【正文】 欄間三步跑的節(jié)奏，沖刺跑壓線動作明顯教法：講解跳遠的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）擺腿技術(shù)練習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學(xué)體育選項課教案周次 課次 7 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠的基本技術(shù)。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預(yù)備：后腳蹬起，膝關(guān)節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。組織：按人數(shù)分成若干組進行練習(xí)教法：復(fù)習(xí)行進間過欄中教師講解起跑過第一欄的要求，并做示范站立式起跑過欄要求：步點準(zhǔn)確，起跨距離適宜，都能順利地過第一欄。要有一定的速度，努力按照要求過欄教法：講解示范把欄倒下起跑過第一欄站立式起跑過第一欄蹲踞式起跑過第一欄教師根據(jù)具體情況進行講解和糾正錯誤動作要求：部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部份結(jié)束部分5三、身體素質(zhì)練習(xí)蛙跳練習(xí) 男10*2 女7*2一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小步點準(zhǔn)確，節(jié)奏感強，積極加速,克服恐懼心理教法：教師講解要求，學(xué)生練習(xí)要求：必須在規(guī)定的步數(shù)內(nèi)完成規(guī)定的距離。，后行進間側(cè)踢要求：三步一踢，用力快速，同時注意要勾腳尖組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *： 講解示范 分解練習(xí) 原地練習(xí)5次 跑動中練習(xí)3次 走步擺動腿過欄側(cè) 跑動中過欄側(cè)要求：擺動腿練習(xí)時，腳尖勾起，大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，過欄側(cè)練習(xí)時不準(zhǔn)繞欄而過。要求：隊伍基本保持整齊，注意呼吸見習(xí)生搬器材組織：四列橫隊成體操隊行* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分基本部份27四、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺動腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、 見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、游戲：正反口令練習(xí) 教師喊出口令，學(xué)生執(zhí)行其反口令。組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度準(zhǔn)備部份基本部分27三、柔韌性練習(xí) 肩關(guān)節(jié)柔韌行練習(xí) 坐位體前屈 體前屈 一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺動腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。 跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù).. . . ..田徑體育選項課上課進度表及目錄課 次主 要 內(nèi) 容頁碼要求、考核辦法： 學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)12：復(fù)習(xí)跨欄跑的擺動腿和起跨腿技術(shù)；學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)：半蹲跳練習(xí)；速度練習(xí)43： 復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)：繞欄練習(xí)84： 復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)：蛙跳練習(xí)；俯臥撐練習(xí)115： 復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個欄；學(xué)習(xí)終點沖刺跑技術(shù)：懸垂舉腿；耐力練習(xí)146： 完整技術(shù)復(fù)習(xí)：立定跳遠練習(xí)177跳　遠：208理論課239：完整技術(shù)復(fù)習(xí)　遠：復(fù)習(xí)跳遠的助跑起跳技術(shù)；學(xué)習(xí)騰空動作及落地動作（蹲踞式技術(shù)）：速度練習(xí)3010：技術(shù)評定（考核）　遠：復(fù)習(xí)跳遠的助跑技術(shù)；復(fù)習(xí)跳遠的騰空與落地動作：1200米（男）、1000米（女）3311：復(fù)習(xí)跳遠的騰空與落地技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠的完整技術(shù)（丈量步點） 跑：學(xué)習(xí)100米跑技術(shù) 球：學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù)及側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)3612　遠：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠的完整技術(shù)； 球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；：反復(fù)跑練習(xí)4214復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（100米、跳遠、鉛球）4515身體素質(zhì)考核4616三項選一考核（100米、跳遠、鉛球）4817理論考核5118機動52望謨民族中學(xué)體育選項課教案周次 課次 1 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 講解上課內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)及有關(guān)注意事項；學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)；身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí) 課的任務(wù) 通過講解使學(xué)生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本情況 ；讓學(xué)生基本掌握擺動腿和起跨腿技術(shù)；增強學(xué)生柔韌性 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3’一、 集合整隊，檢查人數(shù)二、 師生問好三、 教師宣布本學(xué)期的考試內(nèi)容及考核方法和標(biāo)準(zhǔn)5’組織形式：Δ教法：以教師講解為主要求：快、靜、齊，認(rèn)真聽講。二、學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時，小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應(yīng)積極下壓著地。向左轉(zhuǎn) 向右轉(zhuǎn)立 正 稍 息向后轉(zhuǎn) 原地不動蹲下 跳起規(guī)則：學(xué)生聽到口令后必須立即完成相反口令，做錯的同學(xué)摸著耳朵跳3下三、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)4*8拍中組織：四列橫隊教法：，學(xué)生完成動作。二、學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時，小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應(yīng)積極下壓著地。教法： 講解示范 分解練習(xí) 原地練習(xí) 欄側(cè)練習(xí)起跨腿要求：起跨腿練習(xí)時要求膝高踝低，外展充分，以髖用力膝須先提拉至前方組織：按男女生分組練習(xí)（男兩路女一路縱隊）教法： 講解示范 走動中過欄側(cè)練習(xí) 跑動中過欄側(cè)練習(xí)要求： 擺動腿從欄上擺過，向正前方出腿上下肢協(xié)調(diào)用力 起跨腿向前方提拉，前腳掌著地要求：根據(jù)各自柔韌情況盡力完成部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、 師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度