【正文】 些對自己成長有益的評價。積極的要肯定；消極的要積極尋找原因，如果是通過自身努力可以改善的，那就真誠地謝謝他人幫助我們完善自己，如果是某些生理方面或不可改變的不足或缺陷，那就作為自己獨特的一部分積極接納。其次是通過別人對我們的評價來認識自己。同齡人之間有很多相似之處，可以互相交流和溝通，同時互相了解得也比較透徹。與周圍人比較，是我們了解自己的一個重要途徑。太高則會變得狂妄自大，自命不凡，容不得他人任何的批評，一旦遭遇失敗就可能使主觀自我坍塌，自輕自賤；太低則會產(chǎn)生各種消極、否定的情緒體驗，對學(xué)習(xí)和生活提不起精神，覺得自己一無是處，從而自憐自卑，自恨自怨。而客觀自我是指“我”實際上是個什么樣的人。心理學(xué)家把自我區(qū)分為主觀自我和客觀自我。我們要從實際出發(fā)，結(jié)合自己的情況，發(fā)揮特長，摸索適合自己的有效方法。保證能夠抗拒外界的干擾，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)過程中的問題，提高學(xué)習(xí)效率。（4）加強自我監(jiān)控能力。最好在睡前把書上的知識像放電影一樣，在腦子里過一遍，看看能想起多少，忘了多少，然后翻開筆記，查找漏缺。復(fù)習(xí)要因人、因?qū)W科、因階段而異，不能機械地照搬一種模式，應(yīng)多做些變式訓(xùn)練，鍛煉自己獨立思考、積極思維的能力。有針對性地抓住學(xué)習(xí)中的重點、難點問題，在課后和單元及階段結(jié)束后對照筆記進行復(fù)習(xí)，并堅持做適量練習(xí)。（3）掌握復(fù)習(xí)的方法。俗話說“滴水穿石”。學(xué)完一章、一本書要做個總結(jié)，常做總結(jié)可幫助我們進一步理解所學(xué)的知識，形成較完整的知識框架。學(xué)習(xí)切忌似懂非懂，對解題中的每一步推導(dǎo)能說出正確的理由，每一步都要有根據(jù)，不能想當然，馬馬虎虎。防止死記硬背、不求甚解的傾向，學(xué)習(xí)中要多問幾個為什么，一個問題可以從幾個不同的方面去思考，做到舉一反三，融會貫通。注重基本訓(xùn)練，扎扎實實地練好基本功，切忌好高騖遠。（2）在學(xué)習(xí)過程中注意幾個方面的問題。學(xué)習(xí)計劃不能安排得太滿，要留有一定的余地，可根據(jù)執(zhí)行過程中出現(xiàn)的新情況適當調(diào)整。結(jié)合自身的實際情況，找出自己的優(yōu)勢學(xué)科和劣勢學(xué)科，在時間分配上有所傾斜。愛因斯坦總結(jié)自己獲得偉大成就的公式是W=X+Y+Z，并解釋W(xué)代表成功，X代表刻苦努力，Y代表方法正確，Z代表不說空話。知識經(jīng)濟時代，信息的激增向人們陳舊的學(xué)習(xí)方式提出了嚴峻的挑戰(zhàn)，要求變革學(xué)習(xí)方式以適應(yīng)信息激增的需要。總之，我們要用積極的心態(tài)來面對壓力，壓力本身沒有不妥之處，關(guān)鍵在于我們自己的態(tài)度，所以，我們要勇敢地面對壓力，挑戰(zhàn)壓力。寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境有助于我們減少對壓力的關(guān)注。我們不要在雜亂無章或太擁擠的地方學(xué)習(xí)，努力為自己創(chuàng)設(shè)一個令人愉快的、寬敞的、不容易分散自己注意力的學(xué)習(xí)空間?！痹谕砩纤X前自己重復(fù)一遍，第二天早上我們一定會感到舒服得多，做起事情來也就很有信心，壓力無形中變小了。（4）積極想象法。如果達不到預(yù)定的目標，就會產(chǎn)生消極的影響。（3）制訂適當?shù)膶W(xué)習(xí)目標。相信“天生我才必有用”，“三百六十行，行行出狀元”，樹立正確的學(xué)習(xí)觀，輕松愉快地學(xué)習(xí)，這樣才會有較好的學(xué)習(xí)效果。