【正文】 因素是吸煙、膳食和相關(guān)因素(如體重和體力活動)，以及工作場所和其它地方的致癌因素。在防癌措施中，不吸煙和選擇營養(yǎng)平衡的膳食是最重要的和最可行的兩個方面。冠心病的發(fā)病原因是多方面的 ,但飲食不當(dāng)是主要的原因之一 ,對冠心病患者采取合理飲食 , :(1)飲食有節(jié) ,宜平衡、清淡且營養(yǎng)豐富 ,避免長期素食、暴食、甜食、咸食等不良習(xí)慣。研究表明：有以下缺陷或曰危險因素的人容易患高血壓病。 指長期從事高度緊張的活動，包括工作緊張和精神緊張。 吸煙不僅可影響血壓，還會和高血壓協(xié)同而增加病人患心、腦血管病的風(fēng)險，同時還可減弱降壓藥物的作用。其次，脂肪是高血壓患者治療過程中的一個重要障礙，對于患者的順利康復(fù)有很大的不良影響。第三，人們常常忽視飲食中的一些微量元素對治療高血壓起到的巨大作用，適量的蛋白質(zhì)、鉀和鈣都對高血壓患者的康復(fù)具有很大的積極作用。高血壓患者在日常生活中要積極發(fā)揮飲食的保健作用，保持低鹽低脂的飲食習(xí)慣，平時多吃水果和蔬菜，這對于高血壓的治療有重要的意義。人只有保持健康才能擁有一切，把希望看變成現(xiàn)實。關(guān)鍵詞:大學(xué)生 ；合理膳食；營養(yǎng)； 健康引言大學(xué)生雖屬成人，實際上青年人的肝、腦、脾等臟器到20歲才達(dá)到其最大重量、心、肺等各器官的功能才逐漸成熟和健全。因此家長與食堂管理人員都應(yīng)了解營養(yǎng)的重要性。二、膳食制度指把今天的食物定質(zhì)、定量、定時地分配食用的制度，在一天內(nèi)的不同時間，人體所需要的能量和營養(yǎng)素的數(shù)量不完全相同，人的生理狀況也不同，因此，針對人們的不同生活工作及學(xué)習(xí)情況，擬訂出適合他們各自生理需要的膳食制度是極為重要的。三、合理膳食之： “一；二；三；四；五”“一”是指每天喝一袋牛奶。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少?！八摹笔侵杆木湓?，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”；也就是日常膳食中要粗細(xì)糧搭配，一個星期吃三次粗糧，包括玉米、紅薯都是?！包S”是指胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜等紅黃色的蔬菜，這些蔬菜里含維生素A多?！昂凇笔侵负谀径?。營養(yǎng)的核心是“合理”，就是“吃什么”“吃多少”“怎么吃”，合理營養(yǎng)是一個綜合性概念，它既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養(yǎng)素，又要改變合理的膳食制度和烹調(diào)方法，以利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用；此外，還應(yīng)避免膳食構(gòu)成的比例失調(diào)，某些營養(yǎng)素攝入過多，以及在烹調(diào)過程中營養(yǎng)素的損失或有害物質(zhì)的形成，因為這些都可能影響身體健康。如白菜、韭菜、豆芽菜湯、瘦肉等，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機(jī)鹽。這一階段，除了每天堅持吃淡食和多飲水的良好習(xí)慣外，要尤其多吃富含維生素C和維生素B族的食品，如薺菜、黃瓜等蔬菜水果，以及豌豆、木耳、牛奶等。此階段的女性眼部易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而缺少光澤。為了確保水分的充分?jǐn)z入，每日飲水量應(yīng)為1200毫升前后。維生素E還有防止脂褐素沉著與皮膚的作用，含維生素E多的食物有卷心菜，葵花子油，菜子油等。富含維生素B的食物有肝，腎，心臟，奶等。