高中體育課件體育與健康-預(yù)覽頁
【正文】 仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場地環(huán)境要滿意； 運(yùn)動服，運(yùn)動鞋，跑步裝備要合體； 運(yùn)動量，自己定，適合自己有效益； 莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己； 出損傷，不要怕，正確處理沒關(guān)系； 做運(yùn)動，貴堅持，斷斷續(xù)續(xù)沒成效； 重科學(xué)，循原則，健康身體跑出來！ 寄 語 高中體育多媒體教學(xué)課件 《 體育與健康 》 制作：布吉高級中學(xué)體育組 譚夕陽 你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧 你想健美嗎 跑步吧 你想聰明嗎 跑步吧 運(yùn)動腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷 肌肉痙攣 (俗稱抽筋 ) 預(yù) 防 原因 。 。 (一 )原因 (二 )處理 在跑步鍛煉過程中，由于場地 和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小血珠滲出。 不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動。跑步中 扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。用枕 頭把小腿墊高。 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱 “ 抽筋 ” 。 ，不宜長時間劇烈運(yùn)動。 當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿?
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