【正文】 欄間三步跑的節(jié)奏，沖刺跑壓線動(dòng)作明顯教法：講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）擺腿技術(shù)練習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）要求：助跑逐漸加速，擺動(dòng)腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動(dòng)場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間望謨民族中學(xué)體育選項(xiàng)課教案周次 課次 7 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠(yuǎn)練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分3一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分27四、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預(yù)備：后腳蹬起，膝關(guān)節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。組織：按人數(shù)分成若干組進(jìn)行練習(xí)教法：復(fù)習(xí)行進(jìn)間過欄中教師講解起跑過第一欄的要求，并做示范站立式起跑過欄要求：步點(diǎn)準(zhǔn)確，起跨距離適宜，都能順利地過第一欄。要有一定的速度，努力按照要求過欄教法：講解示范把欄倒下起跑過第一欄站立式起跑過第一欄蹲踞式起跑過第一欄教師根據(jù)具體情況進(jìn)行講解和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作要求：部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部份結(jié)束部分5三、身體素質(zhì)練習(xí)蛙跳練習(xí) 男10*2 女7*2一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小步點(diǎn)準(zhǔn)確，節(jié)奏感強(qiáng)，積極加速,克服恐懼心理教法：教師講解要求，學(xué)生練習(xí)要求：必須在規(guī)定的步數(shù)內(nèi)完成規(guī)定的距離。，后行進(jìn)間側(cè)踢要求：三步一踢，用力快速，同時(shí)注意要勾腳尖組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *： 講解示范 分解練習(xí) 原地練習(xí)5次 跑動(dòng)中練習(xí)3次 走步擺動(dòng)腿過欄側(cè) 跑動(dòng)中過欄側(cè)要求：擺動(dòng)腿練習(xí)時(shí)，腳尖勾起，大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，過欄側(cè)練習(xí)時(shí)不準(zhǔn)繞欄而過。要求：隊(duì)伍基本保持整齊，注意呼吸見習(xí)生搬器材組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)行* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分基本部份27四、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐一、確定擺動(dòng)腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺動(dòng)腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分3一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、 見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、游戲：正反口令練習(xí) 教師喊出口令，學(xué)生執(zhí)行其反口令。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部份基本部分27三、柔韌性練習(xí) 肩關(guān)節(jié)柔韌行練習(xí) 坐位體前屈 體前屈 一、確定擺動(dòng)腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺動(dòng)腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。 跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù).. . . ..田徑體育選項(xiàng)課上課進(jìn)度表及目錄課 次主 要 內(nèi) 容頁碼要求、考核辦法： 學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)12：復(fù)習(xí)跨欄跑的擺動(dòng)腿和起跨腿技術(shù)；學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)：半蹲跳練習(xí)；速度練習(xí)43： 復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)：繞欄練習(xí)84： 復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)：蛙跳練習(xí)；俯臥撐練習(xí)115： 復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個(gè)欄；學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)：懸垂舉腿；耐力練習(xí)146： 完整技術(shù)復(fù)習(xí)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)177跳　遠(yuǎn)：208理論課239：完整技術(shù)復(fù)習(xí)　遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)；學(xué)習(xí)騰空動(dòng)作及落地動(dòng)作（蹲踞式技術(shù)）：速度練習(xí)3010：技術(shù)評(píng)定（考核）　遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)；復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地動(dòng)作：1200米（男）、1000米（女）3311：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)（丈量步點(diǎn)） 跑：學(xué)習(xí)100米跑技術(shù) 球：學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù)及側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)3612　遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)； 球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；：反復(fù)跑練習(xí)4214復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）4515身體素質(zhì)考核4616三項(xiàng)選一考核（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）4817理論考核5118機(jī)動(dòng)52望謨民族中學(xué)體育選項(xiàng)課教案周次 課次 1 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 講解上課內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)及有關(guān)注意事項(xiàng)；學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)；身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí) 課的任務(wù) 通過講解使學(xué)生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本情況 ；讓學(xué)生基本掌握擺動(dòng)腿和起跨腿技術(shù)；增強(qiáng)學(xué)生柔韌性 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分3’一、 集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、 師生問好三、 教師宣布本學(xué)期的考試內(nèi)容及考核方法和標(biāo)準(zhǔn)5’組織形式：Δ教法：以教師講解為主要求：快、靜、齊，認(rèn)真聽講。二、學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時(shí)，小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應(yīng)積極下壓著地。向左轉(zhuǎn) 向右轉(zhuǎn)立 正 稍 息向后轉(zhuǎn) 原地不動(dòng)蹲下 跳起規(guī)則：學(xué)生聽到口令后必須立即完成相反口令，做錯(cuò)的同學(xué)摸著耳朵跳3下三、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)4*8拍中組織：四列橫隊(duì)教法：，學(xué)生完成動(dòng)作。二、學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時(shí)，小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應(yīng)積極下壓著地。教法： 講解示范 分解練習(xí) 原地練習(xí) 欄側(cè)練習(xí)起跨腿要求：起跨腿練習(xí)時(shí)要求膝高踝低，外展充分，以髖用力膝須先提拉至前方組織：按男女生分組練習(xí)（男兩路女一路縱隊(duì)）教法： 講解示范 走動(dòng)中過欄側(cè)練習(xí) 跑動(dòng)中過欄側(cè)練習(xí)要求： 擺動(dòng)腿從欄上擺過，向正前方出腿上下肢協(xié)調(diào)用力 起跨腿向前方提拉，前腳掌著地要求：根據(jù)各自柔韌情況盡力完成部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、 師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動(dòng)場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度