【正文】 、營養(yǎng)健康之：護(hù)膚美容女性在一生中如果能根據(jù)我不同年齡階段的生理變化，合理安排日常飲食，就能起到護(hù)膚美容的作用。13~23歲。此階段的女性正處在青春發(fā)育期，要使皮膚光潔、紅潤且富有彈性，就必須保證攝取足夠的蛋白質(zhì)，脂肪酸及多種維生素的食品。如白菜、韭菜、豆芽菜湯、瘦肉等，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機(jī)鹽。要少吃鹽，多喝白開水。25~30歲。此階段為女性發(fā)育成熟的鼎盛時(shí)期，且情感豐富，多愁善感，致使面部表情過度松弛，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺分泌也逐漸減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。這一階段，除了每天堅(jiān)持吃淡食和多飲水的良好習(xí)慣外，要尤其多吃富含維生素C和維生素B族的食品，如薺菜、黃瓜等蔬菜水果，以及豌豆、木耳、牛奶等。30~40歲。此階段的女性皮脂腺分泌減少，皮膚易干燥，一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，要堅(jiān)持多喝水，尤其是早晨起來起床后必須喝一杯涼開水；除堅(jiān)持多吃新鮮蔬菜瓜果外，要尤其補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，如豬蹄、肉皮、鮮魚、瘦肉等，使皮膚顯得豐滿、充實(shí)而有水分；還可以不可以使皮膚增強(qiáng)彈性和韌性，變的滋潤嬌嫩。40~45歲。此階段的女性眼部易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而缺少光澤。飲食上應(yīng)多吃能促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣養(yǎng)血、延緩面部肌肉衰老的食品，如鮮玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、菜心、花生油等。六、營養(yǎng)健康之：元素飲食。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂腺分泌減少的情況，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了確保水分的充分?jǐn)z入，每日飲水量應(yīng)為1200毫升前后。維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?，維生素E對于皮膚抗衰老有著重要作用[3]。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著與皮膚的作用，含維生素E多的食物有卷心菜，葵花子油，菜子油等。維生素A、B也是皮膚光滑細(xì)膩不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會變得干燥，粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B時(shí)，會出現(xiàn)口唇皮膚開裂，脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟，魚肝油，牛奶，奶油，禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B的食物有肝，腎，心臟，奶等。皮膚要光澤紅潤，就需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。多吃含膠原蛋白和彈性蛋白食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變的豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄，動物筋鍵和豬皮等。日常生活中所吃的魚，肉，禽，蛋，糧谷等均為生理酸性。酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不可以及時(shí)排除體外時(shí)，就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚變得粗糙和缺乏彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)多吃些富含生理堿性注意: 除了飲食外，還需要注意適量運(yùn)動，每天30—60分鐘，每周3—5次的中強(qiáng)度運(yùn)動可讓身體保持活力；戒煙限酒，及早戒煙不僅可以降低肺癌發(fā)病率，對心血管也有保護(hù)作用，每天可以喝少量紅酒；心理平衡，心理疾病和生理疾病息息相關(guān)，保持健康向上的心態(tài)，活在陽光的世界！建議：合理膳食與健康有何關(guān)系，相關(guān)這個(gè)內(nèi)容要描述較周到！參考文獻(xiàn)： 《不生病之真法》張家瑞著 2 《讓健康伴隨你》洪紹光著 《淺談大學(xué)生的營養(yǎng)與健康》2007年第27卷第8期江月玲著 4 《對大學(xué)生飲食習(xí)慣和身體健康的思考》2009年第3期王大江著參考文獻(xiàn)的格式為：作者——專著作者書名刊物（論文名）版本（版本次）出版地：出版者（社），出版年，第幾頁。如：艾瓊?cè)A,肖輝,趙建新,許煜,第4期, 357～364頁第五篇：中國少年兒童膳食營養(yǎng)健康調(diào)查中國少年兒童膳食營養(yǎng)健康調(diào)查項(xiàng)目簡介一、項(xiàng)目背景 營養(yǎng)是所有生命物體的一種生命活動。國際營養(yǎng)學(xué)界把營養(yǎng)定義為：有關(guān)生命生長、維持和修復(fù)整個(gè)生命體或其中一部分過程的總和。兒童期是人生最重要的階段，是腦、身體發(fā)育最旺盛和最迅速的時(shí)期。營養(yǎng)對兒童的腦細(xì)胞、骨骼發(fā)育、免疫功能、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都有著重要作用。從小的方面講，均衡營養(yǎng)能影響孩子的一生，有利于兒童養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，塑造良好的體態(tài)和健康的體魄，形成良好性格和正確的人生觀。從大的方面講，均衡營養(yǎng)能影響整個(gè)民族的整體素質(zhì)。只有科學(xué)全面認(rèn)識了兒童均衡營養(yǎng)的重要性，才能從實(shí)際出發(fā)，在日常飲食中有意識的做到科學(xué)搭配，盡量做到根據(jù)兒童身體發(fā)育需要提供合理的營養(yǎng)。隨著現(xiàn)代生活水平逐漸提高，家長在孩子身上越來越舍得投資。在滿足孩子吃的方面更是如此，只要孩子想要，都會想方設(shè)法滿足孩子。然而現(xiàn)在孩子普遍存在挑食、厭食、多動、瘦小或肥胖、免疫力低下等營養(yǎng)不均衡產(chǎn)生的癥狀，這說明有一部分家長只是盲目滿足孩子的感性需求，至于提供的食物是否營養(yǎng)均衡就不是很清楚了。實(shí)際上，如果營養(yǎng)搭配合理，現(xiàn)在一些常見的讓家長頭疼的健康問題都會輕松解決。兒童的營養(yǎng)環(huán)境主要是由家長提供的，家長的營養(yǎng)觀念，喂養(yǎng)行為和兒童本事的進(jìn)食行為、進(jìn)食環(huán)境、家庭成員一起進(jìn)食，攝食時(shí)的情緒、膳食習(xí)慣、烹調(diào)水平與習(xí)慣直接影響兒童的營養(yǎng)結(jié)果。通過這個(gè)過程兒童受到適度攝食、充分咀嚼、細(xì)嚼慢咽的正確進(jìn)食習(xí)慣的熏陶，同時(shí)加強(qiáng)人際交流和社會性合作性的養(yǎng)成。中國是一個(gè)人口眾多的民族，地區(qū)和地域之間的生活條件和飲食習(xí)慣區(qū)別很大。針對上述差異特制定中國少年兒童營養(yǎng)情況的調(diào)查計(jì)劃，調(diào)查報(bào)告將為科學(xué)工作者、教育工作者，學(xué)校和家長妥善制定兒童膳食營養(yǎng)計(jì)劃提供參考依據(jù)。二、主辦單位主辦單位：中華兒童文化藝術(shù)促進(jìn)會，《母子健康》雜志獨(dú)家贊助：諾天源（中國）貿(mào)易有限公司自然之寶機(jī)構(gòu)介紹：中華兒童文化藝術(shù)促進(jìn)會，于一九九三年十月二十六日在北京釣魚臺國賓館正式宣告成立。