膳食營(yíng)養(yǎng)與健康-文庫(kù)吧
2024-11-04 02:27 本頁(yè)面
【正文】 ,第十頁(yè)，共二十九頁(yè)。,〔二〕什么(sh233。n me)是亞健康？,機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)，實(shí)際上是健康(ji224。nkāng)的透支狀態(tài)，身體確有種種不適。〔身體機(jī)能下降〕 表現(xiàn)：易疲勞，體力、適應(yīng)力和應(yīng)變力衰退，但又沒有器質(zhì)性病變。,一、健康(ji224。nkāng),第十一頁(yè)，共二十九頁(yè)。,一、健康(ji224。nkāng),第十二頁(yè)，共二十九頁(yè)。,飲食(yǐnsh237。)不合理,缺乏(quēf225。)運(yùn)動(dòng),作息(zu242。xī)不規(guī)律,睡眠缺乏,精神緊張,心里壓力大,長(zhǎng)期不良情緒,導(dǎo)致亞健康 狀況的原因,一、健康,第十三頁(yè)，共二十九頁(yè)。,亞健康的結(jié)果(jiē guǒ) ——“六〞高“一〞腫,1.高血糖 2.高血壓 3.高血脂 4.高血黏稠度 5.高尿酸血癥 6.高脂肪肝〔代謝(d224。ixi232。)紊亂〕 一. 腫瘤,一、健康(ji224。nkāng),第十四頁(yè)，共二十九頁(yè)。,一、健康(ji224。nkāng),第十五頁(yè)，共二十九頁(yè)。,健康=情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)適量+飲食合理+科學(xué)的休息,一、健康(ji224。nkāng),疾病(j237。b236。ng)=懶惰+嗜煙+嗜酒,健康公式：,世界衛(wèi)生組織的報(bào)告認(rèn)為： 健康=15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健,第十六頁(yè)，共二十九頁(yè)。,1.營(yíng)養(yǎng)：生活中飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意(zh249。 y236。)少油、低鹽、無糖，控制主食量。 2.鍛煉：堅(jiān)持平安閑量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2～3公里。 3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調(diào)節(jié)身體的不適。 4.陽(yáng)光：多在戶外運(yùn)動(dòng)，接受自然陽(yáng)光的照射，當(dāng)然要
規(guī)章制度相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1