【正文】 你受了委屈時，如果同學或朋友說一句“我知道你心里很委屈，難過的話就說出來吧，說出來會舒服些”等溫暖理解的話語，你的感受是怎樣的呢？你又會給對方什么樣的回應呢？相互理解不是一句空話，而是存在于實實在在的小事中。（3）容許差異存在。萬事統(tǒng)一是不可能的，如果要求百分之百的一致，是永遠不可能有和諧的人際關系的。因為每個人都是一個不同的個體，你喜歡按自己的想法做事，也就不可能苛求他人和你的想法一樣。人與人是不一樣的，因此要尊重這種差異。其實，有許多人際或觀點之間的矛盾，如果站在每個人的角度思考一下，你會發(fā)現(xiàn)，誰都有自己的道理和想法。所以，尊重別人，別人也會尊重你。如果因為一點兒分歧和成見便要相離，就永遠不可能擁有真正的朋友。（4）用寬容化解矛盾。個體所面臨的人際交往問題，有許多都是因為不善于寬容所造成的。例如，當同學或朋友有意無意地做了令你傷心的事情，你會怎樣做呢？是仇恨還是諒解？是從此分道揚鑣還是寬大為懷？也許，以牙還牙，乃至伺機報復，可能更合乎那時的心情。然而除了暫時的痛快，又能從中得到什么呢？事實上，如果采取寬容的態(tài)度，表現(xiàn)出豁達的胸襟，你得到的不僅是他人的友誼或肯定，更重要的是能夠凈化自己的內(nèi)心，使自己保持一種愉悅平和的心態(tài)。（5）寬容應講原則。寬容不是縱容，不是毫無原則地姑息遷就，有時雙方矛盾的確會涉及一些原則性問題，在忍讓以后的平靜中，雙方應促膝談心，溝通思想，切不可因容忍、寬容而失去做事交友的原則。如果原則和朋友之間真的無法調(diào)和，即使冒著失去朋友的代價，也不能失去原則。（二）異性交往指導青春期男女同學在共同的學習、生活和交往過程中，難免產(chǎn)生愛慕之情，這是正常的心理現(xiàn)象。但是，這種感情的產(chǎn)生往往與學習和事業(yè)發(fā)生矛盾。所以，我們要學會控制自己，正確引導自己，當然，這并非否認異性交往，事實上，正常的異性交往對學生的健康成長是非常重要的。應該怎樣看待異性交往呢？(1)正常的異性交往不僅有利于學習進步，而且也有利于個性的全面發(fā)展。男女學生在個性結構上有許多不同之處，通過交往可以互相學習，互相補充。(2)有助于身心健康的發(fā)展。青少年對異性的向往，主要是求得心理的接近和情緒的接近，而并非全是對愛的渴望。在青春期異性交往需要得到滿足的同時，個體可以獲得愉快的情緒，并能激發(fā)出積極性和創(chuàng)造力。(3)有助于自我認識和自我完善。在與異性同學交往的過程中，可以進一步認識自身的性別角色，也有利于從多個角度認識自我。通過異性交往還可以培養(yǎng)交往當中所需的教養(yǎng)和理智，促使個體進一步完善自我。(4)有利于學習和工作。異性同學交往所獲得的和諧氣氛與愉快的心境，可以開發(fā)兩性的智力，激發(fā)創(chuàng)造力，促進彼此在學業(yè)上的進步和工作水平上的提高，發(fā)揮出潛在的能力。盡管如此，中學生的異性交往仍然是一個頗為敏感的話題，因為男女同學之間的交往如果處理不當，會嚴重影響和妨礙中學生的學習和身心健康，帶來情緒和行為上的困擾。這些困擾主要表現(xiàn)在：(1)異性同學過于頻繁地單獨交往，容易超越普通朋友交往的界線而過早地萌發(fā)出對異性的情愛，影響學業(yè)；(2)雖無過多接觸，只在內(nèi)心朝思暮想，但表面上做出排斥異性、拒不接納的姿態(tài)，這樣個體內(nèi)心會因此產(chǎn)生強烈的沖突和哀怨；(3)對異性沒有好感或抱有偏見，回避或拒絕與異性的任何形式的接觸與交流，這不但會影響個性的發(fā)展，還會影響到個體將來的婚戀和幸福?？梢姡愋越煌欣灿斜?，而增加積極影響，減少消極影響，關鍵要把握好交往的度或原則。在異性交往中，應本著“自然”和“適度”的原則進行。自然，是指異性交往中言語、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然大方，不盲目沖動，也不矯揉造作；適度，是指異性交往的程度和方式要恰到好處。