【正文】 胖。c232。可活血化瘀。多數(shù)人都可以吃點(diǎn)生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴(kuò)張血管，改善(gǎish224。d249。,用眼過(guò)度(gu242。,用眼過(guò)度(gu242。 zhǒnɡ)藥物水煎兩次(分頭、二汁)。明目養(yǎng)生， 壯腰健腎,第七十三頁(yè)，共一百零三頁(yè)。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。 負(fù)離子：在空調(diào)超凈房間里，負(fù)離子幾乎等于零。 溫度驟變：從溫度較高的室外或其他房屋進(jìn)入有空調(diào)設(shè)備的室內(nèi)，溫差較大且溫度驟變，人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)難以適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病的癥狀。o)病的養(yǎng)生,主要癥狀 空調(diào)病的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。,空調(diào)(kōnɡ di224。o)病的養(yǎng)生,養(yǎng)生對(duì)策 食療： 桑菊浙貝茶：桑葉100克，菊花50克，浙貝母50克。iwǔ)，可辛涼宣散，將閉鎖在體內(nèi)的熱邪驅(qū)出體外，達(dá)到宣肺止咳的目的。u)荷葉粥 ：扁豆15克，鮮荷葉1張，粳米100克，糖適量。扁豆性平味甘，健脾和胃，清熱祛濕；荷葉性涼味苦辛，既能清熱解暑，又能祛濕止瀉，還帶有宜人的清香氣味；粳米性平味甘，健脾益氣。o)病的養(yǎng)生,養(yǎng)生對(duì)策 食療： 香菜生姜湯：香菜10克，生姜10克。li225。 di224。)男人,每盅配料： 鴿子肉 瘦肉 姜 黃精 淮山 茯苓 紅棗 上湯 調(diào)味料：食鹽適量、黃酒(hu225。ng)少許 燉制方法: 45小時(shí) 功效： 益氣健脾,滋陰養(yǎng)顏,第八十三頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 zhǒnɡ ɡ232。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),頸椎病病因 勞損。 不良(b249。 風(fēng)寒濕因素。,第八十五頁(yè)，共一百零三頁(yè)。)障礙、痛覺(jué)過(guò)敏、有觸電感，手指麻木或蟻行感、手部無(wú)力、沉重感、持物不穩(wěn)、震顫麻痹等癥狀、上肢肌萎縮、肩周活動(dòng)受限。,第八十六頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 高血壓（頸高癥）：血壓升高、頭暈、頭痛、視物模糊、甚則惡心、嘔吐等癥狀。 自汗癥（頸自汗）：肢體發(fā)熱、發(fā)紅、單側(cè)肢體或一個(gè)肢體或頭部、雙手、雙足、四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)多汗，過(guò)時(shí)自然消退，不定時(shí)的發(fā)作。 失眠（頸性失眠）：失眠不能入睡，用鎮(zhèn)靜藥物逐漸加量才能入睡，短時(shí)間內(nèi)不影響第二天的工作，久則影響工作和學(xué)習(xí)，各種方法治療效果差。nɡ qi225。 （3）、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。)，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。 每日可自行施術(shù)一次。,四、科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 增進(jìn)(zēngj236。n)補(bǔ)益中藥的特性,第九十二頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 止咳平喘類：杏仁、白果(b225。,常見(jiàn)補(bǔ)益(bǔy236。,藥膳(y224。ngzh236。,三、進(jìn)補(bǔ)(j236。但人有五臟六腑，虛分陰陽(yáng)氣血。n bǔ)的原則,2．補(bǔ)疏結(jié)合(ji233。因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要輔以行氣導(dǎo)滯之品，使補(bǔ)而不、祛病延年。 若進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，就會(huì)克伐臟腑，損傷正氣，打破機(jī)體陰陽(yáng)平衡的格局，極易損傷脾胃，不思飲食，反而(fǎn 233。,進(jìn)補(bǔ)(j236。而補(bǔ)品多為口服，全賴脾胃的消化吸收，且多甘而滯膩，極易損傷脾胃，加重脾胃負(fù)擔(dān)，非補(bǔ)反損，這就是人們通常說(shuō)的“虛不受補(bǔ)”。n bǔ)的原則,5．劑量從輕。nɡ)補(bǔ)品時(shí)，劑量宜從輕，一般用量為常用量的2/3或1/2，既可保障用藥安全，避免發(fā)生毒副作用，又可起到延年益壽的目的。,第一百零一頁(yè)，共一百零三頁(yè)。ir243。善于睡眠，睡眠良好。在人口如此眾多的國(guó)家，肥胖率增加1％就意味著增加一千萬(wàn)肥胖者。