【正文】 2個(gè)上步吸腿，先向左上方出左腳，右腳向左上方頂膝，在放下右腿，退左腿，18雙手自然前后擺臂。學(xué)習(xí)階段：水平一學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過本課的學(xué)習(xí)使學(xué)生能夠初步了解快樂健身舞的中間動(dòng)作，能在老師和同學(xué)的幫助下熟悉中間動(dòng)作。學(xué)習(xí)階段：水平一學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過本課的學(xué)習(xí)使學(xué)生能夠初步做出跆拳到前踢動(dòng)作，能在老師的正確引導(dǎo)下,學(xué)會(huì)與他人合作共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：跆拳道拓展游戲：夾板角力夾板接力課的流程：課堂常規(guī)訓(xùn)練韻律活動(dòng)：跆搏操學(xué)生原地自踢集體正踢練習(xí)，動(dòng)作關(guān)鍵腳背繃直兩人一組練習(xí)正踢動(dòng)作請做的好的同學(xué)表演、教師評價(jià),集體匯報(bào)表演,學(xué)生互評游戲：夾板角力、夾板接力意念放松師生共同小結(jié)學(xué)習(xí)步驟：一、教學(xué)準(zhǔn)備階段：體委整隊(duì)，師生問好。學(xué)習(xí)內(nèi)容：快樂健身舞中的中間動(dòng)作 課的流程：課堂常規(guī)訓(xùn)練教師講解快樂健身舞中的中間動(dòng)作并且示范學(xué)生仔細(xì)的聽，看學(xué)生模仿練習(xí)教師糾正動(dòng)作學(xué)生分組自由練習(xí)分組進(jìn)行檢查 學(xué)習(xí)步驟：一 教學(xué)準(zhǔn)備階段：體委整隊(duì)，師生問好。（4）2個(gè)前十字交叉步，左，前，右，后交叉。（6）(8)同（3）（5）但動(dòng)作方向相反（6）1個(gè)8拍的開合跳（7）左腳向左打開與肩同寬，雙手按順時(shí)針方向雙手前后輪換交替，2個(gè)8拍。學(xué)習(xí)階段:水平一學(xué)習(xí)目標(biāo):通過本課的學(xué)習(xí)使學(xué)生能夠初步認(rèn)識(shí)健身操,了解體育舞蹈在體育運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)勢和體育舞蹈的特點(diǎn),能在老師的正確引導(dǎo)下,學(xué)會(huì)與他人合作共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)?？鞓方∩砦枰曨l課件二、快樂學(xué)習(xí)階段:體育舞蹈的特點(diǎn)(1嚴(yán)格的規(guī)范性(2表演的觀賞性(3在體育上的體育性體育舞蹈的優(yōu)勢(1沒有其他運(yùn)動(dòng)的場地要求(2體育舞蹈的開放性與創(chuàng)造性(3體育舞蹈常伴有音樂,使得學(xué)習(xí)起來沒有那么的枯燥無味。普通練習(xí)者只需通過視頻便可學(xué)會(huì)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。（二）趣味性原則以生動(dòng)的傳統(tǒng)傳承形式進(jìn)行教育教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的興趣。由于擊球點(diǎn)比較高，在傳球出手的瞬間用手指手腕動(dòng)作來改變傳球方向比較方便。上肢 兩臂屈肘舉起，手的高度在臉前?！飩髑騽?dòng)作和用力方法正確的迎球動(dòng)作是從下肢發(fā)力開始的。擊球點(diǎn) 兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個(gè)球的位置擊球。迎球時(shí)，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時(shí)，上體向后上方伸展。返回目錄 練習(xí)步驟及要求★徒手模仿動(dòng)作練習(xí)著重學(xué)習(xí)傳球前的準(zhǔn)備姿勢、協(xié)調(diào)伸展動(dòng)作、傳球前的手型?！镌貍鲯亖淼那?著重練習(xí)傳球的完整動(dòng)作和手指、手腕的擊球動(dòng)作?！镌貙?在簡單條件下熟練正面雙手傳球的完整動(dòng)作?！锔淖兎较虻膫髑?著重提高改變傳球的方向和轉(zhuǎn)身傳球能力。要求：移動(dòng)取位快，不斷提高傳球的準(zhǔn)確性。一人拋球，另一人模仿傳球動(dòng)作，以傳球手型在臉前方將球接住，再拋回給同伴。★兩人相距46米對傳，也可每人自傳一次后再傳給對方。★四人一組，對傳后跑位練習(xí)★四人一組，一人固定，向左、右側(cè)前方拋球，另三人輪流傳球后移動(dòng)換位。接下來可順時(shí)針或逆時(shí)針方向傳球?！飪扇艘唤M，一人站網(wǎng)前，另一人站后場對傳。（圖5）返回目錄移動(dòng)改變方向或跑動(dòng)中傳球的練習(xí)★兩人一組，相距56米，一人固定，另一人向各個(gè)方向移動(dòng)后傳球。傳至對面端線止。4號位隊(duì)員可傳或輕扣給6號位隊(duì)員，6號隊(duì)員墊給1號位插上隊(duì)員傳球（圖9）★前后排四角傳球?！飪扇嗽诨@圈下兩側(cè)對傳，傳球的弧度高出籃圈，球必須在籃圈上空飛過，但不能碰及籃板與籃圈。網(wǎng)前兩人位置固定，后排隊(duì)員斜線傳球給前排，隨即交換位置（圖12）★34人一組，教師在5號位拋球至中場任一位置。★兩人配合傳球。