異性之間幫助有方，熱情有度，只要做到自然適度，心中坦蕩，就不必過多地考慮其他因素了。具體處理異性交往問題時，還要運用正確的交友方法，才能保證純潔的友誼健康發(fā)展。首先，克服羞怯，與異性交往要自然，不失常態(tài)。如果羞怯，往往使對方產(chǎn)生誤解，使正常的友誼誤入歧途。其次，真實坦誠，交往中以誠相待，相互信任。再次，交往中把握分寸，即使是知心朋友也要留有余地，不要無所顧忌，過于輕浮，也不要過于拘謹。（三）師生交往指導師生之間可能會因一些小事而產(chǎn)生矛盾，但只要解決得當，師生關系可能會更進一步。一般而言，師生之間的矛盾和沖突有以下兩方面原因。一方面，學生的行為不合乎教師的期望，如上課不認真聽講，不按時交作業(yè)，學習成績差，不遵守紀律等，教師就可能會對學生的這些行為進行批評甚至指責。如果學生對此不接受，沖突就可能發(fā)生。另一方面，教師容易從學生的學業(yè)成績和平時表現(xiàn)來推斷學生的行為，這種偏見導致對學生的不公正評判，易產(chǎn)生交往誤會。另外還有一些看法或觀念的不一致，也會影響師生之間的關系。學生應如何與教師交往呢？（1）主動溝通。當教師有錯誤或過失的時候，要委婉地提出意見。讓教師了解自己，與教師距離的縮短、關系的親密，會提高自己的學習動力。（2）冷靜。發(fā)生沖突和矛盾時，一定要盡量控制住自己的情緒，不要當面頂撞，以免使問題復雜化、擴大化、嚴重化。（3）坦誠。開誠布公地說出自己的看法，不歪曲事實，不推脫責任，不巧言矯飾，否則問題無法解決。（4）尊重。提意見時，不能用指責或批評的口氣，對方畢竟是自己的長輩。事情過后要不記前嫌，一如既往地尊重對方，以增進感情，促使人際關系和諧發(fā)展。（四）親子交往指導父母和子女之間的代溝是客觀存在的，但是可以消除的，這需要父母和子女共同努力才能達到理想的效果。消除代溝的最好方法是加強親子溝通，對于做子女的來說，必須認識到兩個關鍵問題。（1）要理解和尊重父母。這是與父母相處的最基本的出發(fā)點。父母是給予子女生命的人，他們?yōu)樽优某砷L耗費了許多心血，無私地為子女提供物質(zhì)和精神上的支持。古人云“百善孝為先”，孝順父母是中華民族的傳統(tǒng)美德，僅此一點，子女就應該無條件地尊重他們。另外，父母在人生的歷程上度過了幾十年的風風雨雨，他們作為過來人，對許多事情有著豐富的經(jīng)驗，尤其是當今中學生的父母，由于社會或歷史的原因，他們中許多人有著一些特殊的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷的磨煉給了他們許多可貴的品質(zhì)。父母們以昂貴代價換來的生活經(jīng)驗來影響、教育子女，促使子女健康成長，子女也沒有理由不尊重他們。（2）通過有效溝通與父母建立起相互信任的關系。這是搭建子女與父母之間相互理解橋梁的前提。兒時的子女對父母沒有任何秘密，遇到什么事都愿意給他們講，父母在子女心中就是絕對的真理。但是，隨著年齡的增長，自我意識的增強，子女渴望被人尊重，希望父母把他們當做大人看待。同時，由于生理心理的變化，子女也開始有了自己的小秘密，并且不輕易向外人吐露，尤其對父母更是不愿多講，因為害怕不被理解。因此，子女和父母之間漸漸疏遠了，父母對子女的所想所為知道得越來越少。但是，父母對子女無法釋懷的關心，又使他們感到不安，擔心子女是不是學壞了，會不會誤入歧途等。事實上，這時候許多父母還是會主動詢問子女一些事情的，多數(shù)情況下，是子女阻礙了溝通的正常進行。由于子女對父母的不信任，可能使子女在本來需要父母及時幫助的關鍵時刻，失去父母的正確指點，以至走許多不必要的彎路。由于不信任造成缺乏交流，這勢必導致子女與父母之間出現(xiàn)更多的問題。所以，要改善與父母的關系，必須做到相互信任。如果存在分歧，也應該心平氣和地坐下來與父母談一談，了解對方的所思所想有助于相互理解，同時可以避免許多不必要的誤會。四、生活與社會適應指導（一）學會感恩（1）感恩是一種生活態(tài)度。每個人都應該學會感恩。