30分鐘～60分鐘/天,第一百零三頁(yè)，共一百零三頁(yè)。干粉條、干蓮子。7. 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。j236。 xie)！,第一百零二頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 y242。因此，在服用(f,第一百頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，皆依賴于脾胃的供給，脾胃虛弱，脾失健運(yùn)，飲食水谷就不能被有效地消化吸收，人體所需能量及營(yíng)養(yǎng)就得不到及時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)影響機(jī)體健康。因此進(jìn)補(bǔ)應(yīng)盡量選用藥性平和、毒副作用小的補(bǔ)品，適量地補(bǔ)。,進(jìn)補(bǔ)(j236。)。盲目進(jìn)補(bǔ)，服之害已，薦之則誤入矣,第九十七頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 久病多虛，虛則補(bǔ)之，以補(bǔ)益(bǔy236。w232。n)保健 ——藥食結(jié)合，因時(shí)制宜，辨證施膳,補(bǔ)氣類：高麗參、別直參、黃芪、冬蟲(chóng)夏草 補(bǔ)陽(yáng)類：鹿茸，動(dòng)物鞭 補(bǔ)血類：阿膠，何首烏，當(dāng)歸(dāngguī)，桂圓，紅參，紅棗，赤豆 補(bǔ)陰類：西洋參，甲魚(yú)（鱉甲），枸杞子，鐵皮楓斗，胡桃仁 健脾類：米仁，山藥，山楂，大棗,第九十五頁(yè)，共一百零三頁(yè)。i y225。 固澀安神類：蓮子、酸棗仁、牡蠣、烏梅。nɡ ji224。,一、常見(jiàn)(ch225。依法施術(shù)，一般12月即可見(jiàn)效。 （8）、用拇、食指掐揉人中穴。,第八十九頁(yè)，共一百零三頁(yè)。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。,第八十八頁(yè)，共一百零三頁(yè)。ng x249。,第八十七頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 記憶力障礙：記憶力明顯下降、丟三落四、到此位忘記做此事、昨天的事情記不清楚、甚則是否吃飯都不能記憶。 頭痛：放射痛、竄痛、麻痛、脹痛、沉痛、熱痛、涼痛、局部痛、前額痛、兩側(cè)痛、巔頂痛、輕痛、中痛、重痛,重則“碰墻”止痛，甚則嘔吐。頭部常偏向一側(cè)、抬頭、低頭困難、旋轉(zhuǎn)困難。 頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良。ng)姿勢(shì)。 頭頸部外傷。nɡ)癥狀和體征的綜合征。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。,珍顏養(yǎng)容湯針對(duì)(zhēndu236。lǐ)營(yíng)養(yǎng),第八十一頁(yè)，共一百零三頁(yè)。,第八十頁(yè)，共一百零三頁(yè)。先將生姜放入鍋中，加水一碗，在火上煮沸2分鐘，然后加入鮮芫荽及調(diào)味品即刻出鍋。,第七十九頁(yè)，共一百零三頁(yè)。待粥熟后，加入適量的糖，攪拌均勻，趁熱以荷葉覆蓋粥面上，直至粥呈淡綠色，棄荷葉，即可食用。,空調(diào)(kōnɡ di224。本方亦食亦藥，具有疏風(fēng)清熱、解表宣肺的功效，適用于有發(fā)熱頭痛、鼻塞咳嗽癥狀的空調(diào)病患者。ngyǎng)：補(bǔ)充水分、維生素和礦物質(zhì)，多飲水、多吃蔬菜和水果 空氣和濕度：定時(shí)打開(kāi)窗戶，增氣換氣，使室內(nèi)保 持一定的新鮮空氣和濕度,第七十七頁(yè)，共一百零三頁(yè)。guǎn)神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，使位于莖乳孔部的小動(dòng)脈痙攣，引起面部神經(jīng)原發(fā)性缺血，繼之靜脈充血、水腫，水腫又壓迫面神經(jīng)，患側(cè)口角歪斜。,第七十五頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 空氣不新鮮：人感到胸悶、心慌、頭暈(t243。,空調(diào)(kōnɡ di224。o)病的養(yǎng)生,空調(diào)病定義： 長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞(b237。 枸杞玉米羹：取玉米（鮮）200克，枸杞子10克,青豆20克,鍋置火上，加入清水適量，下入玉米粒、青豆燒至玉米粒熟爛；再下白糖、枸杞子煮約5分鐘，起鍋裝碗即成。)的養(yǎng)生,二、養(yǎng)生對(duì)策 食療 枸杞桑葚飲：取枸杞子、桑葚子、山藥各10克，紅棗10個(gè)。)的養(yǎng)生,二、養(yǎng)生對(duì)策 運(yùn)動(dòng)：每隔12小時(shí)(xiǎosh237。nsh236。,第七十頁(yè)，共一百零三頁(yè)。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。 合理營(yíng)養(yǎng) 食療,第六十九頁(yè)，共一百零三頁(yè)。,第六十八頁(yè)，共一百零三頁(yè)。 久坐誘發(fā)消