高中體育課件體育與健康-wenkub
2023-06-10 22:10:59 本頁面
【正文】 ，未進行準備活動。 預 防 運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后 1小時運動，不空腹、喝水太多運動。擦傷 無需包扎只要保持局部干燥即 可。 運動服裝要合體。首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。 2．冬季注意保暖。 這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。 為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天 3000m的跑步計劃。 心臟惰性大，不能適應運動負荷， 引起呼吸肌紊亂“岔氣”。 充分做好準備活動。 預 防 熟悉場地環(huán)境。 (一 )原因 跑步過程當中由于場地和周圍環(huán) 境的關系，導致關節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關節(jié)外面的關節(jié)囊、 韌帶及肌腱，就是扭傷。其次是要靜養(yǎng)。運動前準備活動一定要充分。 ，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質(zhì)。 跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 錯誤 正確 正確 錯誤 錯誤 錯誤 運動前，要牢記，準備活動不可棄； 仔細挑，認真選，場地環(huán)境要滿意； 運動服，運動鞋，跑步裝備要合體； 運動量，自己定，適合自己有效益；
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