當一個人呱呱墜地，來到這個世界，什么都還沒來得及做的時候，他就已經(jīng)開始享受前人賦予的一切成果了。生活中，當我們每天享受清潔的環(huán)境時，我們要感謝那些保潔工作者；當我們喜遷新居，我們要感謝那些建筑工人；當我們出行，要感謝司機；當我們讀一本好書，要感謝作者的創(chuàng)造。正如一首《感謝》小詩中所講的：“朝霞捧出了黎明，大地哺育了生靈，感謝母親賜予我生命，生活贈予友誼愛情??”（2）感恩是一種品德?，F(xiàn)在的孩子大部分是獨生子女，是家庭的中心，大多時候只知有自己，不知愛別人。所以，要學會感恩，學會尊重他人，對他人的幫助時時懷有感激之心。感恩使我們知道每個人都在享受著別人通過付出給自己帶來的快樂生活。當我們感謝他人的善行時，第一反應常常是今后自己也要這樣做，這就給我們自己一種行為上的暗示，讓我們從小知道愛別人、幫助別人。更重要的是，我們從愛別人、幫助別人的過程中得到的是更多的幸福和快樂。（3）感恩是一種善于發(fā)現(xiàn)美并欣賞美的道德情操?？纯匆恍┟绹鴥和咳諏懡o媽媽的感謝信中的內(nèi)容：“路邊的野花開得真漂亮”，“昨天吃的比薩很香”，“昨天媽媽給我講了一個很有意思的故事”，內(nèi)容非常簡單，記錄的是幼小心靈感覺很幸福的一點一滴。他們可能還不知道什么是大恩大德，只知道對于每一件美好的事物都應心存感激，他們對許多我們認為是理所當然的事懷有一顆“感恩的心”。人生不如意事常八九，懷著感恩之心生活，善于發(fā)現(xiàn)事物的美好，我們就會以坦蕩的心境、開闊的胸懷來應對生活中的酸甜苦辣，讓原本平淡的生活煥發(fā)出迷人的光彩！那么，作為子女，怎樣學會感恩呢？（1）學會體諒。就算有人堅持要說“親子之間沒什么恩”，但他至少也得承認“父母并不欠孩子什么債”。實際上，父母對于子女的養(yǎng)育，從來都是含辛茹苦，盡心盡力。他們并不期望能有什么回報，如果能夠得到一句關切的問候，在他們則已經(jīng)是極大欣慰的事情了。子女若像債主一樣逼著父母做那些力所不能及的“奉獻”，對父母來說就是人世間最大的心靈折磨。子女要學會體諒，首先就要學會體諒父母。（2）學會負責任。隨著年齡增長，我們要學會承擔起自己相應的責任，包括對自己、父母、家庭的責任，也包括對他人、社會。懂得自己的責任，并通過努力負起責任，這是我們做人的根本。（二）情緒的心理指導中小學生情緒內(nèi)容豐富，情緒體驗也較深刻，反應強度大，易沖動和走極端，情緒的自我調(diào)節(jié)能力和控制能力相對較弱。所以，當產(chǎn)生諸如嫉妒、憤怒等消極情緒，甚至產(chǎn)生敵意或攻擊傾向時，往往因不懂控制而給自己或他人帶來傷害。所以，要學習控制和調(diào)節(jié)情緒。心理學家把情緒調(diào)節(jié)策略分為兩類：認知重評策略和表情調(diào)節(jié)策略。（1）認知重評策略，指改變對引起情緒產(chǎn)生的外部事件的理解，改變外部事件與自身需要之間聯(lián)系的認識。例如，發(fā)生了讓自己生氣的事情時，可以告訴自己，不要生氣，是小事情，無關緊要，或者站在對方的角度和立場考慮，覺得這樣做也是可以理解的。（2）表情調(diào)節(jié)策略，指改變將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表現(xiàn)行為。如發(fā)生了讓自己生氣的事情時，我們已經(jīng)產(chǎn)生了憤怒的情緒，但是，如果我們直接表現(xiàn)自己的憤怒，會造成消極的后果，于是，我們表面上可能裝作很平靜，也可能表現(xiàn)出笑容，以避免產(chǎn)生消極后果。這也是人們?nèi)粘Ｉ钪休^常使用的方式。然而，兩種調(diào)節(jié)策略對個體的影響是不一樣的。心理學的研究表明，較多使用認知重評策略的人心理健康水平和生活滿意度高，尤其是長期的效果更明顯。所以，有意識地選擇有效的情緒調(diào)節(jié)策略，對保持穩(wěn)定積極的情緒是很重要的。