【正文】 你受了委屈時(shí)，如果同學(xué)或朋友說(shuō)一句“我知道你心里很委屈，難過(guò)的話(huà)就說(shuō)出來(lái)吧，說(shuō)出來(lái)會(huì)舒服些”等溫暖理解的話(huà)語(yǔ)，你的感受是怎樣的呢？你又會(huì)給對(duì)方什么樣的回應(yīng)呢？相互理解不是一句空話(huà)，而是存在于實(shí)實(shí)在在的小事中。（3）容許差異存在。萬(wàn)事統(tǒng)一是不可能的，如果要求百分之百的一致，是永遠(yuǎn)不可能有和諧的人際關(guān)系的。因?yàn)槊總€(gè)人都是一個(gè)不同的個(gè)體，你喜歡按自己的想法做事，也就不可能苛求他人和你的想法一樣。人與人是不一樣的，因此要尊重這種差異。其實(shí)，有許多人際或觀點(diǎn)之間的矛盾，如果站在每個(gè)人的角度思考一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，誰(shuí)都有自己的道理和想法。所以，尊重別人，別人也會(huì)尊重你。如果因?yàn)橐稽c(diǎn)兒分歧和成見(jiàn)便要相離，就永遠(yuǎn)不可能擁有真正的朋友。（4）用寬容化解矛盾。個(gè)體所面臨的人際交往問(wèn)題，有許多都是因?yàn)椴簧朴趯捜菟斐傻?。例如，?dāng)同學(xué)或朋友有意無(wú)意地做了令你傷心的事情，你會(huì)怎樣做呢？是仇恨還是諒解？是從此分道揚(yáng)鑣還是寬大為懷？也許，以牙還牙，乃至伺機(jī)報(bào)復(fù)，可能更合乎那時(shí)的心情。然而除了暫時(shí)的痛快，又能從中得到什么呢？事實(shí)上，如果采取寬容的態(tài)度，表現(xiàn)出豁達(dá)的胸襟，你得到的不僅是他人的友誼或肯定，更重要的是能夠凈化自己的內(nèi)心，使自己保持一種愉悅平和的心態(tài)。（5）寬容應(yīng)講原則。寬容不是縱容，不是毫無(wú)原則地姑息遷就，有時(shí)雙方矛盾的確會(huì)涉及一些原則性問(wèn)題，在忍讓以后的平靜中，雙方應(yīng)促膝談心，溝通思想，切不可因容忍、寬容而失去做事交友的原則。如果原則和朋友之間真的無(wú)法調(diào)和，即使冒著失去朋友的代價(jià)，也不能失去原則。（二）異性交往指導(dǎo)青春期男女同學(xué)在共同的學(xué)習(xí)、生活和交往過(guò)程中，難免產(chǎn)生愛(ài)慕之情，這是正常的心理現(xiàn)象。但是，這種感情的產(chǎn)生往往與學(xué)習(xí)和事業(yè)發(fā)生矛盾。所以，我們要學(xué)會(huì)控制自己，正確引導(dǎo)自己，當(dāng)然，這并非否認(rèn)異性交往，事實(shí)上，正常的異性交往對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)是非常重要的。應(yīng)該怎樣看待異性交往呢？(1)正常的異性交往不僅有利于學(xué)習(xí)進(jìn)步，而且也有利于個(gè)性的全面發(fā)展。男女學(xué)生在個(gè)性結(jié)構(gòu)上有許多不同之處，通過(guò)交往可以互相學(xué)習(xí)，互相補(bǔ)充。(2)有助于身心健康的發(fā)展。青少年對(duì)異性的向往，主要是求得心理的接近和情緒的接近，而并非全是對(duì)愛(ài)的渴望。在青春期異性交往需要得到滿(mǎn)足的同時(shí)，個(gè)體可以獲得愉快的情緒，并能激發(fā)出積極性和創(chuàng)造力。(3)有助于自我認(rèn)識(shí)和自我完善。在與異性同學(xué)交往的過(guò)程中，可以進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自身的性別角色，也有利于從多個(gè)角度認(rèn)識(shí)自我。通過(guò)異性交往還可以培養(yǎng)交往當(dāng)中所需的教養(yǎng)和理智，促使個(gè)體進(jìn)一步完善自我。(4)有利于學(xué)習(xí)和工作。