【正文】 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽哨聲看教師改變跑步中的動作：前踢腿跑；后退跑；兩腿向外側(cè)撩起跑；兩腿向內(nèi)側(cè)并用手拍腳跑。四、師生再見。循環(huán)完成，重復23組。手掌繞環(huán)； 交叉腿跳：兩腿開立，跳起后兩腿交叉落地（如右腳在前），再跳起成開立，然后跳起后又兩腿交叉落地（左腳在前），為一次，完成50次。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。二、練習隊形如下； □要求：根據(jù)口令、動作整齊 幅度適中、力度大結構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂；破壞重心的練習；“A”字運動；推手運動；轉(zhuǎn)腰運動；撞擊練習：手臂撞擊、軀體撞擊。一、練習隊形；二、集合隊形整隊站立； □場地器材運動場、手靶若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結 體育課教案 年級：一年級 課次：5 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容單手被雙手抓的解脫技術；抓胸解脫技巧；正蹬腿技術；下肢力量練習。循環(huán)完成，重復23組。 結構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復。拉帶時感到對方力量較大時，迅速用右手拉住自己的左手，加力掙脫對方。練習步驟教師先示范講解動作，學生模仿練習；然后，學生按照教師的口令完成完整的動作；結構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂；破壞重心的練習；“A”字運動；推手運動；撞擊練習：手臂撞擊、軀體撞擊。四、師生再見。注意事項：做動作時要用眼睛的余光看到目標所在。原地開合跳80次；從開立開始，跳起在空中并攏再跳回開立為一次。四、跺腳、踩腳：跺腳：腳抬起，腳尖微勾，從腰開始發(fā)力，至大腿、小腿、腳，力達腳跟，用腳跟跺對方的腳背、腳趾或其他部位。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。撞擊練習：手臂撞擊、軀體撞擊。第五節(jié)：武術操之手位操： 1雙手向前沖拳； 2雙手變掌下落，經(jīng)體側(cè)再經(jīng)側(cè)方上舉至頭側(cè)上方亮掌；3 雙手落于側(cè)平舉位置變成勾手；4兩手落下收拳抱于腰間； 58重復14的動作；重復4*8拍一、沿運動場進行 二、練習隊形如下： □要求：動作輕快、有彈性。一、同上課隊形 □三、復習課中內(nèi)容、按要求完成課外鍛煉場地器材運動場、手靶若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結體育課教案年級：一年級 課次：3 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：謝聆課的內(nèi)容基本步法練習位于異側(cè)的手（相同手）被抓的解脫技術；跺腳、踩腳；素質(zhì)練習：上肢力量。三、練習步驟講解示范；邊講、邊示范，學生模仿練習；25分鐘20分鐘 結構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分軀體撞擊練習：兩人一組，以軀體對撞。三、專項素質(zhì)練習：破壞重心練習：①并攏雙腳，相向站立，手臂伸直，四掌兩兩相對，用推或手的方式使對方腳步移動；②相向站立，相同的弓步，腳外側(cè)靠緊，用靠在內(nèi)側(cè)的手握在一起，用推、拉、左右擺的方式使對方腳步移動。戳指：手指靠攏繃緊，用指尖戳。拳：四指并攏彎曲收于掌心，大拇指扣在食指和中指的第二個指關節(jié)處，用拳面、拳背或拳底部擊打。 大肌肉群：受到重擊會引起肌肉痙攣甚至肌肉纖維斷裂；關節(jié)：從關節(jié)的側(cè)方向或反方向打擊，會造成關節(jié)的嚴重損傷。體育課教案 年級：一年級 課次：2 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容身體機能恢復性練習；砍掌、戳指、擰、貫耳等基本技術；掌握和了解人體的基本構造和要害部位以及可以運用的肢體部位；課的任務恢復提高身體運動適應能力；女子防身術中手的基本運用方式和方法?？梢岳玫纳眢w“武器”：牙齒、手、肘、膝、腳、軀體等。針對用拳可以攻擊到的任何部位。針對人體較脆弱和柔軟的部位。撞擊練習：相向站立，分別用手臂的前臂外側(cè)對撞，以鍛煉手臂承受撞擊的能力。踮腳抖動練習：兩足開立，用腳尖觸地，腳后跟在不接觸地面的情況下做上下抖動，持續(xù)時間40秒。課的任務掌握單手被抓的解脫技術要領；掌握腳的運用技術要領；提高身體素質(zhì)。練習步驟教師先背向示范講解動作，學生模仿練習；然后，學生按照教師的口令完成完整的動作；結構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60分鐘一、專項基本功練習：背向舉臂：兩人一組，背向站立，手兩兩相握，按照節(jié)拍舉至頭頂上方，四手相碰，然后放下，重復4*8拍。二、基本步法練習：上步、撤步；進步、退步；左右滑步；左右閃步。二、練習方法：教師先示范講解動作，學生模仿練習；然后，按照教師的口令和手勢，學生完成動作；學生兩人一組，互相打手勢完成動作。