他是為貫徹落實(shí)中華人民共和國文化部、教育部、廣電部、農(nóng)業(yè)部、新聞出版總署、共青團(tuán)中央、全國婦聯(lián)、全國少年兒童文化藝術(shù)委員會聯(lián)合推出的《九十年代中國兒童文化藝術(shù)事業(yè)發(fā)展綱要》即《蒲公英計(jì)劃》，經(jīng)文化部審核批準(zhǔn)，民政部注冊登記的國家一級社團(tuán)。以“一切為了孩子 為了一切孩子 為了孩子一切”為宗旨，發(fā)揚(yáng)蒲公英“落地?zé)o聲 落地生根”的務(wù)實(shí)奉獻(xiàn)精神，做了大量有益于少兒身心健康的文化藝術(shù)活動工作，受到少年兒童的歡迎，得到社會各界的大力支持，博得國內(nèi)外朋友的廣泛贊譽(yù)。《母子健康》雜志，創(chuàng)刊于1992年，中華人民共和國國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會主管，中日友好醫(yī)院主辦。透過嚴(yán)謹(jǐn)而感性的編輯團(tuán)隊(duì)，專業(yè)并權(quán)威的專家顧問，以健康第一的理念，為準(zhǔn)備懷孕的時(shí)尚女性，準(zhǔn)媽媽和新手父母，提供全方位的育兒健康新知，關(guān)注身心協(xié)調(diào)發(fā)展，將醫(yī)學(xué)常識融入實(shí)際生活，與父母一起共創(chuàng)和諧成長空間?！赌缸咏】怠贰獡碛袊?yán)謹(jǐn)，專業(yè)，溫情的制作原則和編輯態(tài)度；提倡“愛孩子，愛生活，愛自己”的人文育兒生活理念。關(guān)愛每一個(gè)寶寶，也關(guān)愛承擔(dān)育兒重任的現(xiàn)代母親，呵護(hù)女性生理潛能的發(fā)揮，讓每一個(gè)育兒的巧心妙思獲得鼓勵(lì)，讓母性的光環(huán)在感性與理性之間，找到最優(yōu)雅的平衡點(diǎn)。鼓勵(lì)爸爸們也參與辛勞卻充滿驚喜的撫育工作，和媽媽寶寶一起建立幸福的生活。《母子健康》——推薦成就高效，周到，輕松的時(shí)尚親子生活的品味之選。《母子健康》雜志全國發(fā)行45萬冊，每個(gè)月1日出版，發(fā)行渠道包括書報(bào)亭、超市及便利店零售；計(jì)生中心、母嬰店、醫(yī)院直投；訂閱等。每期以圖文并茂的形式，在第一時(shí)間提供包括嬰幼兒，兒童食品，玩具，服裝，家居用品在內(nèi)的相關(guān)親子產(chǎn)品的全面資訊，最新產(chǎn)品在第一時(shí)間面對消費(fèi)者，優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品經(jīng)由編輯細(xì)致推薦，在目標(biāo)消費(fèi)人群中建立良好口碑。讓父母輕松高效完成育兒重任，成就家庭圓滿的幸福感。諾天源（中國）貿(mào)易有限公司的母公司是在北美有42年歷史的NBTY，是全球最大的專業(yè)膳食補(bǔ)充劑生產(chǎn)和銷售企業(yè)。擁有600萬忠誠客戶，7個(gè)實(shí)驗(yàn)室，300多名全日制工作的博士隊(duì)伍，有業(yè)內(nèi)規(guī)模最大的生產(chǎn)設(shè)施，廠房面積超過570萬平方英尺。始終致力于用純天然原料的膳食補(bǔ)充劑產(chǎn)品幫助人們改善健康，提高生活品質(zhì)。NBTY在全球享有盛譽(yù)，曾獲得象征業(yè)界最高榮譽(yù)的全美營養(yǎng)食品協(xié)會（NNFA）總會長獎(jiǎng)?wù)拢鲜磕幔―isney）最佳零售商，并榮獲2011健康中國食品行業(yè)卓越貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、首都市民最信賴的健康食品品牌，也是業(yè)內(nèi)唯一一個(gè)獲選首屆哈佛中美健康峰會合作伙伴的企業(yè)。NBTY熱衷于支持社會公益活動，致力于公益事業(yè)已有近40年，是美國維他命天使慈善組織的堅(jiān)定擁護(hù)者和執(zhí)行者。2012年10月，諾天源（中國）在中國宋慶齡基金會的指導(dǎo)下，成立“自然之寶關(guān)愛兒童基金”，以切實(shí)推進(jìn)我國兒童的營養(yǎng)健康事業(yè)發(fā)展。同年啟動向西部與革命老區(qū)等貧困地區(qū)的學(xué)齡前兒童捐贈“兒童多維軟糖”的愛心活動，截止2013年3月，完成向11個(gè)市、縣近千所幼兒園的捐贈?；顒訄?bào)告與數(shù)據(jù)還在近一步整理中。