氣虛則胖-血虛則瘦doc(已改無錯字)
2022-08-15 10:19:09 本頁面
【正文】 起來脂肪偏少，腰圍很小。 這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們基礎(chǔ)代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝?，建議去健身房做健美訓練。 勞碌型瘦人如何長胖 勞碌型的人往往已經(jīng)人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質(zhì)量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡單多吃沒有用，因為他們食欲不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養(yǎng)，遠離煩擾，放松身心。如果可能的話，咨詢保健專家適當進補。 勞碌型的人應當在自然環(huán)境中做一些有氧運動，能改善血液循環(huán)，減少大腦的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。對他們來說，最好不要在疲憊工作之后再去做跑步機上的運動。因為健身房空氣往往不好，環(huán)境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標和要求，對于疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。 無論哪一種類型，都要明確一個問題：增加體重，一定是在增進整體健康、提高生活質(zhì)量基礎(chǔ)上實現(xiàn)的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負擔！ 十大補氣穴位 第一節(jié) 脾腧穴 第二節(jié) 足三里穴 第三節(jié) 膻中穴 第四節(jié) 涌泉穴 第五節(jié) 關(guān)元穴 第六節(jié) 氣海穴 第七節(jié) 太溪穴 第八節(jié) 百會穴 第九節(jié) 肺腧穴 第十節(jié) 懸鐘穴 補氣最簡單的方法拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。 第一節(jié) 最簡單的補氣法：清晨拍手 第二節(jié) 基本拍手補氣法 第三節(jié) 高級拍手補氣法 第四節(jié) 站樁補氣法（1） 第四節(jié) 站樁補氣法（2）十大補氣食物“萬物同源，天人一體”，人與動植物之間存在著物性相宜、物類同感的共同規(guī)律。因此，我們的先人在最初發(fā)現(xiàn)某些食物的藥性時，依據(jù)的就是“同氣相求”的原則。 第一節(jié) 土豆 第二節(jié) 山藥 第三節(jié) 紅薯 第四節(jié) 香菇 第五節(jié) 牛肉 第六節(jié) 泥鰍 第七節(jié) 兔肉 第八節(jié) 糯米 第九節(jié) 韭菜 第十節(jié) 蜂蜜 人體有“四虛”氣虛、血虛、陰虛、陽虛并稱“四虛”。體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型—— 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊
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