異性同學(xué)交往所獲得的和諧氣氛與愉快的心境，可以開(kāi)發(fā)兩性的智力，激發(fā)創(chuàng)造力，促進(jìn)彼此在學(xué)業(yè)上的進(jìn)步和工作水平上的提高，發(fā)揮出潛在的能力。盡管如此，中學(xué)生的異性交往仍然是一個(gè)頗為敏感的話(huà)題，因?yàn)槟信瑢W(xué)之間的交往如果處理不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重影響和妨礙中學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康，帶來(lái)情緒和行為上的困擾。這些困擾主要表現(xiàn)在：(1)異性同學(xué)過(guò)于頻繁地單獨(dú)交往，容易超越普通朋友交往的界線(xiàn)而過(guò)早地萌發(fā)出對(duì)異性的情愛(ài)，影響學(xué)業(yè)；(2)雖無(wú)過(guò)多接觸，只在內(nèi)心朝思暮想，但表面上做出排斥異性、拒不接納的姿態(tài)，這樣個(gè)體內(nèi)心會(huì)因此產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖突和哀怨；(3)對(duì)異性沒(méi)有好感或抱有偏見(jiàn)，回避或拒絕與異性的任何形式的接觸與交流，這不但會(huì)影響個(gè)性的發(fā)展，還會(huì)影響到個(gè)體將來(lái)的婚戀和幸福?？梢?jiàn)，異性交往有利也有弊，而增加積極影響，減少消極影響，關(guān)鍵要把握好交往的度或原則。在異性交往中，應(yīng)本著“自然”和“適度”的原則進(jìn)行。自然，是指異性交往中言語(yǔ)、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然大方，不盲目沖動(dòng)，也不矯揉造作；適度，是指異性交往的程度和方式要恰到好處。異性之間幫助有方，熱情有度，只要做到自然適度，心中坦蕩，就不必過(guò)多地考慮其他因素了。具體處理異性交往問(wèn)題時(shí)，還要運(yùn)用正確的交友方法，才能保證純潔的友誼健康發(fā)展。首先，克服羞怯，與異性交往要自然，不失常態(tài)。如果羞怯，往往使對(duì)方產(chǎn)生誤解，使正常的友誼誤入歧途。其次，真實(shí)坦誠(chéng)，交往中以誠(chéng)相待，相互信任。再次，交往中把握分寸，即使是知心朋友也要留有余地，不要無(wú)所顧忌，過(guò)于輕浮，也不要過(guò)于拘謹(jǐn)。（三）師生交往指導(dǎo)師生之間可能會(huì)因一些小事而產(chǎn)生矛盾，但只要解決得當(dāng)，師生關(guān)系可能會(huì)更進(jìn)一步。一般而言，師生之間的矛盾和沖突有以下兩方面原因。一方面，學(xué)生的行為不合乎教師的期望，如上課不認(rèn)真聽(tīng)講，不按時(shí)交作業(yè)，學(xué)習(xí)成績(jī)差，不遵守紀(jì)律等，教師就可能會(huì)對(duì)學(xué)生的這些行為進(jìn)行批評(píng)甚至指責(zé)。如果學(xué)生對(duì)此不接受，沖突就可能發(fā)生。另一方面，教師容易從學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和平時(shí)表現(xiàn)來(lái)推斷學(xué)生的行為，這種偏見(jiàn)導(dǎo)致對(duì)學(xué)生的不公正評(píng)判，易產(chǎn)生交往誤會(huì)。另外還有一些看法或觀念的不一致，也會(huì)影響師生之間的關(guān)系。學(xué)生應(yīng)如何與教師交往呢？（1）主動(dòng)溝通。當(dāng)教師有錯(cuò)誤或過(guò)失的時(shí)候，要委婉地提出意見(jiàn)。讓教師了解自己，與教師距離的縮短、關(guān)系的親密，會(huì)提高自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力。（2）冷靜。