【正文】 經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)高于非發(fā)達(dá)地區(qū)。ng)總結(jié),平衡膳食 合理營養(yǎng) 促進(jìn)(c249。一般來說，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該是細(xì)水長流般的小劑量服用(f因此(yīncǐ)，進(jìn)補(bǔ)時要兼顧脾胃，只有脾胃和胃之品，保證脾胃功能的正常運(yùn)行，才能使補(bǔ)品得到充分的吸收利用而延緩衰老。r)導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上身體的需要，縮短壽命。h233。n bǔ)的原則,1．按需進(jìn)補(bǔ)。o sh224。iguǒ)、昆布（海帶）、羅漢果、桔梗。n)健康,第九十一頁，共一百零三頁。 （7）、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。n)傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。 無汗癥（頸無汗）：肢體發(fā)涼、怕冷、單側(cè)肢體或一個肢體或頭部、雙手、雙足、四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)少汗，甚則全身絕對不出汗，干燥不適，情緒(q237。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),頭暈?zāi)垦＃侯^痛、眩暈、甚則惡心(ě xīn)、嘔吐、一過性失明伴頭昏、頭沉等，甚則有欲暈倒的感覺或突然暈倒、過后蘇醒、已如常人。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),癥狀 頸部癥狀：頸項(xiàng)部疼痛,頸部僵硬感、頸部強(qiáng)直、活動受限、頸部肌痙攣、頸活動困難、有捆綁感、“發(fā)紂”、頸部脹筋感、“落枕”感等。li225。 y224。ngjiǔ)少許、冰糖少許 燉制方法: 45小時 功效： 益氣強(qiáng)身,益氣健脾,第八十二頁，共一百零三頁。o)作用。三者配合，可清暑濕。,第七十八頁，共一百零三頁。o)病的養(yǎng)生,養(yǎng)生對策 營養(yǎng)(y237。表現(xiàn)為易怒、緊張、失眠等植物神經(jīng)功能紊亂。,第七十四頁，共一百零三頁。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。d249。n)血液循環(huán)。) 運(yùn)動 每隔12小時應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操（頸、胸、背、腹、會陰）等。,久坐不動的養(yǎng)生(yǎngshēng),一、 不良后果: 辦公室長時間久坐而少活動，久而久之就會誘發(fā)許多疾病。,第六十六頁，共一百零三頁。血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此下去則會導(dǎo)致貧血。,活動消耗90千卡(qiānkǎ)能量所需時間,活動項(xiàng)目 時間（分） 睡眠 80 坐 寫字 50 打字 45 彈鋼琴 40 辦公室 35 掃地 鋪床 烹飪 30 步行 跳舞 游泳 18～30 購物 走樓梯(l243。,自身管理(guǎnlǐ)－運(yùn)動,進(jìn)行0.5～1小時運(yùn)動 心跳達(dá)到130～175次/分 臉紅(liǎn h243。n)表,第五十六頁，共一百零三頁。n)表,第五十二頁，共一百零三頁。,第四十九頁，共一百零三頁。w249。,第四十七頁，共一百零三頁。,根據(jù)自己的習(xí)慣和嗜好(sh236。pǔ)制定,第四十五頁，共一百零三頁。i)食（藥）品的發(fā)展史,初期—— 80年代 輕瀉型減肥：袋泡式減肥茶 中期—— 90年代初、中期 替食型減肥：膳食營養(yǎng)素 發(fā)展期——90年代末至今 形式多種多樣：節(jié)食、替代食品、減肥藥品 全身代謝整體調(diào)節(jié) （生理－心理(xīnlǐ)－社會 身心綜合調(diào)理） 其他： 針灸、按摩、理療、抽脂、手術(shù)等,第四十二頁，共一百零三頁。)嗎？,第三十九頁，共一百零三頁。