所以說，積極樂觀的心態(tài)可以幫中小學(xué)生減壓。有些學(xué)生因承受不了學(xué)習(xí)的壓力，自暴自棄，終日沉浸在苦惱的深淵，結(jié)果成績也越來越差。壓力是客觀存在的，中小學(xué)生必須直面壓力，承認壓力，分析壓力。這種心理壓力嚴重地影響著中小學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康。（二）應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力大已經(jīng)成為中小學(xué)生面臨的普遍問題。有的學(xué)生學(xué)習(xí)很浮躁，對學(xué)科知識知之皮毛，認為學(xué)習(xí)這些知識很沒意思。所以，千萬不要做親手扼殺自己興趣的人。如果一開始學(xué)習(xí)就斷定自己沒有興趣，就真的很難培養(yǎng)起興趣。（2）不要在學(xué)習(xí)之前就強化自己沒興趣?？梢?，好奇心像一臺動力十足的小馬達，推動著個體不斷地探索知識。因此,平時要留心觀察一切事物,多給自己提一些“為什么”，并且經(jīng)常與同學(xué)、教師一起討論研究學(xué)習(xí)中的問題，感受知識的魅力?！吧街厮畯?fù)疑無路，柳暗花明又一村。如瘋狂英語的創(chuàng)始人李陽，在美國讀書時因語言問題而遭到美國人的人格侮辱，這件事激發(fā)了他的學(xué)習(xí)動機，開始從事原本不感興趣的英語學(xué)習(xí)研究，在實踐中不僅對英語學(xué)習(xí)產(chǎn)生了極大的興趣，而且還創(chuàng)立了自己獨特的學(xué)習(xí)模式。學(xué)習(xí)動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分是興趣。因此，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣對學(xué)生來說是非常重要的，有了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)就不再是枯燥的事情，相反倒是一件能不斷體驗到愉悅的活動，當然學(xué)習(xí)效率也會提高。造成這些問題的原因可能是多方面的，但其中很重要的一點就是缺乏對學(xué)習(xí)的興趣。學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)興趣對學(xué)習(xí)的影響或作用主要表現(xiàn)在：（1）激活作用，促使學(xué)習(xí)者盡快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)；（2）指向作用，使學(xué)生全部精力集中于學(xué)習(xí)課題上而遠離其他事物；（3）維持作用，讓學(xué)生把飽滿的熱情傾注在學(xué)習(xí)活動上，使其學(xué)習(xí)活動有一定的緊張度，且能維持足夠長的時間。第一篇：中小學(xué)生心理健康教育的基本內(nèi)容第二節(jié) 中小學(xué)生心理健康教育的基本內(nèi)容中小學(xué)生心理健康教育的基本內(nèi)容主要包括中小學(xué)生的學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)、自我意識指導(dǎo)、人際交往指導(dǎo)、生活與社會適應(yīng)指導(dǎo)四個方面。一、學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)（一）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)動機學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)興趣是提高學(xué)習(xí)成效最重要的內(nèi)部心理因素。