發(fā)生沖突和矛盾時(shí)，一定要盡量控制住自己的情緒，不要當(dāng)面頂撞，以免使問(wèn)題復(fù)雜化、擴(kuò)大化、嚴(yán)重化。（3）坦誠(chéng)。開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出自己的看法，不歪曲事實(shí)，不推脫責(zé)任，不巧言矯飾，否則問(wèn)題無(wú)法解決。（4）尊重。提意見(jiàn)時(shí)，不能用指責(zé)或批評(píng)的口氣，對(duì)方畢竟是自己的長(zhǎng)輩。事情過(guò)后要不記前嫌，一如既往地尊重對(duì)方，以增進(jìn)感情，促使人際關(guān)系和諧發(fā)展。（四）親子交往指導(dǎo)父母和子女之間的代溝是客觀存在的，但是可以消除的，這需要父母和子女共同努力才能達(dá)到理想的效果。消除代溝的最好方法是加強(qiáng)親子溝通，對(duì)于做子女的來(lái)說(shuō)，必須認(rèn)識(shí)到兩個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。（1）要理解和尊重父母。這是與父母相處的最基本的出發(fā)點(diǎn)。父母是給予子女生命的人，他們?yōu)樽优某砷L(zhǎng)耗費(fèi)了許多心血，無(wú)私地為子女提供物質(zhì)和精神上的支持。古人云“百善孝為先”，孝順父母是中華民族的傳統(tǒng)美德，僅此一點(diǎn)，子女就應(yīng)該無(wú)條件地尊重他們。另外，父母在人生的歷程上度過(guò)了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，他們作為過(guò)來(lái)人，對(duì)許多事情有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，尤其是當(dāng)今中學(xué)生的父母，由于社會(huì)或歷史的原因，他們中許多人有著一些特殊的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷的磨煉給了他們?cè)S多可貴的品質(zhì)。父母?jìng)円园嘿F代價(jià)換來(lái)的生活經(jīng)驗(yàn)來(lái)影響、教育子女，促使子女健康成長(zhǎng)，子女也沒(méi)有理由不尊重他們。（2）通過(guò)有效溝通與父母建立起相互信任的關(guān)系。這是搭建子女與父母之間相互理解橋梁的前提。兒時(shí)的子女對(duì)父母沒(méi)有任何秘密，遇到什么事都愿意給他們講，父母在子女心中就是絕對(duì)的真理。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，自我意識(shí)的增強(qiáng)，子女渴望被人尊重，希望父母把他們當(dāng)做大人看待。同時(shí)，由于生理心理的變化，子女也開(kāi)始有了自己的小秘密，并且不輕易向外人吐露，尤其對(duì)父母更是不愿多講，因?yàn)楹ε虏槐焕斫狻Ｒ虼?，子女和父母之間漸漸疏遠(yuǎn)了，父母對(duì)子女的所想所為知道得越來(lái)越少。但是，父母對(duì)子女無(wú)法釋?xiě)训年P(guān)心，又使他們感到不安，擔(dān)心子女是不是學(xué)壞了，會(huì)不會(huì)誤入歧途等。事實(shí)上，這時(shí)候許多父母還是會(huì)主動(dòng)詢(xún)問(wèn)子女一些事情的，多數(shù)情況下，是子女阻礙了溝通的正常進(jìn)行。由于子女對(duì)父母的不信任，可能使子女在本來(lái)需要父母及時(shí)幫助的關(guān)鍵時(shí)刻，失去父母的正確指點(diǎn)，以至走許多不必要的彎路。由于不信任造成缺乏交流，這勢(shì)必導(dǎo)致子女與父母之間出現(xiàn)更多的問(wèn)題。所以，要改善與父母的關(guān)系，必須做到相互信任。如果存在分歧，也應(yīng)該心平氣和地坐下來(lái)與父母談一談，了解對(duì)方的所思所想有助于相互理解，同時(shí)可以避免許多不必要的誤會(huì)。