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)多吃些富含生理堿性注意: 除了飲食外，還需要注意適量運(yùn)動，每天30—60分鐘，每周3—5次的中強(qiáng)度運(yùn)動可讓身體保持活力；戒煙限酒，及早戒煙不僅可以降低肺癌發(fā)病率，對心血管也有保護(hù)作用，每天可以喝少量紅酒；心理平衡，心理疾病和生理疾病息息相關(guān)，保持健康向上的心態(tài)，活在陽光的世界！建議：合理膳食與健康有何關(guān)系，相關(guān)這個內(nèi)容要描述較周到！參考文獻(xiàn)： 《不生病之真法》張家瑞著 2 《讓健康伴隨你》洪紹光著 《淺談大學(xué)生的營養(yǎng)與健康》2007年第27卷第8期江月玲著 4 《對大學(xué)生飲食習(xí)慣和身體健康的思考》2009年第3期王大江著參考文獻(xiàn)的格式為：作者——專著作者出版地：出版者（社），出版年，第幾頁。營養(yǎng)對兒童的腦細(xì)胞、骨骼發(fā)育、免疫功能、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都有著重要作用。隨著現(xiàn)代生活水平逐漸提高，家長在孩子身上越來越舍得投資。兒童的營養(yǎng)環(huán)境主要是由家長提供的，家長的營養(yǎng)觀念，喂養(yǎng)行為和兒童本事的進(jìn)食行為、進(jìn)食環(huán)境、家庭成員一起進(jìn)食，攝食時的情緒、膳食習(xí)慣、烹調(diào)水平與習(xí)慣直接影響兒童的營養(yǎng)結(jié)果。二、主辦單位主辦單位：中華兒童文化藝術(shù)促進(jìn)會，《母子健康》雜志獨(dú)家贊助：諾天源（中國）貿(mào)易有限公司自然之寶機(jī)構(gòu)介紹：中華兒童文化藝術(shù)促進(jìn)會，于一九九三年十月二十六日在北京釣魚臺國賓館正式宣告成立。透過嚴(yán)謹(jǐn)而感性的編輯團(tuán)隊，專業(yè)并權(quán)威的專家顧問，以健康第一的理念，為準(zhǔn)備懷孕的時尚女性，準(zhǔn)媽媽和新手父母，提供全方位的育兒健康新知，關(guān)注身心協(xié)調(diào)發(fā)展，將醫(yī)學(xué)常識融入實際生活，與父母一起共創(chuàng)和諧成長空間?！赌缸咏】怠贰扑]成就高效，周到，輕松的時尚親子生活的品味之選。諾天源（中國）貿(mào)易有限公司的母公司是在北美有42年歷史的NBTY，是全球最大的專業(yè)膳食補(bǔ)充劑生產(chǎn)和銷售企業(yè)。NBTY熱衷于支持社會公益活動，致力于公益事業(yè)已有近40年，是美國維他命天使慈善組織的堅定擁護(hù)者和執(zhí)行者?；顒訄蟾媾c數(shù)據(jù)還在近一步整理中。關(guān)愛兒童基金”，以切實推進(jìn)我國兒童的營養(yǎng)健康事業(yè)發(fā)展。始終致力于用純天然原料的膳食補(bǔ)充劑產(chǎn)品幫助人們改善健康，提高生活品質(zhì)。每期以圖文并茂的形式，在第一時間提供包括嬰幼兒，兒童食品，玩具，服裝，家居用品在內(nèi)的相關(guān)親子產(chǎn)品的全面資訊，最新產(chǎn)品在第一時間面對消費(fèi)者，優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品經(jīng)由編輯細(xì)致推薦，在目標(biāo)消費(fèi)人群中建立良好口碑。關(guān)愛每一個寶寶，也關(guān)愛承擔(dān)育兒重任的現(xiàn)代母親，呵護(hù)女性生理潛能的發(fā)揮，讓每一個育兒的巧心妙思獲得鼓勵，讓母性的光環(huán)在感性與理性之間，找到最優(yōu)雅的平衡點。以“一切為了孩子 為了一切孩子 為了孩子一切”為宗旨，發(fā)揚(yáng)蒲公英“落地?zé)o聲 落地生根”的務(wù)實奉獻(xiàn)精神，做了大量有益于少兒身心健康的文化藝術(shù)活動工作，受到少年兒童的歡迎，得到社會各界的大力支持，博得國內(nèi)外朋友的廣泛贊譽(yù)。