有不少學(xué)生談到在學(xué)習(xí)時注意力不能很好地集中，有的學(xué)生說在聽課中常常走神兒，有的學(xué)生說一看到書就想打瞌睡，有的學(xué)生干脆就說很討厭學(xué)習(xí)。心理學(xué)研究也表明：一個人做他感興趣的事，可以發(fā)揮智力潛能的80％以上；而做不感興趣的事情，則只能發(fā)揮智力潛能的20％左右。學(xué)習(xí)動機是直接推動學(xué)生進行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)在動力，是激勵和指引自己進行學(xué)習(xí)的一種需要。教育實踐表明，學(xué)習(xí)動機推動著學(xué)習(xí)活動，能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。那么，如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣呢？（1）培養(yǎng)好奇心。”學(xué)習(xí)興趣就是在不斷的探究之中變得越來越深刻。牛頓發(fā)現(xiàn)萬有引力，瓦特發(fā)明蒸汽機，都是來源于日常生活中常見的現(xiàn)象加上問號，然后經(jīng)過不斷的鉆研而達到的。實際上，我們學(xué)業(yè)上的長進也往往是循著“好奇—有疑—思考—釋疑—有得—產(chǎn)生興趣”的軌跡發(fā)展的。想讓自己對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，首先自己必須具有主動學(xué)習(xí)的良好態(tài)度，堅信學(xué)習(xí)是件有趣的事。要讓自己沒有興趣的最好方法，就是不斷告訴自己“沒有興趣”。（3）真正地進入到學(xué)習(xí)中去。其實任何學(xué)科都有它自己的邏輯結(jié)構(gòu)，如果我們認真去思考了，就會感受到它的樂趣。俞國良、陳詩芳《小學(xué)生生活壓力、學(xué)業(yè)成就及其適應(yīng)行為的關(guān)系》，《心理學(xué)報》2001年第4期，第344~348頁學(xué)習(xí)壓力對大多數(shù)學(xué)生來說是一種煩惱，這種壓力大都來自學(xué)校、家庭和社會，因無法擺脫而表現(xiàn)出情緒低落、不善言談、不愛交往、信心不足，有時還伴有失眠、煩躁、焦慮、健忘、恐懼、厭學(xué)等失衡現(xiàn)象，有的甚至離校出走。如何把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化為前進的動力？如何在強大的壓力下繼續(xù)保持健康、向上的心態(tài)呢？（1）用正確的心態(tài)面對壓力。壓力猶如一把雙刃劍，既有弊端，也有益處。而有些學(xué)生則在壓力的推動下，更加積極向上，勤奮刻苦，最終碩果累累。（2）樹立正確的學(xué)習(xí)觀。上學(xué)不完全是為了升學(xué)，而是為了提高各方面的素質(zhì)，掌握學(xué)習(xí)的方法，為離校后參加工作時能夠獨立工作和自學(xué)作準備。有的學(xué)生給自己訂的目標過高，如考試前暗暗要求自己必須考多少分或第幾名，雖然想法不錯，卻只能增加心理壓力。因而我們要正確判斷自己的實力，不要把考試分數(shù)當做一個“生死存亡”的問題，確立只要盡心盡力，不論結(jié)果如何，都問心無愧的態(tài)度。當我們要做某件事情前，或要達到某一個目標時，先問自己能否成功，并讓自己作出簡短的肯定回答：“能。（5）避免雜亂無章。比如，把座位周圍、房間打掃得干干凈凈，把書籍用品擺放得井然有序，和周圍同學(xué)相處融洽等，這都會產(chǎn)生一種良好的學(xué)習(xí)氛圍。另外，參加體育鍛煉、聽聽舒緩的音樂、去散步等都是減輕壓力、放松自己的好方法。（三）掌握學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。