四、生活與社會(huì)適應(yīng)指導(dǎo)（一）學(xué)會(huì)感恩（1）感恩是一種生活態(tài)度。每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩。當(dāng)一個(gè)人呱呱墜地，來(lái)到這個(gè)世界，什么都還沒(méi)來(lái)得及做的時(shí)候，他就已經(jīng)開(kāi)始享受前人賦予的一切成果了。生活中，當(dāng)我們每天享受清潔的環(huán)境時(shí)，我們要感謝那些保潔工作者；當(dāng)我們喜遷新居，我們要感謝那些建筑工人；當(dāng)我們出行，要感謝司機(jī)；當(dāng)我們讀一本好書(shū)，要感謝作者的創(chuàng)造。正如一首《感謝》小詩(shī)中所講的：“朝霞捧出了黎明，大地哺育了生靈，感謝母親賜予我生命，生活贈(zèng)予友誼愛(ài)情??”（2）感恩是一種品德。現(xiàn)在的孩子大部分是獨(dú)生子女，是家庭的中心，大多時(shí)候只知有自己，不知愛(ài)別人。所以，要學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)尊重他人，對(duì)他人的幫助時(shí)時(shí)懷有感激之心。感恩使我們知道每個(gè)人都在享受著別人通過(guò)付出給自己帶來(lái)的快樂(lè)生活。當(dāng)我們感謝他人的善行時(shí)，第一反應(yīng)常常是今后自己也要這樣做，這就給我們自己一種行為上的暗示，讓我們從小知道愛(ài)別人、幫助別人。更重要的是，我們從愛(ài)別人、幫助別人的過(guò)程中得到的是更多的幸福和快樂(lè)。（3）感恩是一種善于發(fā)現(xiàn)美并欣賞美的道德情操。看看一些美國(guó)兒童每日寫(xiě)給媽媽的感謝信中的內(nèi)容：“路邊的野花開(kāi)得真漂亮”，“昨天吃的比薩很香”，“昨天媽媽給我講了一個(gè)很有意思的故事”，內(nèi)容非常簡(jiǎn)單，記錄的是幼小心靈感覺(jué)很幸福的一點(diǎn)一滴。他們可能還不知道什么是大恩大德，只知道對(duì)于每一件美好的事物都應(yīng)心存感激，他們對(duì)許多我們認(rèn)為是理所當(dāng)然的事懷有一顆“感恩的心”。人生不如意事常八九，懷著感恩之心生活，善于發(fā)現(xiàn)事物的美好，我們就會(huì)以坦蕩的心境、開(kāi)闊的胸懷來(lái)應(yīng)對(duì)生活中的酸甜苦辣，讓原本平淡的生活煥發(fā)出迷人的光彩！那么，作為子女，怎樣學(xué)會(huì)感恩呢？（1）學(xué)會(huì)體諒。就算有人堅(jiān)持要說(shuō)“親子之間沒(méi)什么恩”，但他至少也得承認(rèn)“父母并不欠孩子什么債”。實(shí)際上，父母對(duì)于子女的養(yǎng)育，從來(lái)都是含辛茹苦，盡心盡力。他們并不期望能有什么回報(bào)，如果能夠得到一句關(guān)切的問(wèn)候，在他們則已經(jīng)是極大欣慰的事情了。子女若像債主一樣逼著父母做那些力所不能及的“奉獻(xiàn)”，對(duì)父母來(lái)說(shuō)就是人世間最大的心靈折磨。子女要學(xué)會(huì)體諒，首先就要學(xué)會(huì)體諒父母。（2）學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)任。隨著年齡增長(zhǎng)，我們要學(xué)會(huì)承擔(dān)起自己相應(yīng)的責(zé)任，包括對(duì)自己、父母、家庭的責(zé)任，也包括對(duì)他人、社會(huì)。懂得自己的責(zé)任，并通過(guò)努力負(fù)起責(zé)任，這是我們做人的根本。（二）情緒的心理指導(dǎo)中小學(xué)生情緒內(nèi)容豐富，情緒體驗(yàn)也較深刻，反應(yīng)強(qiáng)度大，易沖動(dòng)和走極端，情緒的自我調(diào)節(jié)能力和控制能力相對(duì)較弱。