膳食營養(yǎng)與健康-免費閱讀
【正文】 “養(yǎng)〞－－養(yǎng)生。“健康〞是指身體、心理和社會適應(yīng)等三個方面都處于良好的狀態(tài)，而不只是指沒有生病或者體格健壯。,為祖國，健康(ji224。 nǎi)〔酸奶〕； 二指每日碳水化合物200－250g； 三是每日吃3份肉類或高蛋白食物〔每份指：瘦 肉50克；或雞蛋1個；或豆腐100克；或雞鴨100克；或魚蝦100克〕； 四是四句話〔有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓；七八分飽〕； 五是每日500克蔬菜水果；,四、健康(ji224。n)膳食寶塔,第一層 谷類薯類及雜豆 250～400克。,第二十二頁，共二十九頁。 橄欖油是主要的食用油。,“合理膳食〞,能量、蛋白、脂肪攝入量根本符合營 養(yǎng)要求，動植物性食物消費量比較均 衡，魚貝類攝入量較大。,三、平衡膳食(sh224。xū)的物質(zhì)。nkāng),男性健康(ji224。 3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調(diào)節(jié)身體的不適。ng)適量+飲食合理+科學(xué)的休息,一、健康(ji224。,亞健康的結(jié)果(jiē guǒ) ——“六〞高“一〞腫,1.高血糖 2.高血壓 3.高血脂 4.高血黏稠度 5.高尿酸血癥 6.高脂肪肝〔代謝(d224。,一、健康(ji224。ng),現(xiàn)場(xi224。i yǒu)生病或者體格健壯。),孩子,房子,車子,……,健康,1,健康高于一切,健康是人生最大的財富！,一、健康,第五頁，共二十九頁。,教學(xué)(jiāo xu233。?食品(sh237。)介紹,第三頁，共二十九頁。,夢想(m232。,第七頁，共二十九頁。nchǎng)調(diào)查,一、健康,第九頁，共二十九頁。nkāng),第十一頁，共二十九頁。ixi232。nkāng),疾病(j237。 4.陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當(dāng)然要防止暴曬。nkāng)生活八要
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