請(qǐng)你聯(lián)系上下文，分析作者流淚的原因。 （4）第④段中畫線句中“不愛看與故鄉(xiāng)不同的東西”與“不敢看與故鄉(xiāng)相同的東西”這種說(shuō)法矛盾嗎？說(shuō)說(shuō)你的理由。 （5）第⑦段引用鄭思肖畫蘭的故事有什么作用？ 【答案】 （1）標(biāo)題中的“根”比喻自己的祖國(guó)；“蘭花”比喻漂泊的游子。國(guó)，就是根，沒有國(guó)的人，是沒有根的草，不待風(fēng)雨折磨，就枯萎了。離開國(guó)門的人就像“失根的蘭花”，倍覺離國(guó)思鄉(xiāng)之苦。（2）我這時(shí)才恍然悟出，我所謂的到處可以為家，是因?yàn)樾Q未離開那片桑葉；等到離開國(guó)土一步，即到處不可以為家了。（3）見到故鄉(xiāng)的花木，勾起對(duì)祖國(guó)的無(wú)限思念之情，禁不住潸然淚下。（4）不矛盾?！安粣劭础睂懗隽俗髡邇?nèi)心對(duì)與家鄉(xiāng)不同的東西的排斥心理，體現(xiàn)出濃濃的思鄉(xiāng)之情；而身處異國(guó)，看到與故鄉(xiāng)相同的東西自然會(huì)勾起思鄉(xiāng)之情，但因國(guó)土淪亡，背井離鄉(xiāng)，又怕睹物傷情，經(jīng)受不住感情上的折磨所以“不敢看”。這句話點(diǎn)出流落異鄉(xiāng)的游子濃厚的思鄉(xiāng)之情，是一種“思鄉(xiāng)情切”的心態(tài)。（5）①引用經(jīng)典故事，增強(qiáng)文章的說(shuō)服力和感染力；②點(diǎn)題，升華文章主題；③“國(guó)土淪亡，根在何處”的提問發(fā)人深思。 【解析】【分析】（1）“失根的蘭花”表層指的是“畫家鄭思肖畫蘭，連根帶葉均飄于空中”，即沒有根基的蘭花。深層含義是：蘭花是像作者一樣漂泊在外的人，根指的是祖國(guó)，“國(guó)，就是根，沒有國(guó)的人，是沒有根的草，不待風(fēng)雨折磨，即行枯萎了”，表現(xiàn)了國(guó)的重要和作者對(duì)國(guó)的思念。據(jù)此作答。 （2）“花搬到美國(guó)來(lái)，我們看著不順眼；人搬到美國(guó)來(lái)，也是同樣