膳食營養(yǎng)與健康-在線瀏覽
2024-11-04 02:27本頁面
【正文】 高血脂 4.高血黏稠度 5.高尿酸血癥 6.高脂肪肝〔代謝(d224。)紊亂〕 一. 腫瘤,一、健康(ji224。,一、健康(ji224。,健康=情緒穩(wěn)定+運動(y249。ng)適量+飲食合理+科學的休息,一、健康(ji224。b236。,1.營養(yǎng)：生活中飲食營養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意(zh249。)少油、低鹽、無糖，控制主食量。 3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節(jié)身體的不適。 5.節(jié)制：節(jié)制欲望和不良嗜好?！?6.空氣：健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。 8.信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態(tài)。nkāng),男性健康(ji224。,營 養(yǎng),從字義上講： “營〞－－謀求 “養(yǎng)〞－－養(yǎng)生 定義：營養(yǎng)是人體攝取、消化、吸收、利用(l236。ng)食物中的營養(yǎng)成分來維持生理狀態(tài)的過程。ntǐ)所需營養(yǎng),第十八頁，共二十九頁。xū)的物質。ntǐ)所需營養(yǎng),第十九頁，共二十九頁。ntǐ)所需營養(yǎng),人體需要(xūy224。nsh237。,三、平衡膳食(sh224。)指導,〔一〕膳食(sh224。)模式的分類及特點,“兩低一高〞,“三高一低〞,高能量、高脂肪、高蛋白、低膳食(sh224。)纖維,以動物性食物為主，谷物消費少，容易發(fā)生營養(yǎng) 過剩，是興旺國家和地區(qū)的膳食模式。,“合理膳食〞,能量、蛋白、脂肪攝入量根本符合營 養(yǎng)要求，動植物性食物消費量比較均 衡，魚貝類攝入量較大。,第二十一頁，共二十九頁。nsh237。)模式,膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷類、豆類和堅果等。 橄欖油是主要的食用油。 每天食用少量適量奶酪和酸奶。 以新鮮水果作為典型(diǎnx237。 每月只食用幾次紅
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