如果只有學(xué)歷沒有能力，只有知識沒有方法，最終會成為“現(xiàn)代文盲”。那么，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法包括哪些內(nèi)容呢？（1）合理安排時間。保證充足的休息和睡眠時間，做到勞逸結(jié)合。計劃一旦確定，則必須嚴格按照計劃去執(zhí)行，可以制訂計劃落實情況的自我檢查表，監(jiān)督自己的完成情況，千萬不要讓計劃成為墻上一道寂寞的風(fēng)景。一是學(xué)習(xí)必須循序漸進。二是學(xué)習(xí)必須勤于思考。三是學(xué)習(xí)必須一絲不茍。四是學(xué)習(xí)必須善于總結(jié)。五是學(xué)習(xí)必須持之以恒。不能只憑熱情，三日打魚，兩日曬網(wǎng)。一是抓住重點。二是掌握多種方法。三是及時復(fù)習(xí)。四是整理與充實筆記，對知識進行歸類，使知識深化、簡化、條理化。在學(xué)習(xí)過程中對學(xué)習(xí)活動進行積極、自覺的監(jiān)控和調(diào)節(jié)，以保證達到預(yù)定的目標?？傊?，學(xué)習(xí)方法要因人而異，因?qū)W科而異，正如醫(yī)生用藥，不能千人一方。二、自我意識指導(dǎo)（一）正確認識自己所謂自我認識是對自己存在的覺察，即認識自己的一切，包括自己的生理狀況、心理特征、自身能力以及自己與他人的關(guān)系等。主觀自我指自己對自己的認識，如認為自己相貌好，能力強，人際關(guān)系好，或認為自己沒人喜歡，不聰明等。一般而言，個體對自我的認識有兩種情況：一是主觀自我和客觀自我相符相合，就會產(chǎn)生積極、肯定的情緒體驗，表現(xiàn)為自尊自愛、自立自強；一是主觀自我相對于客觀自我太高或太低。我們怎樣才能獲得對自我的正確認識呢？（1）與他人比較。首先是和同齡人比較。但是比較不是目的，重要的是通過比較來正確認識自己。其實他人對我們的評價就像一面鏡子，有積極的也有消極的。一個人要讓他人欣賞自己，首先要做到自己欣賞自己。（2）與自己比較。不管我們在一個群體中的位置如何，如果我們相對于自己的過去是進步了，那就值得慶賀。（3）自我反省?！拔沂莻€什么樣的人？我的理想是什么，打算怎樣實現(xiàn)？我打算怎樣度過學(xué)校生活？我的優(yōu)勢和不足在哪里？”通過自我反省，能夠更深刻地認識自己，同時不斷形成自己一套自我評價的標準，從而更好地在認識自我的基礎(chǔ)上塑造自我。”性格對一個人成長和發(fā)展的意義從中可見一斑。所謂對現(xiàn)實的態(tài)度，反映了人們追求什么，拒絕什么，表明人們活動的動機和方向。并且這種態(tài)度具有一定的穩(wěn)定性，而且行為方式也是習(xí)慣化了的行為模式。最基本的要做好以下兩點。許多學(xué)生性格方面的不健全主要是無知造成的。學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的過程至少是健全人格、優(yōu)化人格的一個重要渠道。列寧曾說過：“一個人的缺點仿佛是他優(yōu)點的繼續(xù)，如果優(yōu)點的繼續(xù)過了應(yīng)有的程度，表現(xiàn)得不是時候，不是地方，那就會變成缺點。（三）積極面對困難與挫折人們在日常生活中遇到的許多事情，如工作、學(xué)習(xí)、家庭、人際交往等，都存在著各種各樣的矛盾和沖突，如果不能很好地應(yīng)付和解決，都會導(dǎo)致挫折感。從某種意義上說，人的一生就是與各種各樣大大小小的困難和挫折進行斗爭的過程。而成功者和失敗者的差異就在于是怎樣看待和面對困難和挫折。困難和挫折是生活的組成部分，每個人都會遇到。只有這樣，我們在面對困難和挫折時才能坦然，既然人人都會遭受困難和挫折，那么挫折本身也沒什么可怕的。想一想，伴隨我們每一次成長的，難道不是一些我們克服的困難嗎？（2）正確分析困難和挫折。