（一般是對方在自己的身后）踩腳：用力方式同上，只是力達前腳掌，用腳掌踩對方。上舉手臂：兩手握圈從肩側(cè)上舉，還原為一次，50次為一組。五、練習方法：教師先示范講解動作；然后，學生模仿練習完整的動作；按照教師開始的口令，學生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。一、練習隊形；二、集合隊形整隊站立； □場地器材運動場、手靶若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結體育課教案 年級：一年級 課次：4 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術；格擋順拉推；素質(zhì)練習：上肢力量課的任務掌握單手被抓的解脫技術要領；掌握女子防身術基本動作技術要領；發(fā)展防衛(wèi)專項素質(zhì)。大風車練習：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動作，注意換方向。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。擴胸；“飛燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。結束部分 10一、放松運動：學生互相拉伸、擺動手臂； 二、小結、收拾場地、清點人數(shù)。課的任務鞏固提高上次課所學女子防身術技術動作；掌握新動作技術要領；發(fā)展下肢力量。格擋順拉推；大風車練習； 二、單手被雙手抓的解脫技術（以右手為例）：甲右手被乙從正面用雙手抓住，此時：甲握緊右拳，繃緊上臂；回拉手臂，使右拳從乙的兩臂中稍微抬起；甲用左手迅速握住右拳，兩手一起用力向內(nèi)、上拉，同時，右手肘關節(jié)順勢向上頂。二、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。手臂上舉；50次。結束部分 10一、放松運動：學生互相拉伸、擺動手臂；學生自己用手晃動腿部肌肉放松；兩人一組，背向背對方，被背的同學盡量放松仰面躺在另一同學的背上。一、練習隊形；二、集合隊形整隊站立； □場地器材運動場、手靶若干、沙袋若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結體育課教案 年級：一年級 課次：6項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容并立時內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術；抓胸解脫技巧；素質(zhì)練習：下肢力量。三、活動操踝腕關節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場進行二、練習隊形同上要求：根據(jù)哨聲變化迅速。二、并立時內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術：以甲的右手被乙的左手抓住為例：一般情況下，并立抓手會采取虎口朝下的方式：甲右腳向乙的身后跨一大步；同時右手臂隨身體重心的移動快速向乙的體后右肩上方擺起；當身體處于乙的體后時，左手托住乙的左手肘關節(jié)向上抬起。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。50次。結束部分 10一、放松運動：學生互相拉伸、擺動手臂； 二、小結、收拾場地、清點人數(shù)。課的任務鞏固提高上次課所學動作；掌握新動作技術要領；發(fā)展耐力素質(zhì)。大風車練習。注意事項：本組動作要求從腰間發(fā)力，切忌用脖頸發(fā)力。手臂上舉50次；深蹲跳起50次。循環(huán)完成，重復23組。四、師生再見。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽哨聲按教師的口令集合成組（1繼續(xù)跑，2兩人一組，......7七人一組），多余的要受到懲罰：到場中做青蛙跳5次。二、頂肘、平后撞肘技術；頂肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，順著手臂的方向發(fā)力，力達肘尖。二、練習方法：①教師先示范講解動作，學生模仿練習；②學生分兩人一組練習，一人兩手撐成“O”形，另一人距離兩步遠站立，上步，轉(zhuǎn)體，用同側(cè)的手臂完成動作，肘尖正好插入“O”形中間。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生針對場地中的障礙物等，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。循環(huán)完成，重復23組。一、練習隊形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊形整隊站立；場地器材運動場、手靶、沙袋若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結體育課教案 年級：一年級 課次：9項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容掃肘技術；正面抓肩解脫；彈踢技術； 素質(zhì)練習。結構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