ip224。,肥胖可引起胰島素抵抗 伴基礎(chǔ)及餐后高胰島素血癥 肥大的脂肪細(xì)胞 對胰島素抑制脂肪分解 促進(jìn)(c249。)的疾病,主要疾病 2型糖尿病 高脂血癥 高血壓 冠心病 關(guān)節(jié)炎 膽石癥 大腸癌 絕經(jīng)后乳腺癌 骨質(zhì)疏松癥 次要疾病 憂郁癥 靜脈栓塞 肺栓塞 癌癥 中風(fēng)(zh242。ng)過低 18.5 23.9 體重正常 24.0 27.0 超重 ≥28 肥胖,第三十頁，共一百零三頁。ng)5.25％ 女性5.55％,第二十七頁，共一百零三頁。) ……,在近10年肥胖癥發(fā)病率，超重(chāo zh242。,中 國 肥 胖 患 病 率,1.20,1.64,0.89,0.29,在人口如此(rngyǎng)食譜,第十八頁，共一百零三頁。,第十五頁，共一百零三頁。 各種食物(sh237。ngyǎng)與健康狀況調(diào)查,第十頁，共一百零三頁。 亞健康狀態(tài)人群還呈上升趨勢 ,并且逐漸成為現(xiàn)代人生活與生命的一大隱憂[6]。,什么(sh233。,第五頁，共一百零三頁。 肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。 處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)貢任，事無巨細(xì)不挑剔。,一、合理營養(yǎng)(y237。 jiānɡ d224。,第三頁，共一百零三頁。 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼險不發(fā)炎。i)功能正常。ng)。ngt224。o)防范 B、20世紀(jì)有 85%的醫(yī)務(wù)工作者從事臨床醫(yī)學(xué) ,坐在醫(yī)院等患者上門求治 C、21世紀(jì)將有 85%的醫(yī)務(wù)人員從事亞健康工作 ,仍坐在醫(yī)院等患者上門求治的不過15%。,合理營養(yǎng)(y237。)搭配(＞50g粗 糧) 2. 多吃蔬菜水果和薯類 3. 每天吃奶類、大豆或其制品 4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 5. 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食,第十三頁，共一百零三頁。,謝謝(xi232。)、不同年齡均不相同,第二十頁，共一百零三頁。n ɡu243。ip224。ng) 25.0～29.0為肥胖（中度） ≥30為嚴(yán)重肥胖,第二十九頁，共一百零三頁。,肥胖癥的危害(wēih224。)肥胖的糖尿病發(fā)生率約為正常人的4倍 極度肥胖高出正常人約為30倍且空腹及餐后胰島素增高 美國約85％2型糖尿病是肥胖癥,浙江省15歲以上糖尿病人98萬 糖尿病患病率 3.02％ 城市 4.12％ 農(nóng)村 1.93％ 男性(n225。ip224。nqī)體重增加過快，剖宮產(chǎn)率多達(dá)48.93％ 產(chǎn)后子宮內(nèi)膜炎和傷口感染者明顯增多,第三十八頁，共一百零三頁。,減肥(jiǎn f233。)營養(yǎng)管理 年齡、身高、體重、工作性質(zhì)、活動強(qiáng)度、飲食習(xí)慣,肥胖癥患者(hu224。n)全日總熱量：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）*熱量（kcal）/體重（kg）,不同(b249。 營養(yǎng)成分：總熱量1567kcal；其中蛋白質(zhì)67.5g，占總熱量16.5%；脂肪49.5g，占總熱量27.2%；碳水化合物231g，占總熱量56.4%。)交換份”配餐法,每份食物雖然重量不同，但提供的能量均為90千卡(qiānkǎ)，同類食物可以互換食用 孕婦每天需要的食物份數(shù) = 一日總能量247。)分成四大類（細(xì)分成八小類），每份食物(sh237。,等值谷薯類交換(jiāohu224。n)表,每份供蛋白質(zhì)9克，脂肪(zhīf225。nd242。iqi 血液循環(huán)流通差久坐易引起肌肉酸痛、僵硬(jiāngy236。)體態(tài)美感，而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生。z,第六十八頁，共一百零三頁。分次溫服，可活血祛瘀，