有的人遇到困難和挫折，會首先進行客觀冷靜的分析，找出原因，然后想辦法去補救或解決；有的人面對困難和挫折時，要么后悔、自責，要么怨天尤人，錯誤地認為整個世界都跟自己過不去，甚至從此一蹶不振。行動是最終戰(zhàn)勝困難和挫折的關(guān)鍵一環(huán)，沒有行動，困難和挫折仍會繼續(xù)控制自己的生活，而不是自己來改變困難和挫折。一是愈挫愈勇，堅持認準的方向不放棄，直至取得成功。如果過早放棄，困難和挫折無疑已經(jīng)控制了我們的生活；如果勇往直前，則把困難和挫折變成了成功的基石?？梢赃x取另一種可能成功的，同樣也有價值的目標來代替，正所謂“東邊不亮西邊亮，旱路不通水路通”。記?。寒斃щy和挫折到來時，你可以沒有心理準備，但你絕不可以沒有行動。那么，我們該怎樣與同學(xué)或朋友相處呢？（1）必須坦誠相見。朋友之間應(yīng)該直言。朋友之間不是沒有爭論，尤其在學(xué)習(xí)和事業(yè)上，有益的爭論不但有利于彼此的發(fā)展，還能增進友誼。（2）理解是開啟心靈的鑰匙。越理解才越信任，友誼也才能長存。試想一下，當你受了委屈時，如果同學(xué)或朋友說一句“我知道你心里很委屈，難過的話就說出來吧，說出來會舒服些”等溫暖理解的話語，你的感受是怎樣的呢？你又會給對方什么樣的回應(yīng)呢？相互理解不是一句空話，而是存在于實實在在的小事中。萬事統(tǒng)一是不可能的，如果要求百分之百的一致，是永遠不可能有和諧的人際關(guān)系的。人與人是不一樣的，因此要尊重這種差異。所以，尊重別人，別人也會尊重你。（4）用寬容化解矛盾。例如，當同學(xué)或朋友有意無意地做了令你傷心的事情，你會怎樣做呢？是仇恨還是諒解？是從此分道揚鑣還是寬大為懷？也許，以牙還牙，乃至伺機報復(fù)，可能更合乎那時的心情。（5）寬容應(yīng)講原則。如果原則和朋友之間真的無法調(diào)和，即使冒著失去朋友的代價，也不能失去原則。但是，這種感情的產(chǎn)生往往與學(xué)習(xí)和事業(yè)發(fā)生矛盾。應(yīng)該怎樣看待異性交往呢？(1)正常的異性交往不僅有利于學(xué)習(xí)進步，而且也有利于個性的全面發(fā)展。(2)有助于身心健康的發(fā)展。在青春期異性交往需要得到滿足的同時，個體可以獲得愉快的情緒，并能激發(fā)出積極性和創(chuàng)造力。在與異性同學(xué)交往的過程中，可以進一步認識自身的性別角色，也有利于從多個角度認識自我。(4)有利于學(xué)習(xí)和工作。盡管如此，中學(xué)生的異性交往仍然是一個頗為敏感的話題，因為男女同學(xué)之間的交往如果處理不當，會嚴重影響和妨礙中學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康，帶來情緒和行為上的困擾?？梢姡愋越煌欣灿斜?，而增加積極影響，減少消極影響，關(guān)鍵要把握好交往的度或原則。自然，是指異性交往中言語、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然大方，不盲目沖動，也不矯揉造作；適度，是指異性交往的程度和方式要恰到好處。具體處理異性交往問題時，還要運用正確的交友方法，才能保證純潔的友誼健康發(fā)展。如果羞怯，往往使對方產(chǎn)生誤解，使正常的友誼誤入歧途。再次，交往中把握分寸，即使是知心朋友也要留有余地，不要無所顧忌，過于輕浮，也不要過于拘謹。一般而言，師生之間的矛盾和沖突有以下兩方面原因。如果學(xué)生對此不接受，沖突就可能發(fā)生。另外還有一些看法或觀念的不一致，也會影響師生之間的關(guān)系。當教師有錯誤或過失的時候，要委婉地提出意見。（2）冷靜。（3）坦誠。（4）尊重。事情過后要不記前嫌，一如既往地尊重對方，以增進感情，促使人際關(guān)系和諧發(fā)展。消除代溝的最好方法是加強親子溝通，對于做子女的來說，必須認識到兩個關(guān)鍵問題。這是與父母相處的最基本的出發(fā)點。古人云“百善孝為先”