【正文】 手扶球，注意觀察對(duì)方的站位布局，選定自己的攻擊目標(biāo)。動(dòng)作關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿球，手腕向前推壓下甩 勾手大力發(fā)球的技術(shù)規(guī)格和要領(lǐng)這種發(fā)球的特點(diǎn)類似正面上手大力發(fā)球，五十年代到六十年代初，這種發(fā)球有較強(qiáng)的攻擊性，六十年代初普遍采用小臂墊球，這種發(fā)球的攻擊性相應(yīng)減弱，而且這種發(fā)球比較費(fèi)力，失誤率也較高，有時(shí)出現(xiàn)得不償失的想象，慢慢逐漸趨于淘汰?！飺]臂軌跡：利用蹬地挺胸及轉(zhuǎn)體的動(dòng)作帶動(dòng)手臂向上揮擊，手臂自然向上左弧形擺動(dòng)。動(dòng)作關(guān)鍵：除揮臂軌跡，擊球手法，加挺胸轉(zhuǎn)體動(dòng)作，力量集中在球上?！镒饔昧Γ菏箵羟虻淖饔昧Υ┻^(guò)球體的重心。★擊球：球剛拋出離手，球在零點(diǎn)時(shí)，右臂以加速和閃擊突停的動(dòng)作，用右掌根堅(jiān)硬的平面擊球體的后中下部。正面下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)是指發(fā)球隊(duì)員正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動(dòng)，在體前腹部高度擊球過(guò)網(wǎng)的一種發(fā)球方法★準(zhǔn)備姿勢(shì) 面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手持球于腹前。要發(fā)好球必須做到五個(gè)固定：為了便于每次練習(xí)中強(qiáng)化用多少力和發(fā)出球的初射角度。：易控制球，特別是對(duì)飄球來(lái)說(shuō)。★擊球后的動(dòng)作迅速入場(chǎng)，在自己的防守位置作好防守的準(zhǔn)備姿勢(shì)?！镌僮鐾暾麆?dòng)作的示范以加深同學(xué)對(duì)整個(gè)動(dòng)作的印象。用發(fā)球的正確動(dòng)作擊球，主要練習(xí)揮臂擊球動(dòng)作和體會(huì)擊球時(shí)手的感覺(jué)?！镎驹诙司€外發(fā)球過(guò)網(wǎng)要求用力適當(dāng)，擊中球的部位。要求做好完整的發(fā)球動(dòng)作，注意拋球和揮臂擊球的配合，擊中球?！飹伹蚓毩?xí)可在網(wǎng)邊或籃圈下反復(fù)進(jìn)行拋球練習(xí)，球要垂直上拋，位置與高度要固定?！锸痉兜姆椒ㄏ茸魍暾陌l(fā)球動(dòng)作示范要注意示范的位置與方向?！锾岢鰭伹虻姆椒ㄅc具體要求單手或雙手；拋球的位置；高度遠(yuǎn)近；不同發(fā)球方法對(duì)拋球的要求。：為了更好的發(fā)出球的性能。在拋球的同時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移?！锸中停喊胛杖?，手腕稍后仰，擊球時(shí)手腕固定。勾手飄球的動(dòng)作規(guī)格和要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)身對(duì)網(wǎng)，兩腳開(kāi)立與肩同寬，左腳在前，右腳在后，左手托球置于體前。★拋球：右掌心平穩(wěn)地拋送在右肩前上方，把球拋在擊球的有效軌跡上，以便于在揮臂擊球時(shí)能夠“平行加速”用力擊球?！飺羟蚴中停簱羟虻氖终茟?yīng)放松手指稍張開(kāi)，呈勺型，用全掌擊球，面積要大?！飹伹颍簰伒酶咭恍?，拋在左肩或額的正前上方?！飺]臂擊球：擊球時(shí)利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹的動(dòng)作手臂迅速猛烈的向上方揮動(dòng)，重心隨之移至左腳。甚至奪取全面勝利的效果?！锇l(fā)球是排球比賽三項(xiàng)主要的得分技術(shù)之一，（扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球）因此，他是先發(fā)制人的進(jìn)攻性技術(shù)。主要原因是缺乏臨場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在預(yù)判過(guò)程中沒(méi)有根據(jù)扣球人的特點(diǎn)和扣攔雙方的具體情況，提前起動(dòng)選擇位置截對(duì)方主要的進(jìn)攻路線?！锖笈欧朗貢r(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法★防守時(shí)身體重心高，準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作不熟練；下肢與腰腹力量差。可讓學(xué)生多做徒手原地或移動(dòng)的直臂墊擊模仿練習(xí)?！锍霈F(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。★糾正方法多練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢(shì)到兩臂組成墊擊面插入球下對(duì)準(zhǔn)球的徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。主要原因是動(dòng)作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差。三人一組，接扣球后組成反攻。前排二人扣或吊球，后排三人將球防起并調(diào)整到前排。前排三人交替向后排各個(gè)位置進(jìn)攻；起球后可互相向前排作調(diào)整二傳，供前排隊(duì)員進(jìn)攻（圖12）★三人在6號(hào)位輪流快速上步防吊球。