【文章內(nèi)容簡介】 能的加快欄間跑節(jié)奏，拉大步長，順利三步過欄，根據(jù)學(xué)生的身高差異，用不同欄間距的方法進行練習(xí)各1組 各3次各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：教師先講解練習(xí)的要求，然后示范。學(xué)生根據(jù)口哨聲一組組練習(xí)。要求：兩動作轉(zhuǎn)換一定要注意頻率的加快和大腿的抬高。組織：按人數(shù)分成若干組進行練習(xí)教法：復(fù)習(xí)行進間過欄中教師講解起跑過第一欄的要求，并做示范站立式起跑過欄要求：步點準確，起跨距離適宜，都能順利地過第一欄。組織：根據(jù)身高差異按不同欄間距分組練習(xí)教法：講解示范站立式起跑過3個欄 集中講解學(xué)生主要錯誤動作，并提出改進的方法。部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度重點：步長要保持小、大、中。難點：起跨腿積極往前提拉四、學(xué)習(xí)終點沖刺跑技術(shù) 終點跑是全程跑的最后一段，其技術(shù)要領(lǐng)是在離終點線15～20米處，加快擺臂速度與力量，當(dāng)離終點線前一步，上體急速前傾，用胸部或肩部領(lǐng)先沖過終點線，跑過終點線后逐漸減速 易犯錯誤：部分同學(xué)在上體前傾壓線瞬間會采用跳躍的方式來沖過終點線五、身體素質(zhì)練習(xí)耐力練習(xí) 男生4圈 女生3圈中中要求： 注意起跑過第一欄的技術(shù)，體會欄間三步跑的節(jié)奏組織：按四列橫隊進行練習(xí)教法：原地練習(xí)壓線動作慢跑練習(xí)壓線動作快跑練習(xí)壓線動作要求：壓線瞬間上體前傾，用胸部和肩部領(lǐng)先沖過終點線教法：集體完成并且在跑動中練習(xí)中長跑呼吸方法與節(jié)奏結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準備四、歸還器材五、師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學(xué)體育選項課教案周次 課次 6 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：完整技術(shù)復(fù)習(xí) ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠的基本技術(shù)。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預(yù)備：后腳蹬起，膝關(guān)節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。發(fā)令槍響后，大腿積極向前，步頻快，身體重心慢慢抬起。二、跨欄跑完整技術(shù)復(fù)習(xí)重點：起跑順利過第一欄，欄間三步節(jié)奏。各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動作技術(shù)，并示范學(xué)生聽口令練習(xí)分成4組練習(xí)蹲踞式起跑，加速距離20米。組織：根據(jù)個體差異按不同欄間距分組教法：站立式起跑過3個欄蹲踞式起跑過3個欄要求：部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度三、學(xué)習(xí)跳遠的擺臂與擺腿技術(shù)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)學(xué)習(xí)擺腿技術(shù)四、學(xué)習(xí)跳遠的助跑起跳技術(shù)五、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠練習(xí)各3次10次中中注意起跑過第一欄的技術(shù)，穩(wěn)定欄間三步跑的節(jié)奏，沖刺跑壓線動作明顯教法：講解跳遠的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）擺腿技術(shù)練習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準備四、歸還器材五、師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學(xué)體育選項課教案周次 課次 7 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠的基本技術(shù)。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分27四、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)跳遠的擺臂與擺腿技術(shù)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)學(xué)習(xí)擺腿技術(shù)二、學(xué)習(xí)跳遠的助跑起跳技術(shù)各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動作技術(shù)，并示范學(xué)生聽口令練習(xí)分成4組練習(xí)蹲踞式起跑，加速距離20米。教法：講解跳遠的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）擺腿技術(shù)練習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度三、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠練習(xí)10次中要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分