所以，當(dāng)產(chǎn)生諸如嫉妒、憤怒等消極情緒，甚至產(chǎn)生敵意或攻擊傾向時(shí)，往往因不懂控制而給自己或他人帶來(lái)傷害。所以，要學(xué)習(xí)控制和調(diào)節(jié)情緒。心理學(xué)家把情緒調(diào)節(jié)策略分為兩類(lèi)：認(rèn)知重評(píng)策略和表情調(diào)節(jié)策略。（1）認(rèn)知重評(píng)策略，指改變對(duì)引起情緒產(chǎn)生的外部事件的理解，改變外部事件與自身需要之間聯(lián)系的認(rèn)識(shí)。例如，發(fā)生了讓自己生氣的事情時(shí)，可以告訴自己，不要生氣，是小事情，無(wú)關(guān)緊要，或者站在對(duì)方的角度和立場(chǎng)考慮，覺(jué)得這樣做也是可以理解的。（2）表情調(diào)節(jié)策略，指改變將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表現(xiàn)行為。如發(fā)生了讓自己生氣的事情時(shí)，我們已經(jīng)產(chǎn)生了憤怒的情緒，但是，如果我們直接表現(xiàn)自己的憤怒，會(huì)造成消極的后果，于是，我們表面上可能裝作很平靜，也可能表現(xiàn)出笑容，以避免產(chǎn)生消極后果。這也是人們?nèi)粘Ｉ钪休^常使用的方式。然而，兩種調(diào)節(jié)策略對(duì)個(gè)體的影響是不一樣的。心理學(xué)的研究表明，較多使用認(rèn)知重評(píng)策略的人心理健康水平和生活滿(mǎn)意度高，尤其是長(zhǎng)期的效果更明顯。所以，有意識(shí)地選擇有效的情緒調(diào)節(jié)策略，對(duì)保持穩(wěn)定積極的情緒是很重要的。（三）社會(huì)適應(yīng)的心理指導(dǎo)隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，中小學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，已經(jīng)成為人們普遍關(guān)注的問(wèn)題。面對(duì)網(wǎng)絡(luò)給中小學(xué)生帶來(lái)的各種影響，許多教師和家長(zhǎng)都褒貶不一，教育界人士認(rèn)為：網(wǎng)絡(luò)美麗但有陷阱。網(wǎng)絡(luò)成癮已成為影響中小學(xué)生發(fā)展的一個(gè)重要因素。（1）網(wǎng)絡(luò)成癮的類(lèi)型。網(wǎng)絡(luò)成癮主要包括以下幾種類(lèi)型：一是色情成癮，指上網(wǎng)者迷戀網(wǎng)上色情音樂(lè)、圖片以及影像等。有專(zhuān)家指出，每周花費(fèi)11小時(shí)以上用來(lái)漫游色情網(wǎng)站的人就有色情成癮的嫌疑；二是網(wǎng)絡(luò)交際成癮，指上網(wǎng)者利用各種聊天軟件以及網(wǎng)站的聊天室進(jìn)行人際交流；三是強(qiáng)迫信息收集成癮，這包括強(qiáng)迫性地從網(wǎng)上收集無(wú)用的、無(wú)關(guān)緊要的或者不迫切需要的信息；四是游戲成癮，包括不可抑制地長(zhǎng)時(shí)間玩計(jì)算機(jī)游戲，這在中小學(xué)生中是較為普遍的現(xiàn)象。（2）網(wǎng)絡(luò)成癮的原因。從大的方面來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)成癮主要有以下三方面的原因。一是網(wǎng)絡(luò)或電子游戲本身的刺激性、交互性和溝通的新穎性所致。如電子游戲闖關(guān)的設(shè)計(jì)，在某種程度上迎合了中小學(xué)生的喜歡冒險(xiǎn)的心理以及好勝心。二是青少年的心理特點(diǎn)。好奇心和模仿欲促成了學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)，一旦上癮，難以自拔，有的甚至發(fā)展到病態(tài)的程度。三是中小學(xué)生的生活過(guò)于單調(diào)。