教師可在網(wǎng)前或隔網(wǎng)的高臺(tái)上進(jìn)行扣球（圖9）★三人在4號(hào)位輪流內(nèi)撤防守。反復(fù)進(jìn)行（圖5）★單人在4號(hào)位防一次重扣后，再救起一個(gè)入網(wǎng)球（圖6）★單人防全場(chǎng)。(圖二)★單人防一吊球，然后轉(zhuǎn)身再救一遠(yuǎn)球?！锶啵?duì)）分成3人一組，由教師在網(wǎng)前扣打，三人防守全場(chǎng)。一人自拋后扣打給對(duì)方，若干次后互相交換?！锝涌矍蚍朗鼐毩?xí)★兩人一組，相距56米，一人拋球，一人墊擊。三人要互相配合，互相彌補(bǔ)，將球墊到3 號(hào)位之間。由教師或同學(xué)發(fā)球。將球準(zhǔn)確地墊到網(wǎng)前二傳的位置?！锏妥藙?shì)連續(xù)墊球?！?4人一組，一人發(fā)球，另外的人輪流接發(fā)球?！飪扇艘唤M，相距45米，向同一方向移動(dòng)墊球?！飳?duì)墊先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。返回目錄 教學(xué)步驟與方法 ★講解示范 ★練習(xí)順序 ★模仿試作★墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進(jìn)行檢查糾正。擊球時(shí)，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)提肩抬臂將球墊起 返回目錄 背向墊球 ★動(dòng)作方法在決定采用背墊時(shí)，首先要判斷來(lái)球的落點(diǎn)和離網(wǎng)的距離，迅速移動(dòng)取位，背對(duì)墊出球的方向。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球?！飺羟蚴中?、擊球點(diǎn)和擊球部位 墊擊手型 目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。第二章排球墊球技術(shù)墊球墊球的特點(diǎn)與作用正面雙手墊球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng) 體側(cè)雙手墊球 背向墊球 教學(xué)步驟與方法 各種防守練習(xí)示例 墊球常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法墊球的特點(diǎn)與作用 ★墊球的特點(diǎn) 動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，便于初學(xué)者掌握 便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的球 墊球的準(zhǔn)確性不及雙手傳球高 ★墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。主要原因是步法不熟練，移動(dòng)慢，判斷能力差?！锛m正方法：傳球前先看一下某一指定的目標(biāo)，或先看對(duì)面隊(duì)員的動(dòng)作后再傳球?！锛m正方法：強(qiáng)調(diào)取位時(shí)，要面對(duì)傳出球的方向。多做傳球的模仿動(dòng)作和用傳球的手型接住拋來(lái)小實(shí)心球練習(xí)。多借助其他球類活動(dòng)，發(fā)展全身協(xié)調(diào)力量?！锷眢w協(xié)調(diào)用力不好原因是傳球時(shí)肌肉過(guò)分緊張；下肢沒(méi)有蹬地動(dòng)作，臀部后坐。原地自傳或?qū)髑颉！锛m正方法：講解、示范兩肘自然下垂的動(dòng)作。每邊兩人輪流交換位置（圖18）★看手勢(shì)傳球。最好是教師在對(duì)面高臺(tái)上輕扣球。（4號(hào)位網(wǎng)前可放一高臺(tái)，臺(tái)上站一隊(duì)員做為目標(biāo)）★一個(gè)人連續(xù)在五個(gè)不同位置傳球（圖13）先從1號(hào)位進(jìn)攻線后調(diào)整傳球，再到2號(hào)位順網(wǎng)二傳，然后退到進(jìn)攻線后調(diào)傳，再到3號(hào)位跳傳，最后到進(jìn)攻線后靠中間的位置傳短距離的調(diào)整球，輪流進(jìn)行。4號(hào)位隊(duì)員把球傳給3號(hào)位隊(duì)員，3號(hào)位隊(duì)員背傳給2號(hào)位隊(duì)員，2號(hào)位隊(duì)員長(zhǎng)傳給4號(hào)位隊(duì)員。后排傳球后，沿傳出球方向移動(dòng)換位；前排傳球后，繞行跑動(dòng)換位，每次傳球后都換位（圖10）返回目錄 傳準(zhǔn)練習(xí)★兩人一組，一人在籃下拋球，另一人移動(dòng)后將球傳入籃圈。傳球后立即交換位置。要求每次傳球后，向前移動(dòng)踏及橫線或標(biāo)志物，再后退至原位傳球，兩人連續(xù)進(jìn)行。★三人一組，在網(wǎng)前進(jìn)行三角傳球★四人一組，在網(wǎng)前轉(zhuǎn)身將球順網(wǎng)傳給兩邊隊(duì)員(3)4）（圖★四至六人一組的改變方向傳球。四人一組，沿邊線四角傳球。四至六個(gè)人一組網(wǎng)前換位傳球 返回目錄改變方向的傳球練習(xí)★三人一組，三角傳球。四人一組對(duì)傳練習(xí)。★每人一球，原地自傳,自傳高度約離手1米左右，體會(huì)正確擊球手型與手指手腕控制球的動(dòng)作?！飪扇艘唤M，一人按傳球手型持球于臉前，另一人用手以適當(dāng)?shù)牧α繅鹤∏?，持球者以傳球?dòng)作向前上方伸展，體會(huì)身體和手臂的協(xié)調(diào)用力?！锞W(wǎng)前二傳 培養(yǎng)網(wǎng)前二傳能力，