【正文】 ：仰臥起坐、耐力練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，逐步掌握起跑過第一欄技術(shù)，為過欄打下一定基礎(chǔ)，并初步體會(huì)欄間三步節(jié)奏，通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、 慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍 中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分55四、 專門性練習(xí)小步跑高抬腿加速跑 50米當(dāng)小步跑和高抬腿慢慢轉(zhuǎn)換為加速跑時(shí)，頻率要加快，身體前傾，二、復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)三、學(xué)習(xí)二至三個(gè)欄過欄技在完成第一欄后，面臨的主要問題是欄間跑技術(shù)，主要任務(wù)是盡可能的加快欄間跑節(jié)奏，拉大步長(zhǎng)，順利三步過欄，根據(jù)學(xué)生的身高差異，用不同欄間距的方法進(jìn)行練習(xí)各1組 各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：教師先講解練習(xí)的要求，然后示范。前面一個(gè)同學(xué)跨過兩個(gè)欄后后面同學(xué)再開始練習(xí)教法：欄側(cè)擺動(dòng)腿練習(xí)教師根據(jù)練習(xí)情況對(duì)所出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行糾正.欄側(cè)起跨腿練習(xí)要求： 上下肢協(xié)調(diào)配合，起跨腿提拉至正前方教法： 講解示范 走欄練習(xí)拉長(zhǎng)間距欄中慢部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部份結(jié)束部分5為軸大腿帶動(dòng)小腿積極前擺，膝關(guān)節(jié)超過腰部高度，同時(shí)上體隨之加大前傾，異側(cè)臂屈肘向前上方擺出，起跨腿一側(cè)膝高踝低迅速提拉至正前方，兩腿形成剪絞過程四、身體素質(zhì)練習(xí)俯臥撐和立臥撐一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小 要跑過欄練習(xí)要求：注意攻欄動(dòng)作，異側(cè)手臂屈肘前擺帶動(dòng)上體積極前傾擺動(dòng)腿與起跨腿在欄上快速剪絞，起跨腿提拉至正前方要求：動(dòng)作到位要求：認(rèn)真、積極做好放松活動(dòng)場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間汨羅市第一中學(xué)體育選項(xiàng)課教案周次 課次 4 日期 任課教師 伏洵 教學(xué)內(nèi)容 ：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù) ：蛙跳練習(xí) 課的任務(wù) 通過教學(xué)，基本掌握欄中過欄技術(shù)，初步體會(huì)起跑過第一欄技術(shù)，通過身體素質(zhì) 練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ教法：教師設(shè)計(jì)好內(nèi)容，由學(xué)生喊口令帶領(lǐng)練習(xí)要求:帶操的同學(xué)聲音響亮，有力 同學(xué)認(rèn)真完成動(dòng)作， 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分55四、專門性練習(xí)轉(zhuǎn)髖跑高抬腿小步跑加速跑 50米一、復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)重點(diǎn)：欄間要規(guī)定步數(shù)二、學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)根據(jù)學(xué)生的不同水平確定步點(diǎn)：男生：810步女生：812步重點(diǎn)：步子準(zhǔn)確，節(jié)奏感強(qiáng)，用力蹬伸過第一欄難點(diǎn)：克服恐懼心理，積極過欄 各1組各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *組織：四列橫隊(duì)進(jìn)行練習(xí)組織：按要求分成3路縱隊(duì)，教法：拉長(zhǎng)間距在欄中過欄練習(xí) 欄間5步過欄 縮短間距3步過欄要求：擺動(dòng)腿前擺與起跨腿的提拉在欄上要做好快速剪絞，積極擺臂帶動(dòng)上體前壓，起跨腿從體側(cè)提拉至正前方。教法： 講解示范 分解練習(xí) 原地練習(xí) 欄側(cè)練習(xí)起跨腿要求：起跨腿練習(xí)時(shí)要求膝高踝低，外展充分，以髖用力膝須先提拉至前方組織：按男女生分組練習(xí)（男兩路女一路縱隊(duì)）教法： 講解示范 走動(dòng)中過欄側(cè)練習(xí) 跑動(dòng)中過欄側(cè)練習(xí)要求： 擺動(dòng)腿從欄上擺過，向正前方出腿上下肢協(xié)調(diào)用力 起跨腿向前方提拉，前腳掌著地要求：根據(jù)各自柔韌情況盡力完成部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、 師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動(dòng)場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間汨羅市第一中學(xué)體育選項(xiàng)課教案周次 課次 3 日期 任課教師 伏洵 教學(xué)內(nèi)容 ：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù) ：繞欄練習(xí) 課的任務(wù) 通過教學(xué)，初步體會(huì)欄中跨欄步技術(shù)，通過素質(zhì)提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性等跨欄跑基本素質(zhì) 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、慢跑一圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 隊(duì)伍整齊，注意呼吸，見習(xí)生擺放器材。重點(diǎn)：外展、小腿收緊積極向前提拉難點(diǎn)；折疊提拉四、學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)擺動(dòng)腿預(yù)擺過欄，起跨腿折疊向前提拉重點(diǎn)：預(yù)擺，提拉難點(diǎn)：起跨腿折疊，同時(shí)身體下壓，兩腿的協(xié)調(diào)配合五、素質(zhì)練習(xí)跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)各6次各6次10次中 中中要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開 要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己組織：成四路縱隊(duì)，一排排練習(xí)教法：。二、學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時(shí)，小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應(yīng)積極下壓著地。要求：動(dòng)作迅速，反應(yīng)敏捷，同學(xué)之間相互監(jiān)督。向左轉(zhuǎn) 向右轉(zhuǎn)立 正 稍 息向后轉(zhuǎn)