【文章內(nèi)容簡介】 能的加快欄間跑節(jié)奏，拉大步長，順利三步過欄，根據(jù)學生的身高差異，用不同欄間距的方法進行練習各1組 各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：教師先講解練習的要求，然后示范。學生根據(jù)口哨聲一組組練習。要求：兩動作轉換一定要注意頻率的加快和大腿的抬高。組織：按人數(shù)分成若干組進行練習教法：復習行進間過欄中教師講解起跑過第一欄的要求，并做示范站立式起跑過欄要求：步點準確，起跨距離適宜，都能順利地過第一欄。組織：根據(jù)身高差異按不同欄間距分組練習教法：講解示范站立式起跑過3個欄 集中講解學生主要錯誤動作，并提出改進的方法。部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度重點：步長要保持小、大、中。難點：起跨腿積極往前提拉四、學習終點沖刺跑技術 終點跑是全程跑的最后一段，其技術要領是在離終點線15～20米處，加快擺臂速度與力量，當離終點線前一步，上體急速前傾，用胸部或肩部領先沖過終點線，跑過終點線后逐漸減速 易犯錯誤：部分同學在上體前傾壓線瞬間會采用跳躍的方式來沖過終點線五、身體素質練習耐力練習 男生4圈 女生3圈中中要求： 注意起跑過第一欄的技術，體會欄間三步跑的節(jié)奏組織：按四列橫隊進行練習教法：原地練習壓線動作慢跑練習壓線動作快跑練習壓線動作要求：壓線瞬間上體前傾，用胸部和肩部領先沖過終點線教法：集體完成并且在跑動中練習中長跑呼吸方法與節(jié)奏結束部分5一、放松大、小腿，調整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準備四、歸還器材五、師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結 練習密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學體育選項課教案周次 課次 6 日期 任課教師 教學內(nèi)容 ：完整技術復習 ：學習擺臂與擺腿技術、學習助跑與起跳技術 ：立定跳遠練習 課的任務 通過本課教學，掌握完整過欄技術，初步掌握跳遠的基本技術。通過身體素質練習提高身體素質水平 部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學目標四、安排見習生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動轉髖練習活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)三、柔韌性練習坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴格要求自己部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、專門性練習正踢腿高抬腿轉髖跑加速跑 50米一、學習蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預備：后腳蹬起，膝關節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。發(fā)令槍響后，大腿積極向前，步頻快，身體重心慢慢抬起。二、跨欄跑完整技術復習重點：起跑順利過第一欄，欄間三步節(jié)奏。各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動作技術，并示范學生聽口令練習分成4組練習蹲踞式起跑，加速距離20米。組織：根據(jù)個體差異按不同欄間距分組教法：站立式起跑過3個欄蹲踞式起跑過3個欄要求：部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度三、學習跳遠的擺臂與擺腿技術學習擺臂技術學習擺腿技術四、學習跳遠的助跑起跳技術五、身體素質練習立定跳遠練習各3次10次中中注意起跑過第一欄的技術，穩(wěn)定欄間三步跑的節(jié)奏，沖刺跑壓線動作明顯教法：講解跳遠的技術分類及蹲踞式跳遠技術講解示范擺臂與擺腿技術擺臂的分解技術練習（模仿練習）擺腿技術練習擺臂與擺腿技術結合練習教法：講解示范先走后跑起跳練習（三步、五步、七步）要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結束部分5一、放松大、小腿，調整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準備四、歸還器材五、師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結 練習密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學體育選項課教案周次 課次 7 日期 任課教師 教學內(nèi)容 ：學習擺臂與擺腿技術、學習助跑與起跳技術 ：立定跳遠練習 課的任務 通過本課教學，掌握完整過欄技術，初步掌握跳遠的基本技術。通過身體素質練習提高身體素質水平 部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學目標四、安排見習生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動轉髖練習活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)三、柔韌性練習坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴格要求自己部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、專門性練習正踢腿高抬腿轉髖跑加速跑 50米一、學習跳遠的擺臂與擺腿技術學習擺臂技術學習擺腿技術二、學習跳遠的助跑起跳技術各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動作技術，并示范學生聽口令練習分成4組練習蹲踞式起跑，加速距離20米。教法：講解跳遠的技術分類及蹲踞式跳遠技術講解示范擺臂與擺腿技術擺臂的分解技術練習（模仿練習）擺腿技術練習擺臂與擺腿技術結合練習教法：講解示范先走后跑起跳練習（三步、五步、七步）部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度三、身體素質練習立定跳遠練習10次中要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分