膳食營(yíng)養(yǎng)與健康(文件)
【正文】 每周食用少量適量魚(yú)、禽肉和蛋。 大局部成年人有飲用紅酒的習(xí)慣。ngh233。)模式,〔一〕中國(guó)居民(jūm237。,第三層 動(dòng)物性食物 (魚(yú)蝦類(lèi)50 ～100克，畜、禽肉50 ～75克，蛋類(lèi)25～50克)。,一 二 三 四 五,一指每日一袋牛奶(ni,四、健康飲食(yǐnsh237。lǐ)膳食,第二十六頁(yè)，共二十九頁(yè)。,Let’s Stay Healthy !,結(jié)語(yǔ)(ji233。ng)總結(jié),?食品營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生?。疾病=懶惰+嗜煙+嗜酒。2.鍛煉：堅(jiān)持平安閑量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2～3公里。,。7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。h242。亞健康的結(jié)果 ——“六〞高“一〞腫。,內(nèi)容(n232。nkāng)工作50年 為家庭，健康長(zhǎng)壽100年,結(jié)語(yǔ)(ji233。ngs232。nkāng)飲食模式,〔二〕合理(h233。,第五層 油脂類(lèi) 25 ～ 30克。,第二層 蔬菜(shūc224。i)要合理，零食要適當(dāng) 8.每天足量飲水，合理選擇飲料 9.如飲酒應(yīng)限量 10.吃新鮮衛(wèi)生的食物,第二十三頁(yè)，共二十九頁(yè)。,〔二〕中國(guó)(zhōnɡ ɡu243。ng)的每天餐后食品，甜食每周只食用幾次。 脂肪提供能量占膳食總能量比值在25～35%，飽和脂肪只占約78%。)指導(dǎo),地中海飲食(yǐnsh237。以日本為代 表。nsh237。nsh237。o)的營(yíng)養(yǎng)素 (Nutrients)種類(lèi),蛋白質(zhì) Protein,脂類(lèi) Fat,碳水化物 Carbohydrate,礦物質(zhì) Mineral,維生素 Vitamin,水 Water,膳食(sh224。,二、人體(r233。,二、人體(r233。nkāng)生活八要素,第十七頁(yè)，共二十九頁(yè)。 7.休息：生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。
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