（三）社會適應的心理指導隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，中小學生沉迷于網(wǎng)絡，已經(jīng)成為人們普遍關注的問題。面對網(wǎng)絡給中小學生帶來的各種影響，許多教師和家長都褒貶不一，教育界人士認為：網(wǎng)絡美麗但有陷阱。網(wǎng)絡成癮已成為影響中小學生發(fā)展的一個重要因素。（1）網(wǎng)絡成癮的類型。網(wǎng)絡成癮主要包括以下幾種類型：一是色情成癮，指上網(wǎng)者迷戀網(wǎng)上色情音樂、圖片以及影像等。有專家指出，每周花費11小時以上用來漫游色情網(wǎng)站的人就有色情成癮的嫌疑；二是網(wǎng)絡交際成癮，指上網(wǎng)者利用各種聊天軟件以及網(wǎng)站的聊天室進行人際交流；三是強迫信息收集成癮，這包括強迫性地從網(wǎng)上收集無用的、無關緊要的或者不迫切需要的信息；四是游戲成癮，包括不可抑制地長時間玩計算機游戲，這在中小學生中是較為普遍的現(xiàn)象。（2）網(wǎng)絡成癮的原因。從大的方面來說，網(wǎng)絡成癮主要有以下三方面的原因。一是網(wǎng)絡或電子游戲本身的刺激性、交互性和溝通的新穎性所致。如電子游戲闖關的設計，在某種程度上迎合了中小學生的喜歡冒險的心理以及好勝心。二是青少年的心理特點。好奇心和模仿欲促成了學生迷戀網(wǎng)絡，一旦上癮，難以自拔，有的甚至發(fā)展到病態(tài)的程度。三是中小學生的生活過于單調(diào)。與作業(yè)和習題相比，網(wǎng)絡給他們帶來了愉快的體驗，以至于全身心投入，即使想擺脫，也難以抵抗誘惑。（3）網(wǎng)絡成癮的危害。網(wǎng)絡本身并沒有好壞之分，關鍵是使用者的態(tài)度和方式?jīng)Q定了網(wǎng)絡的益處和害處。具體到青少年學生來說，網(wǎng)絡成癮勢必對中小學生的身心健康帶來危害。①網(wǎng)絡成癮不利于學習。網(wǎng)絡成癮會分散中小學生的學習精力，轉移中小學生的學習興趣。據(jù)專家分析，玩游戲疲勞后會產(chǎn)生幻覺，使人注意力下降，反應能力變差。個體一旦沉溺其中，會產(chǎn)生越來越強的心理依賴和反復操作的渴望，與毒品的成癮特征極為相似。②網(wǎng)絡成癮有損于中小學生的身體健康。長期而集中地使用計算機，會使個體出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥狀。另外，由于缺乏必要的戶外活動，因而也影響了青少年身體的正常發(fā)育。長時間近距離地面對電子屏幕，使許多學生視力急劇下降。③網(wǎng)絡成癮與人格缺陷關系密切。處于青春期的中小學生正處于人生觀、價值觀形成期，自身性格、心理尚不健全，性格特點尚未定型，自我控制能力較低，缺乏判斷是非的能力，很容易受一些不良信息或游戲的影響，誤入歧途，甚至走上犯罪的道路。感到空虛、苦悶、無聊、失落的學生，容易求助并依賴于互聯(lián)網(wǎng)尋求刺激或暫時的快樂，以求擺脫心理困境，但結果往往事與愿違。另外，人際關系緊張或過于自卑的學生也容易成為網(wǎng)絡成癮的受害者。青少年崇拜偶像或者說喜歡某個明星本身并沒有絕對的對錯之分。青少年偶像崇拜的心理原因主要有哪些呢？（1）內(nèi)心需求和精神寄托。有些學生將偶像崇拜看成一種精神動力，認為這樣能帶來成長的快樂，促進自我健康發(fā)展。當然，若把握不當，也會產(chǎn)生諸多負面影響。如有的學生對偶像的崇拜到了愛屋及烏的程度，把自己的喜怒哀樂都交給了自己的偶像，而對學習的興趣卻大打折扣。有的學生在言談舉止、穿著打扮上一味模仿偶像，這一方面可以使他們體驗到一種愉悅感，豐富自己的內(nèi)心情感世界，另一方面也可能導致失去自我，降低對周圍事物自主評價的能力。（2）從眾心理。雖然青少年喜歡表現(xiàn)自己的個性，把追星看成表現(xiàn)自己個性的手段，但事實上，這反映了一種從眾心理。青少年非常喜歡相互比較，同學之間的相互影響使他們將偶像崇拜看成一種時尚?？偟膩?