【正文】 與起跨腿能協(xié)調(diào)配合，身體下壓難點：擺動腿要預(yù)擺至欄前三、學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù) 當(dāng)起跨腿踏上起跨點時，擺動腿在體后折疊擺動，以髖各2組各6次10*2中中中 中組織：四列橫隊成體操隊形教法：教師講解動作技術(shù)，學(xué)生聽口令練習(xí)組織：* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * * Δ組織：分3組，女生一組。要有一定的速度，努力按照要求過欄教法：講解示范把欄倒下起跑過第一欄站立式起跑過第一欄蹲踞式起跑過第一欄教師根據(jù)具體情況進行講解和糾正錯誤動作要求：部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部份結(jié)束部分5三、身體素質(zhì)練習(xí)蛙跳練習(xí) 男10*2 女7*2一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小步點準(zhǔn)確，節(jié)奏感強，積極加速,克服恐懼心理教法：教師講解要求，學(xué)生練習(xí)要求：必須在規(guī)定的步數(shù)內(nèi)完成規(guī)定的距離。學(xué)生根據(jù)口哨聲一組組練習(xí)。組織：按人數(shù)分成若干組進行練習(xí)教法：復(fù)習(xí)行進間過欄中教師講解起跑過第一欄的要求，并做示范站立式起跑過欄要求：步點準(zhǔn)確，起跨距離適宜，都能順利地過第一欄。部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度重點：步長要保持小、大、中。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預(yù)備：后腳蹬起，膝關(guān)節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。二、跨欄跑完整技術(shù)復(fù)習(xí)重點：起跑順利過第一欄，欄間三步節(jié)奏。組織：根據(jù)個體差異按不同欄間距分組教法：站立式起跑過3個欄蹲踞式起跑過3個欄要求：部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度三、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的擺臂與擺腿技術(shù)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)學(xué)習(xí)擺腿技術(shù)四、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)五、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)各3次10次中中注意起跑過第一欄的技術(shù)，穩(wěn)定欄間三步跑的節(jié)奏，沖刺跑壓線動作明顯教法：講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）擺腿技術(shù)練習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學(xué)體育選項課教案周次 課次 7 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠(yuǎn)練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。教法：講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）擺腿技術(shù)練習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度三、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)10次中要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學(xué)體育課理論教案周次 8 課次 8 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容： 生活方式與健康； 倡導(dǎo)良好的生活方式 教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生了解健康與生活方式的基本內(nèi)涵 使學(xué)生了解不良的生活方式進學(xué)習(xí)并倡導(dǎo)良好的生活方式。第二，情緒健康。第四，精神健康。（二） 人體健康標(biāo)準(zhǔn)一、世界衛(wèi)生組織健康新標(biāo)準(zhǔn)“五快”（機體健康）和“三良好”（精神健康）?！叭己谩钡臉?biāo)準(zhǔn)是針對人的心理健康而言，是指：良好的個性人格，良好的處世能力，良好的人際關(guān)系。