4號位隊(duì)員位置固定，3號位隊(duì)員上下移動(dòng)傳球，按圖示順序，上步做背傳，后撤做調(diào)整傳（圖16）★兩人一組。（圖19）返回目錄傳球中常見的錯(cuò)誤及糾正方法 ★擊球點(diǎn)過高、過低或太靠前、偏后★擊球點(diǎn)過高 傳球時(shí)兩臂近似伸直,不便繼續(xù)向前伸臂傳球,影響傳球的力量和對球的控制.★擊球點(diǎn)過低 難以利用伸肘的力量來傳球,僅能用抬臂動(dòng)作來傳球,影響準(zhǔn)確性和全身協(xié)調(diào)用力.★擊球點(diǎn)太靠前影響全身協(xié)調(diào)動(dòng)作 ,難以利用向上伸肘的力量來傳球.★糾正辦法: ,、手和球接觸的正確位置和迎擊球的時(shí)間和方向?！锸种甘滞笕狈棑袅υ蚴鞘种甘滞筇o張或太放松；用力不及時(shí)；傳球時(shí)有推擊或拍打球的動(dòng)作；手指手腕力量差等。發(fā)展手指手腕力量，多做輔助練習(xí)?！锛m正方法：觀察正確的動(dòng)作示范，多做徒手模仿動(dòng)作。主要原因是對正確的擊球手型概念不清楚或因其它動(dòng)作不合理而影響擊球時(shí)的手型。用兩手的拇、食指做原地自傳（其它手指不觸球），防止拇指前伸。不要過早練習(xí)側(cè)傳，要練習(xí)轉(zhuǎn)身傳球的正確動(dòng)作。在網(wǎng)前用余光觀察對方攔網(wǎng)和防守情況后再傳球。多做快速移動(dòng)后接各種拋球練習(xí)，要求接球時(shí)身體重心穩(wěn)定，選擇好位置。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面 擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。返回目錄 體側(cè)雙手墊球 ★動(dòng)作方法左側(cè)墊球時(shí)，應(yīng)先以右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎屈。擊球時(shí)要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。★徒手試作 原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作，要做得正確、協(xié)調(diào)。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回?！?人一組，三角墊球?！锊桓艟W(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)開始階段練習(xí)時(shí)球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭將球墊準(zhǔn)。★3人一組，進(jìn)行發(fā)、墊、調(diào)練習(xí)。這個(gè)練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動(dòng)對準(zhǔn)來球的習(xí)慣。接球隊(duì)員將墊給網(wǎng)前的傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)員自傳一次后將球拋給發(fā)球隊(duì)員，若干次后互相交換。要求不接發(fā)球的隊(duì)員將球傳起，然后接發(fā)球隊(duì)員再第三次擊球過網(wǎng)，輪流進(jìn)行?！锶巳切握疚唤影l(fā)球練習(xí)。接球者要作好防守準(zhǔn)備姿勢，正面雙手墊擊，若干次后交換。要求原地扣打準(zhǔn)確，防守隊(duì)員將墊給傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)員將球調(diào)傳給扣打隊(duì)員。每次防守起球后，附近隊(duì)員迅速移動(dòng)并調(diào)傳給教師，盡量減少失誤，按規(guī)定時(shí)間再換由另一組練習(xí)。（圖3）★單人5號位防守。教師可用擲或扣球，三人交替防守，動(dòng)作要迅速。教師可打吊結(jié)合，隊(duì)員要互相補(bǔ)位（圖11）★前排三人扣，后排三人防守。三人一組輪流做，攔網(wǎng)落地后立即轉(zhuǎn)身防吊球兩人一組，5號位隊(duì)員防守，（圖14）★兩人一組，5號位隊(duì)員防守，1號位隊(duì)員進(jìn)行調(diào)整傳球，也可改變防調(diào)的方向。防與調(diào)可互相換位進(jìn)行，以4號位扣球成功若干次后輪換（圖18）★防守斜線扣球后轉(zhuǎn)入4號位進(jìn)攻?！锛m正方法多做徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時(shí)要壓腕頂肘?！飰|擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位?！锛m正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)。容易造成接發(fā)球失誤。其主要原因是墊球時(shí)，沒有運(yùn)用壓腕、頂肘運(yùn)用。強(qiáng)調(diào)兩膝彎屈，重心落在前腳步掌上。多作在扣、攔對抗條件下的各種防守練習(xí)?！镆粋€(gè)隊(duì)如果掌握了多種性能的攻擊性發(fā)球技術(shù)，在訓(xùn)練中必然帶動(dòng)本隊(duì)接發(fā)球技術(shù)的提高?！锛夹g(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)站立，左手托球于胸前，右