【正文】 的技術，穩(wěn)定欄間三步跑的節(jié)奏，沖刺跑壓線動作明顯教法：講解跳遠的技術分類及蹲踞式跳遠技術講解示范擺臂與擺腿技術擺臂的分解技術練習（模仿練習）擺腿技術練習擺臂與擺腿技術結合練習教法：講解示范先走后跑起跳練習（三步、五步、七步）要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結束部分5一、放松大、小腿，調整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準備四、歸還器材五、師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結 練習密度 心 曲線 率 時間衡水市職教中心體育選項課教案周次 課次 7 日期 任課教師 王勇 教學內容 ：學習擺臂與擺腿技術、學習助跑與起跳技術 ：立定跳遠練習 課的任務 通過本課教學，掌握完整過欄技術，初步掌握跳遠的基本技術。通過身體素質練習提高身體素質水平 部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分5一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內容及教學目標四、安排見習生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分25一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動轉髖練習活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)三、柔韌性練習坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴格要求自己部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分55四、專門性練習正踢腿高抬腿轉髖跑加速跑 50米一、學習蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預備：后腳蹬起，膝關節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。組織：按人數(shù)分成若干組進行練習教法：復習行進間過欄中教師講解起跑過第一欄的要求，并做示范站立式起跑過欄要求：步點準確，起跨距離適宜，都能順利地過第一欄。要有一定的速度，努力按照要求過欄教法：講解示范把欄倒下起跑過第一欄站立式起跑過第一欄蹲踞式起跑過第一欄教師根據(jù)具體情況進行講解和糾正錯誤動作要求：部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部份結束部分5三、身體素質練習蛙跳練習 男10*2 女7*2一、放松大、小腿，調整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準備四、歸還器材五、師生再見小步點準確，節(jié)奏感強，積極加速,克服恐懼心理教法：教師講解要求，學生練習要求：必須在規(guī)定的步數(shù)內完成規(guī)定的距離。，后行進間側踢要求：三步一踢，用力快速，同時注意要勾腳尖組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *： 講解示范 分解練習 原地練習5次 跑動中練習3次 走步擺動腿過欄側 跑動中過欄側要求：擺動腿練習時，腳尖勾起，大腿積極下壓，膝關節(jié)放松，過欄側練習時不準繞欄而過。要求：隊伍基本保持整齊，注意呼吸見習生搬器材組織：四列橫隊成體操隊行* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分基本部份50四、柔韌性練習坐位體前屈跨欄坐一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)學生自己的習慣確定擺動腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。 部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分5一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內容及教學目標四、 見習生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分30一、游戲：正反口令練習 教師喊出口令，學生執(zhí)行其反口令。組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關節(jié)充分活動開部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度準備部份基本部分45三、柔韌性練習 肩關節(jié)柔韌行練習 坐位體前屈 體前屈 一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)學生自己的習慣確定擺動腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。 跑：復習100米跑技術衡水市職業(yè)技術教育中心Hengshui Education Technology Center 國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學校建設項目田徑體育選項課上課進度表及目錄課 次主 要 內 容頁碼要求、考核辦法： 學習擺動腿技術；學習起跨腿技術：跨欄坐轉體練習12：復習跨欄跑的擺動腿和起跨腿技術；學習欄側過欄技術：半蹲跳練習；速度練習43： 復習欄側過欄技術；學習欄中過欄技術：繞欄練習84： 復習欄中過欄技術；學習起跑過第一欄技術：蛙跳練習；俯臥撐練習115： 復習起跑過第一欄技術；學習過二至三個欄；學習終點沖刺跑技術：懸垂舉腿；耐力練習146： 完整技術復習：立定跳遠練習177跳　遠：208理論課239：完整技術復習　遠：復習跳遠的助跑起跳技術；學習騰空動作及落地動作（蹲踞式技術）：速度練習3010：技術評定（考核）　遠：復習跳遠的助跑技術；復習跳遠的騰空與落地動作：1200米（男）、1000米（女）3311：復習跳遠的騰空與落地技術；學習蹲踞式跳遠的完整技術（丈量步點） 跑：學習100米跑技術 球：學習原地推鉛球技術及側向滑步推鉛球技術3612　遠：復習蹲踞式跳遠的完整技術； 球：復習側向滑步推鉛球技術；：反復跑練習4214復習考試內容（100米、跳遠、鉛球）4515身體素質考核4616三項選一考核（100米、跳遠、鉛球）4817理論考核5118機動52衡水市職教中心體育選項課教案周次 課次 1 日期 任課教師 王勇 教學內容 講解上課內容、考試標準及有關注意事項；學習擺動腿技術；學習起跨腿技術；身體素質：跨欄坐轉體練習 課的任務 通過講解使學生了解田徑課的內容、考核方法等基本情況 ；讓學生基本掌握擺動腿和起跨腿技術；增強學生柔韌性 部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分20’一、 集合整隊，檢查人數(shù)二、 師生問好三、 教師宣布本學期的考試內容及考核方法和標準5’組織形式：Δ教法：以教師講解為主要求：快、靜、齊，認真聽講。二、學習擺動腿技術大小腿屈膝向前上方擺出，當膝關節(jié)超過欄板高度時，小腿向前伸，上體前傾，異側臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應積極下壓著地。向左轉 向右轉立 正 稍 息向后轉 原地不動蹲下 跳起規(guī)則：學生聽到口令后必須立即完成相反口令，做錯的同學摸著耳朵跳3下三、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)4*8拍中組織：四列橫隊教法：，學生完成動作。二、學習擺動腿技術大小腿屈膝向前上方擺出，當膝關節(jié)超過欄板高度時，小腿向前伸，上體前傾，異側臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應積極下壓著地。教法： 講解示范 分解練習 原地練習 欄側練習起跨腿要求：起跨腿練習時要求膝高踝低，外展充分，以髖用力膝須先提拉至前方組織：按男女生分組練習（男兩路女一路縱隊）教法： 講解示范 走動中過欄側練習 跑動中過欄側練習要求： 擺動腿從欄上擺過，向正前方出腿上下肢協(xié)調用力 起跨腿向前方提拉，前腳掌著地要求：根據(jù)各自柔韌情況盡力完成部分時間教 學 內 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度結束部分5一、放松大、小腿，調整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準備四、歸還器材五、 師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結 練習密度