【正文】 心 曲線 率 時間望謨民族中學(xué)體育選項課教案周次 課次 6 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：完整技術(shù)復(fù)習(xí) ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠的基本技術(shù)。組織：根據(jù)身高差異按不同欄間距分組練習(xí)教法：講解示范站立式起跑過3個欄 集中講解學(xué)生主要錯誤動作，并提出改進的方法。要求：兩動作轉(zhuǎn)換一定要注意頻率的加快和大腿的抬高。在教師的口令下學(xué)生積極主動練習(xí)要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間 望謨民族中學(xué)體育選項課教案 周次 課次 5 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個欄；學(xué)習(xí)終點沖刺跑技術(shù) ：仰臥起坐、耐力練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，逐步掌握起跑過第一欄技術(shù)，為過欄打下一定基礎(chǔ)，并初步體會欄間三步節(jié)奏，通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍 中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、 專門性練習(xí)小步跑高抬腿加速跑 50米當(dāng)小步跑和高抬腿慢慢轉(zhuǎn)換為加速跑時，頻率要加快，身體前傾，二、復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)三、學(xué)習(xí)二至三個欄過欄技在完成第一欄后，面臨的主要問題是欄間跑技術(shù)，主要任務(wù)是盡可能的加快欄間跑節(jié)奏，拉大步長，順利三步過欄，根據(jù)學(xué)生的身高差異，用不同欄間距的方法進行練習(xí)各1組 各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：教師先講解練習(xí)的要求，然后示范。前面一個同學(xué)跨過兩個欄后后面同學(xué)再開始練習(xí)教法：欄側(cè)擺動腿練習(xí)教師根據(jù)練習(xí)情況對所出現(xiàn)的錯誤進行糾正.欄側(cè)起跨腿練習(xí)要求： 上下肢協(xié)調(diào)配合，起跨腿提拉至正前方教法： 講解示范 走欄練習(xí)拉長間距欄中慢部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部份結(jié)束部分5為軸大腿帶動小腿積極前擺，膝關(guān)節(jié)超過腰部高度，同時上體隨之加大前傾，異側(cè)臂屈肘向前上方擺出，起跨腿一側(cè)膝高踝低迅速提拉至正前方，兩腿形成剪絞過程四、身體素質(zhì)練習(xí)俯臥撐和立臥撐一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小 要跑過欄練習(xí)要求：注意攻欄動作，異側(cè)手臂屈肘前擺帶動上體積極前傾擺動腿與起跨腿在欄上快速剪絞，起跨腿提拉至正前方要求：動作到位要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學(xué)體育選項課教案周次 課次 4 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù) ：蛙跳練習(xí) 課的任務(wù) 通過教學(xué)，基本掌握欄中過欄技術(shù)，初步體會起跑過第一欄技術(shù)，通過身體素質(zhì) 練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ教法：教師設(shè)計好內(nèi)容，由學(xué)生喊口令帶領(lǐng)練習(xí)要求:帶操的同學(xué)聲音響亮，有力 同學(xué)認真完成動作， 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、專門性練習(xí)轉(zhuǎn)髖跑高抬腿小步跑加速跑 50米一、復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)重點：欄間要規(guī)定步數(shù)二、學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)根據(jù)學(xué)生的不同水平確定步點：男生：810步女生：812步重點：步子準(zhǔn)確，節(jié)奏感強，用力蹬伸過第一欄難點：克服恐懼心理，積極過欄 各1組各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *組織：四列橫隊進行練習(xí)組織：按要求分成3路縱隊，教法：拉長間距在欄中過欄練習(xí) 欄間5步過欄 縮短間距3步過欄要求：擺動腿前擺與起跨腿的提拉在欄上要做好快速剪絞，積極擺臂帶動上體前壓，起跨腿從體側(cè)提拉至正前方。教法： 講解示范 分解練習(xí) 原地練習(xí) 欄側(cè)練習(xí)起跨腿要求：起跨腿練習(xí)時要求膝高踝低，外展充分，以髖用力膝須先提拉至前方組織：按男女生分組練習(xí)（男兩路女一路縱隊）教法： 講解示范 走動中過欄側(cè)練習(xí) 跑動中過欄側(cè)練習(xí)要求： 擺動腿從欄上擺過，向正前方出腿上下肢協(xié)調(diào)用力 起跨腿向前方提拉，前腳掌著地要求：根據(jù)各自柔韌情況盡力完成部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、 師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學(xué)體育選項課教案周次 課次 3 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù) ：繞欄練習(xí) 課的任務(wù) 通過教學(xué)，初步體會欄中跨欄步技術(shù)，通過素質(zhì)提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性等跨欄跑基本素質(zhì)