與作業(yè)和習(xí)題相比，網(wǎng)絡(luò)給他們帶來(lái)了愉快的體驗(yàn)，以至于全身心投入，即使想擺脫，也難以抵抗誘惑。（3）網(wǎng)絡(luò)成癮的危害。網(wǎng)絡(luò)本身并沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵是使用者的態(tài)度和方式?jīng)Q定了網(wǎng)絡(luò)的益處和害處。具體到青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)成癮勢(shì)必對(duì)中小學(xué)生的身心健康帶來(lái)危害。①網(wǎng)絡(luò)成癮不利于學(xué)習(xí)。網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)分散中小學(xué)生的學(xué)習(xí)精力，轉(zhuǎn)移中小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。據(jù)專(zhuān)家分析，玩游戲疲勞后會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)，使人注意力下降，反應(yīng)能力變差。個(gè)體一旦沉溺其中，會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越強(qiáng)的心理依賴(lài)和反復(fù)操作的渴望，與毒品的成癮特征極為相似。②網(wǎng)絡(luò)成癮有損于中小學(xué)生的身體健康。長(zhǎng)期而集中地使用計(jì)算機(jī)，會(huì)使個(gè)體出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥狀。另外，由于缺乏必要的戶(hù)外活動(dòng)，因而也影響了青少年身體的正常發(fā)育。長(zhǎng)時(shí)間近距離地面對(duì)電子屏幕，使許多學(xué)生視力急劇下降。③網(wǎng)絡(luò)成癮與人格缺陷關(guān)系密切。處于青春期的中小學(xué)生正處于人生觀、價(jià)值觀形成期，自身性格、心理尚不健全，性格特點(diǎn)尚未定型，自我控制能力較低，缺乏判斷是非的能力，很容易受一些不良信息或游戲的影響，誤入歧途，甚至走上犯罪的道路。感到空虛、苦悶、無(wú)聊、失落的學(xué)生，容易求助并依賴(lài)于互聯(lián)網(wǎng)尋求刺激或暫時(shí)的快樂(lè)，以求擺脫心理困境，但結(jié)果往往事與愿違。另外，人際關(guān)系緊張或過(guò)于自卑的學(xué)生也容易成為網(wǎng)絡(luò)成癮的受害者。青少年崇拜偶像或者說(shuō)喜歡某個(gè)明星本身并沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)之分。青少年偶像崇拜的心理原因主要有哪些呢？（1）內(nèi)心需求和精神寄托。有些學(xué)生將偶像崇拜看成一種精神動(dòng)力，認(rèn)為這樣能帶來(lái)成長(zhǎng)的快樂(lè)，促進(jìn)自我健康發(fā)展。當(dāng)然，若把握不當(dāng)，也會(huì)產(chǎn)生諸多負(fù)面影響。如有的學(xué)生對(duì)偶像的崇拜到了愛(ài)屋及烏的程度，把自己的喜怒哀樂(lè)都交給了自己的偶像，而對(duì)學(xué)習(xí)的興趣卻大打折扣。有的學(xué)生在言談舉止、穿著打扮上一味模仿偶像，這一方面可以使他們體驗(yàn)到一種愉悅感，豐富自己的內(nèi)心情感世界，另一方面也可能導(dǎo)致失去自我，降低對(duì)周?chē)挛镒灾髟u(píng)價(jià)的能力。（2）從眾心理。雖然青少年喜歡表現(xiàn)自己的個(gè)性，把追星看成表現(xiàn)自己個(gè)性的手段，但事實(shí)上，這反映了一種從眾心理。青少年非常喜歡相互比較，同學(xué)之間的相互影響使他們將偶像崇拜看成一種時(shí)尚?？偟膩?lái)