【正文】 10%正常體重 15%有一方肥胖 40％雙方都肥胖 70～ 80％第三十二 頁 ，共九十七 頁 。2，蘋果型肥胖和梨型肥胖 蘋果型肥胖〔內(nèi)臟蓄積型〕梨型肥胖〔皮下脂肪蓄積型〕第二十四 頁 ，共九十七 頁 。第二十二 頁 ，共九十七 頁 。體成分測(cè)試? 體成分指的是人體中脂肪組織及非脂肪組織的含量，及其在人體總體重中所占的百分比。腰圍和腰臀比 (中國(guó) )? 腰圍 男性 85cm 〔 向心性肥胖 /腹型肥胖〕? 女性 80cm?腰臀比 男性 女性 第十一 頁 ，共九十七 頁 。2024年發(fā)表的 2024 年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)查資料 : 我國(guó) 7～ 22歲青少年肥胖和超重檢出率 男生 女生城市 肥胖率 % % 超重率 % %鄉(xiāng)村 肥胖率 % % 超重率 % %第四 頁 ，共九十七 頁 。2024中國(guó)居民第四次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示216。 城市 農(nóng)村 經(jīng)濟(jì)興旺地區(qū) 不興旺地區(qū) 北方 南方 女性 男性 中國(guó)人群超重和肥胖流行的特點(diǎn) :第六 頁 ，共九十七 頁 。標(biāo)準(zhǔn)體重北方人理想體重〔 kg〕 ＝ [身高〔 cm〕－ 150＋ 50] 南方人理想體重〔 kg〕 ＝ [身高〔 cm〕－ 150＋ 48] 第十四 頁 ，共九十七 頁 。肥 胖分類167。 庫(kù)欣氏綜合癥167。肥胖的原因? 能量相對(duì)過剩? 體力活動(dòng)缺乏? 精神因素? 遺傳因素第二十七 頁 ，共九十七 頁 。 為什么要減肥？健康美麗活力自信第三十五 頁 ，共九十七 頁 。結(jié)婚率低，離婚率高216。減肥是不是單純減體重？第四十六 頁 ，共九十七 頁 。飲食控制是減肥的根底第五十三 頁 ，共九十七 頁 。能量 食物量 (克 ) 主要營(yíng)養(yǎng)素含量 (克 )(千卡 ) 谷類 肉 ,魚 ,禽 蛋類 豆腐干 (1) 蔬菜 水果 牛乳 植油 蛋白 質(zhì) 脂肪 碳水化物1100 150 70 40 40 400 100 250 10 40 1491300 200 80 50 50 400 100 250 14 48 1871500 240 90 50 60 400 100 250 16 53 2171700 280 90 50 60 500 100 250 19 55 2501900 320 90 50 60 500 100 250 20 58 2802024 350 90 50 60 500 100 250 20 59 302減肥低能量平衡膳食構(gòu)成和供能營(yíng)養(yǎng)素第六十一 頁 ，共九十七 頁 。減肥期間要保證蛋白質(zhì)的攝入216。 左旋肉堿促進(jìn)脂肪燃燒脂肪細(xì)胞第七十三 頁 ，共九十七 頁 。復(fù)合礦物質(zhì) 乳 鈣第七十五 頁 ，共九十七 頁 。肥胖治療? 飲食療法? 運(yùn)動(dòng)療法如方案 1個(gè)月內(nèi)減體重 1公斤，即每周減體重 斤，那么每天需要虧空能量約 270kcal，其中由增加體育活動(dòng)每天消耗 150kcal，減少熱量攝入120kcal。每個(gè)月減體重 ，每周減體重 每天需要虧空能量 670千卡，由運(yùn)動(dòng)增加消耗 350千卡，減少食物攝入 320千卡+散步 30分鐘〔 100kcal〕；+騎車上下班 30分鐘 (180kcal)；+帶孩子玩 15分鐘 (75kcal)米飯半碗〔 60kcal〕炸雞翅 1個(gè)〔 140kcal〕冰激凌 1盒〔 120kcal〕第八十六 頁 ，共九十七 頁 。減肥困難重重： 艱巨性 反復(fù)性 永久性第九十三 頁 ，共九十七 頁 。食物 結(jié) 構(gòu)〔如快餐等高脂食物