2） 二便正常。4） 形體壯實。6） 牙齒堅固。8） 腰腿靈便。10）須發(fā)潤澤。12）生長發(fā)育良好。14）心肺功能好。16）對外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強。世界衛(wèi)生組織的報告中指出：人的健康和長壽，與遺傳的關(guān)系占15％，社會因素占10％，醫(yī)療條件占8％，氣象條件占7%，而60％取決于自己個人的生活方式和行為嗜好。 生物因素包括遺傳因素、先天因素與個體的生長發(fā)育狀況。 人們所處的自然環(huán)境、社會文化背景、社會環(huán)境因素、社會制度、家庭結(jié)構(gòu)、個人的健康行為以及社會的經(jīng)濟狀況、校內(nèi)小環(huán)境對人們的健康都有重要影響。二、生活方式概述（一）生活方式概念生活方式是指：人們?yōu)闈M足自身（物質(zhì)生產(chǎn)和精神生產(chǎn)）需要而如何消費生活資料（物質(zhì)資料和精神財富）各種形式的總和，以及如何支配閑暇時間的方式。因此，人們長期受一定的社會、文化、經(jīng)濟、教育、民族、風(fēng)俗、宗教、家庭等影響而形成的生活習(xí)慣、行為和生活制度、生活意識，決定了人們的生活方式。 二是物質(zhì)與精神的失衡。（三）生活方式的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)健康文明生活方式的內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，它與人類社會的各個層面有著千絲萬縷的聯(lián)系，因此生活方式是多方位和多領(lǐng)域的，其內(nèi)容和分類主要有以下幾點：按社會主體的生活實踐為標(biāo)準(zhǔn)的層面可分為：社會（不同社會制度有不同的生活方式，如資本主義生活方式、社會主義生活方式等）、群體（如民族生活方式、某一階層的生活方式等）、個人（如內(nèi)向型與外向型、奮發(fā)型與頹廢型、自立型與依附型、進步型與守舊型等）的生活方式等。按生活社區(qū)的不同可分為：城市生活、農(nóng)村生活、學(xué)區(qū)生活、游牧生活、林區(qū)生活、漁船生活、商業(yè)生活方式等。按經(jīng)濟狀況進行的可分為：富有階層、中產(chǎn)階層、貧困階層的生活方式；也可按地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展劃分：如中國分為東部沿海經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)、中西部經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)的生活方式；還可按國家劃分為發(fā)達國家的、發(fā)展中國家的生活方式。我們可以將這些不良的生活習(xí)慣行為分為不良的本能生活行為、社會適應(yīng)不良的生活行為和與社會文化相關(guān)的不良社會生活行為。不良的飲食行為習(xí)慣中最異常的表現(xiàn)是飲食障礙，常見的有過食貪食和神經(jīng)性厭食等，進而造成肥胖癥或體重過輕又拒食厭食。不良的性生活方式。（二）社會成癮生活行為方式一 )、藥物濫用的成癮生活行為方式藥物濫用是指長期反復(fù)地使用過量的具有依賴性的藥物，這種藥物與醫(yī)療目的無關(guān)，導(dǎo)致了成癮性以及出現(xiàn)精神混亂和其他異常行為。在醫(yī)、藥學(xué)領(lǐng)域中，藥物濫用的概念內(nèi)涵廣泛，包括我們通常所說的“吸毒”、使用煙草和酒精，因為他們都能夠產(chǎn)生精神依賴和身體依賴。電視成癮。三)與社會經(jīng)濟文化相關(guān)的不良生活行為方式賭博成癮。迷信。多媒體教學(xué)播放多媒體與學(xué)生的實際生活相結(jié)合進行講解時間：10分鐘望謨民族中學(xué)體育理論課教案教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）二、良好生活方式之校園環(huán)境 學(xué)校是大學(xué)生生活學(xué)習(xí)的重要基地，一個學(xué)校的環(huán)境是否符合衛(wèi)生要求，直接關(guān)系到學(xué)生身心發(fā)展及身體健康。教室的面積、容積、形狀，光源的配置，通風(fēng)、采暖設(shè)備的安裝，課桌椅的位置及教室的出入設(shè)計等，都與學(xué)生的健康有密切的關(guān)系，這一切都應(yīng)結(jié)合學(xué)生的人數(shù)和生理特點進行恰當(dāng)?shù)陌才?。（四）、食堂衛(wèi)生食堂衛(wèi)生工作是整個學(xué)校工作的一個重要組成部分，也是衡量一個學(xué)校衛(wèi)生狀況的主要標(biāo)志。反之，會抑制鍛煉情緒，還可能引起生理異常反應(yīng)或誘發(fā)運動損傷。（六）、環(huán)境衛(wèi)生管理三、良好生活方式之個人行為一）、生活起居生活起居有規(guī)律有利于健身與長