中國是一個人口眾多的民族，地區(qū)和地域之間的生活條件和飲食習(xí)慣區(qū)別很大。然而現(xiàn)在孩子普遍存在挑食、厭食、多動、瘦小或肥胖、免疫力低下等營養(yǎng)不均衡產(chǎn)生的癥狀，這說明有一部分家長只是盲目滿足孩子的感性需求，至于提供的食物是否營養(yǎng)均衡就不是很清楚了。從大的方面講，均衡營養(yǎng)能影響整個民族的整體素質(zhì)。國際營養(yǎng)學(xué)界把營養(yǎng)定義為：有關(guān)生命生長、維持和修復(fù)整個生命體或其中一部分過程的總和。刊物（論文名）酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。膠原蛋白能使細(xì)胞變的豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。皮膚要光澤紅潤，就需要供給充足的血液。當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B時，會出現(xiàn)口唇皮膚開裂，脫屑及色素沉著。維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用，維生素E對于皮膚抗衰老有著重要作用[3]。六、營養(yǎng)健康之：元素飲食。此階段的女性皮脂腺分泌減少，皮膚易干燥，一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，要堅持多喝水，尤其是早晨起來起床后必須喝一杯涼開水；除堅持多吃新鮮蔬菜瓜果外，要尤其補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，如豬蹄、肉皮、鮮魚、瘦肉等，使皮膚顯得豐滿、充實而有水分；還可以不可以使皮膚增強(qiáng)彈性和韌性，變的滋潤嬌嫩。25~30歲。13~23歲?！鞍住笔侵秆帑湻?、燕麥片?！熬G”則是指茶，當(dāng)中又以綠茶最好。四、合理膳食之: “紅、黃、綠、黑、白”紅、黃、綠、黑、白又是指什么呢？洪昭光說，“紅”是指紅番茄、紅辣椒，最好能一天吃一個番茄，熟的番茄更好。蛋白質(zhì)以魚類蛋白質(zhì)最好，吃魚越多，患上冠心病、腦中風(fēng)的幾率越少?！岸笔?50克碳水化合物，意指調(diào)控主食，他認(rèn)為，控制主食就可以控制體重。大多數(shù)人一天主要活動在上午，因而要特別注意吃早餐，不吃早餐會降低工作學(xué)習(xí)效率，還會損害身體健康。一、合理膳食就是指每天的飲食中，主、副食品各占多大比重。據(jù)調(diào)查，有的大學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)，早晨來不及吃早餐，或者因經(jīng)濟(jì)限制，午餐、晚餐也不能吃好。 學(xué)術(shù)版 2011年第10期第四篇：大學(xué)生合理膳食與營養(yǎng)健康論文題目： 大學(xué)生合理膳食與營養(yǎng)健康學(xué)專學(xué)學(xué)指日院業(yè)生生導(dǎo)名班姓學(xué)老期稱級名號師： ： ： ： ： ：大學(xué)生合理膳食與營養(yǎng)健康摘要:合理的營養(yǎng)來自于合理的膳食，即全面、平衡、適量的飲食。人類最大的財富并不是金錢，而是擁有健康。每周吃2~3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。多吃海魚，海魚能降低血漿中膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。高血壓患者要善于發(fā)揮飲食治療高血壓的積極作用，讓自己在每天的日常飲食中輕松治療高血壓。 一般來說年齡越大，高血壓的患病率越高。 飲酒，特別是長時間、較大量地飲酒也是高血壓的獨(dú)立危險因素。(3)多吃粗糧